2021-02

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ストレッチ

首肩の凝りはこうして治した ~32インチ大画面PCモニターのパワー

いろんな身体の不具合の大半は、「生活習慣病」みたいです。老化ですら生活習慣病だという人もいます。肩こりなどは、その典型ですね。要は姿勢が悪いわけです。なので、整体などの対処療法ばかりやっても原因を治さないと治らないわけですね。私は首肩の凝...
筋トレ

筋トレはじめて6か月~シックスパッドも使おう

筋トレはじめて半年が経ちました。骨格筋量27.7kgから始めて、今は29.6㎏です。+6.9%なので、「筋トレ始めて1年間は、+1~1.5%/月 増で推移する」という法則通りになっています。 本当は、毎日やっているのでもう少し増えて...
ゴルフ

スピードゴルフ ~走って打つ ゴルフをワイルドに

ゴルフ場で走ろう! 私は大体週末ランナーなのですね。しかし、ゴルフがあるとその日のランニングの練習はできません。よって、ゴルフに日でもちゃんとランニングのトレーニングができるようにするにはどうするか考えた結果。カートに乗らずに、「歩...
トライアスロン

家でバイクトレーニング ~ZWIFT知ってるか?

サイクルトレーナー 2016年に「サイクルトレーナー」を買いました。これがあると、家でトレーニングできちゃんですよね。脚を痛めて走れない時や冬の夜寒いときなど、インドア・トレーニングとして重宝します。ただ長時間は、どうしても...
ランニング

ランナーの筋トレ~重りをつけて走るか!?

ランナーってムキムキの人はいませんし、あまり筋肉があると走りに影響します。じゃあ、筋肉はいらないのねというとそうでもなく、体幹をしっかり支えるインナーマッスルなどは重要と言われます。 どれだけ筋力をつけないといけないか じゃあ...
トライアスロン

クロールをマスターしなければトライアスロンは楽しくない

私は高校の時は水泳部に所属していました。しかし、かなりヘタレで、夏になると部活に行くという感じの部員でした。そういうわけで、長距離泳ぐのは、平泳ぎしかできません。それから、30年以上経って、トライアスロンを始めました。しかし、トライアスロ...
ヘルス

Vitanoteビタノート~栄養検査で食