2024年は、2023年にリタイヤ後、最初のフルイヤーになります。いろんな事をやる時間があるはずなので、その時間を最大限に楽しむことを目標にしたいと思います。
スポーツ
今年の目標は、今やっているスポーツをストレスフリーで楽しむレベルまで持っていくことです。
現在、マラソンは、まずまず楽しめるレベルにまで昨年持っていきました。後は、ゴルフをAve95まで持っていくと100たたきはせず、時々80台もでるというレベルになり楽しくなります。そうするとフォームもよくなるでしょう。また、スイムを1500ｍを35分（2’20”/100m)レベルまで持っていければ、随分楽に泳げるようになり、トライスロンもマラソンと同じように楽しめるレベルになります。
いろんな大会やイベントに参加したいですし、それを旅行と組み合わせます。太文字は、初めてのチャレンジです。緑は泊まりイベント（6回）。
1～3月というランのシーズン後半は、「フルマラソン」を2本。「福井旅行」
4～6月は「スピードゴルフ」「ゴルフ初夏合宿」「トライスロン」「トレイルラン大会（３）」。
7～8月の真夏は「OWS」「ゴルフ夏合宿」。
9月は、「トライアスロン２）」「スパルタン」「河口湖旅行」
10～12月は、ランのシーズン前半で、「フル」を2本。「バイクイベント」「ゴルフトライアスロン」という感じです。「金沢旅行」「三重旅行」
これらをまあまあの速度で楽しく完走するための「練習」と「筋トレ」「ストレッチ」などでの補強。後は、酸化ストレス除去のサプリ摂取やサウナなどでの休息をやります。
大会の模様は、ブログ・YouTubeで配信します。
身体のいろんな部位を動かすために、ダンス、卓球、ボルダリング、ボーリング、バッティングなどを遊びとしてやろうと思っています。あと、スイムはバタフライも習得したいです。
また、「スポーツ医学」に興味がでてきたので、そういう学校にもいきたいです。今年は学校選定までで、来年は学校に行くというスケジュール感でいきたいです。
アート
ジムが休みの水曜日を『アートの日』にし、それを中心にアート活動を充実させます。2024年度は、このアートな活動をスポーツのようにルーティン化したいです。
昨年つくった「Artのブログ」をちゃんとメンテします。内容は、美術展は、マラソン大会時の美術館巡りと都内の企画展を見に行きそのレポートを書きます。これが、自分の制作意欲をしげきするといいですね。観光ガイドも同じようにレポートします。また、京都芸大の時の論文や過去ブログの中のアートな記事を再編集してアップします。
制作は、油絵を何点か描きたいと思います。仕掛りの「ペット」のやつと、壁にはる「5ピースのデザイン画」「Tシャツのイラスト画」等です。油絵ってすき間時間で描くというものではないので、毎回ちゃんと時間をとってゆっくり落ち着いた時間を取って描くというスケジュールマネジメントをしなければなりません。自分の作品を売る「デジタルギャラリー」もつくりたいな。
「Tシャツのデザイン」も引き続きやりたいです。まだ「スイム」は作っていないのでスイムに行くときのTシャツを作りたいです。Tシャツビジネスはさっぱりなので、それ専門のインスタを立ち上げて宣伝しないといけません。
あとは、YouTube用に購入したAdobe PremiereとPhotoshopの技術習得です。それの題材として、「東京思い出ビデオ」と「過去のビデオの編集」を動画で、静止画は、「Kindle表紙」を使って、より高度なテクニックを習得したいです。
今後は、生成AIを使ったアートなどがポピュラーになってくると思われます。そういった技術も学びたいと思いますね。デジタルハリウッド系の学校に行きたいので2024年度は、その学びたい科目と学校をきめるところまでやりたいです。2025年には、その学校に行きます。
美術展は年間のスケジュールを決めているので、「Artブログ」は、水曜日を中心にスケジュール化できていますが、他の制作系は、アドホックにするとなかなかやりそうもないので、毎週、やる日や時間を決めておかないとやらないっぽいです。
個人ビジネス
今までの仕事の経験をもとにした個人ビジネスも引き続きやります。
まずは、「スポットコンサル」です。もう2年もやっていますが、リタイヤを機に積極的にやっていきます。
また、仕事の経験をもとにしたKindleも2冊出版しましたが、あと3冊出版したいですね。そして、それらを英訳、できれば中国語やスペイン語にも生成AIで翻訳して出版してみたいと思っています。
その内容を、今度は動画で有料配信できるUdemyなどがあるのでそれにチャレンジしたいなと思います。まあ、これは来年でしょう。
ネットワーク
コロナで中断していた同窓会が復活していきます。
高校学年会⛳（年2回）、高校クラス会、大学クラブ⛳（年4回）、大学ゼミ、会社同期会、中東高輪会⛳、シンガポール会（年2～3回）とほぼ毎月の会になりそうです。大学ゼミや会社同期会連中とも⛳を一緒にやるようにしたいです。
SNS（FaceBook,LinkedIn,Instagram）での交流も継続です。これも積極的に拡大していきたいです。
資産運用
今年は、新NISAとかが始まります。また、トランクルームにある不用品を全部メルカリで処分したいです。
月別スケジュール
1月
1月のメインはハーフ2本です。東京マラソンに向けてのレースになりますので、ちょっと頑張りたいなと2023年末のGARMINさんの予想は2時間4分とほぼ6分/kmなので、5分40秒くらいで走ると2時間が切れるという感じです。2本目の新宿の時には達成したいものです。
1/7 ハイテクハーフマラソン(済） 2023年は、新宿シティのほうだけにでましたが、よく考えたら両方でれる日程ですよね。新春は荒川でスタートしましょうかね。8,000名参加ですからね。7,279円
1/10 ゴッホ・アライブ 寺田倉庫G1ビル これはプロジェクションマッピングみたいな感じで面白ろそうです。
1/17 蜷川実花展
●1/17 大学クラブ同期会 コロナ明け初めての同期会です。今後は3か月おきに集まることになりました。
1/20 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン 10㎞
●1/24 BILLY JOEL 東京ドームコンサート 久々のコンサートです。
1/25 10組ゴルフ 若洲CC
1/28 新宿シティハーフマラソン （済）新国立競技場を会場にしたハーフです。都心を走るのでミニ東京マラソン的な感じでいいです。（一般募集：9/3 先着順）12,636円
1/31 印象派 モネからアメリカへ ウスター美術館所蔵 東京都美術館（上野）
2月
3月に2本のフルが待っています。しかも東京マラソンは次当選するにはまた10年待たなければならないとなると慎重に行きたいので、2月は特に故障しないというのが最大の目標になります。タイムより「東京マラソン完走」のほうが大事なので。スパルタンも無理しないようにしないと。ゴルフは年間通してガンガンやろうかと思っていましたが冬と夏はそんなに張り切ってやらなくてもと思っています。
５，６月のトライスロン、トレイルランという「初夏スポーツ」のエントリー時期です。
●2/9 会社同期会 これもコロナ明け初めてで、毎年この頃の実施になります。
2/11 UPRUN川崎多摩川マラソン
2/15 確定申告開始
3月
フル2本です。思いっきり楽しみたいですね。 ゴルフも再開です。
3/3 東京マラソン（済） 当選しました！ 16,500円
●3/10 Garmin Run Club in TOKYO 前から何かいい練習会はないか探していて、ちょうどGARMINの操作方法も教えてくれる練習会があったのでそれに参加することにしました。しかも安い、1000円。
3/16 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン
3/20 ロッド・スチュワート来日公演
3/22 高輪中東会 米原ゴルフカントリー
3/26 朝霞パブリックゴルフ場 なんと大学の友達との初コンペです。今後も集まる可能性あり。→雨で中止。
3/31 ふくい桜マラソン(済） 大迫傑プロディースで初開催です。ドンピシャの桜シーズン時の開催ですね。13,000人参加です。14,500円 ニックネーム入りアスリートビブズ
4月
いつかがやりたいと思っていたトレイルラン大会です。デビュー戦ですね。ゴルフ予定も３つ。
4/5 東京相武カントリークラブ 会社の同期と久々のゴルフです。
4/6~7 サイクルロード2024⇒結局行きませんでした。
４/10~ さくらラン 楽しくトレーニングします。
４/17 マティス 自由なフォルム 国立新美術館
4/10 10組ゴルフ ザ ナショナルカントリー倶楽部 千葉
4/17 大学クラブ同期会
4/21 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン
4/23 10組ゴルフ 千葉新日本ゴルフ倶楽部
●4/27 軽井沢トレイルランニングレース ミドル20km 制限時間7時間 7,600円 申込12/17~ ロング600名 ミドル300名
初トレイルラン大会にはよさそうです。新幹線でいけるので日帰りでもいいかもです。
5月
5月はゴルフ5回とピークシーズンです。一段階上のフェーズに入りたいです。そして海の季節が始まりますのでＯＷＳのトレーニングで海に行きます。
5/4~5 GINZA SKY WALK 2024 首都高を走るイベントがあったそうです。来年は是非参加したいですね。
5/9 10組ゴルフ 若洲ゴルフリンクス
5/10 デ・キリコ展 東京都美術館（上野）
5/16-17 高輪中東会ゴルフ合宿（軽井沢）
5/18 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン
5/22 10組ゴルフ 本千葉カントリークラブ
５/22 YouTubeのチャネル登録者が400名になりました。2021年の４月からですからおよそ３年もかかっています。最近は大体一日一名ペースです。そうすると1000名までに後600日、およそ２年かかるという計算です。２年はちょっと長いですね。何かバズるコンテンツを見つけないといけません。
5/30 朝霞パブリックゴルフ場 なんと大学の友達との初コンペです。今後も集まる可能性あり。
6月
この頃は、もうスイムはだいぶ自信がついてきた頃ではないでしょうか。そうするとストレスフリーでフルマラソンのようにトライスロンも楽しめます。「きさらずトライアスロン」は制限4時間半なので、ストレスフリーで参加できそうなのでこれは押さえます。トレイルは短いやついれてFUN RUNでやりたいですね。
6月の天気予報は、第一週は気温は平年より低く、第二週は平年並みで、梅雨入りは平年より遅く中旬になる予定で、中旬以降は平年より気温は高めで蒸し暑くなるそうです。６月３日の予報では１３日までは昼間は「晴れ」予報です。
ということは、今月前半は雨降らないし、涼しそうなのでラン・バイクは少し多めがよさそうです。
6/1 （土） 奥多摩トレイルラン大会 (募集期間：２/1~) 小規模大会 Ｒ青梅線青梅駅下車 5 分 10km 4,000円 8：3０スタート
6/7 高輪中東会 上野原CC
6/9 OWS
6/13 10組ゴルフ 東京湾カントリー
6/15 OWS
6/16 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン
====ここらへんから梅雨入り＝＝＝＝＝
6/20 全身持久力測定（直接法）東京体育館
6/24 ランレッスン
6/26 10組ゴルフ 市原京急カントリークラブ
6/下旬 株主総会 最近はどの会社もWeb開催していますので参加しやすいです。
6/29 両国ホテル前泊 北斎美術館
6/30 きさらづトライスロン(募集期間：３/1~) 制限時間4時間半 選手がサイクルトレインB.B.BASEを申し込んだ場合は、第８ウェーブ（10時5分～）にしてくれるそうです。両国までは21㎞あるのでさすがにバイクで行くのはその後のレースに響きそうなので、電車で行くとすると5：54着なのでギリギリですかね。ということで、両国のホテルに前泊することにしました。【往路】 両国6:12頃発 ⇒ 本千葉 6:59頃発 ⇒ 木更津7:27頃着【復路】 木更津16:26頃発 ⇒ 本千葉16:55頃着 ⇒ 両国17:32頃着
半年レビュー
今年も半年が過ぎましたので中間レビューをしたいと思います。
まずは、スポーツをストレスフリーで楽しむレベルまで持っていくのは、ゴルフがAve95レベルまでなりそうになってきたのとOWSが目標の2’20″/100mまではいっていませんが、大分慣れてきたので、ほぼ年末に達成するレベルまで来たかなと思います。BIKEは楽しむレベルにはありますが、他の競技と比べるとパフォーマンスがちょっとイマイチなので、練習量の配分を少し変えて、BIKEのパフォーマンスも上げようと思います。
これらの競技のパフォーマンスを上げるために「筋トレ」は、背中の筋肉をつかえるようにすること。インナーマッスルは、胸横筋を鍛えて上半身を安定させなければなりません。「ストレッチ」は、右足立ちができるようにするのと左股間節をきちんとはめるのが必要です。「ヘルス」は、酸化ストレス除去と睡眠の質を上げるということですね。これらが、改善するとやっているスポーツ全てのパフォーマンスがアップすると思います。
7月
2023年申し込んだのに不参加のOWS大会には2024年は是非参加したいです。また、海開きですので、海でのトレーニングをガンガンやろうと思います。スイムができるようになると夏が楽しく有酸素のトレーニングができますね。
7/3 敦ゴルフ 大栄カントリー倶楽部
7/7 東京都知事選挙
7/14 館山OWSフェスティバル 1000m （申込～6/17)
7/中旬 日本科学未来館（お台場）
7/17 大学クラブOB会 如水会館
7/20 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン
7/26~８/11 パリ オリンピック
サッカー 7月24日(水)～8月10日(土) ラグビー 7月24日(水)～7月30日(火) 卓球 7月27日(土)～8月10日(土) トライアスロン 7月30日(火)～7月31日(水)、8月5日(月) 100ｍ決勝は女子が8月3日、男子は8月4日
７/下旬 三鷹市立アニメーション美術館（三鷹の森ジブリ美術館）
8月
7月の頭にちょっと最高気温が35℃超えしましたが、ずっと35℃超えし始めたのは、ちょうど夏休みが始まる7月21日からですね。そして、8月21日まで続いたのでちょうど1カ月です。その後は、気温が下がったというより、雨が続くからです。9月も残暑は続くようです。
こんなに暑いと全くやる気がおきませんね。来年はもうちょっと暑さ対策して工夫しないといけません。
~8/11 パリ オリンピック
陸上 8月1日(木)～8月11日(日) ゴルフ 8月1日(木)～8月10日(土) マラソンスイミング 8月8日(木)～8月9日(金) ブレイキン(ブレイクダンス) 8月9日(金)～8月10日(土) 8月10日 男子マラソン 8月11日 女子マラソン
8/7 67歳になります。
8/17 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン⇒台風で中止。
8/18 オアシススイムフェスタ⇒開催されず。
８/28~29 10組ゴルフ夏合宿 初穂カントリークラブ
9月
「しまなみ海道」も魅力的ですが、2023年に参加した河口湖トライスロンも非常に良かったし、一度経験するとストレスフリーで楽しめそうなので、2024年はもう一度河口湖トライアスロンに参加します。⇒引っ越しの予定がくるったので、河口湖には申込しなかったので横浜のスプリントにでます。
9/5 少林寺ゴルフ 朝霞パブリックゴルフ場
9/8 大田区区民スポーツ大会（水泳）平和島公園プール⇒参加せず
8/8? 大学のゼミの同窓会をこの頃やりましょうかね。
8/中旬 東京都庭園美術館
８/中旬 箱根のポーラ美術館、彫刻の森美術館、箱根ガラスの森美術館
9/13 10組ゴルフ 千葉CPGｶﾝﾄﾘｰ
9/14 変化に富んだトレイルは山の魅力がいっぱい！入門者向けトレイルランニングツアー（埼玉県）14km
9/15 標高差650mを登りきったら展望抜群の山頂へ！初級者向けトレイルランニングツアー（埼玉県）13km
9/21 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン
スパルタン（新潟）？
9/27 高輪中東会
9/29 2024横浜八景島トライアスロンフェスティバル スプリントしかない大会です。結構ストレスフリーで参加できそうです。１０月の「９９」の前哨戦としていいかなと思います。
9/30 自民党総裁任期満了
10月
関東のトライスリートは皆この９９に出場するってのりなので、20204年は挑戦しようと思います。東京夢舞いポタリングも楽しいのですけどね。また９９に出場の場合は、月末、金沢マラソンなのでレガシーハーフは不参加ですね。
10/６ 九十九里トライアスロン
（10/13 東京夢舞いポタリング（不参加予定）、10/20 東京レガシーハーフマラソン（不参加予定））
10/16 モネ 睡蓮のとき 国立西洋美術館
10/16 大学クラブ同期会
10/18 高輪中東会
10/19 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン
10/27(確定） 金沢マラソン 13,000人 15,000円 ドーミインホテル予約済 申込開始4/14~ 6月下旬結果発表（おさえとして11/３の「東北・みやぎ復興マラソン（仙台）」も応募しようかなと思います。申込3/17~８/20 先着順 14,000円 12,000人 ドーミインホテル予約済）
11月
レインボーライドは、2023年は動画が全然撮れてなかったので、今回は準備万端で臨みます。
11月長女来日。
11/5 米国大統領選挙
11/12 世田谷246ハーフマラソン いつも他の大会とかなさって出れなかった地元の大会です。2024年は参加しましょうかね。「みえマラソン」の前哨戦という位置つけです。7500円。（もし、みやぎマラソンになったら11/17のMINATOハーフに変えます。）
11.13-15 スピードゴルフ セブンハンドレッドクラブ
11/15 高輪中東会
11/16 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン
11/27 再開館記念─トゥールーズ＝ロートレックとソフィ・カル 三菱一号館美術館（丸の内）
12月
12/1 レイボーライド
「はが路ふれあいマラソン」は日帰りでも行けますが、宿泊してもいいかなとか思っています。
12/6 高輪中東会
12/15 はが路ふれあいマラソン 2500人 申込開始8/1~7,000円 栃木
12/21 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン
その他
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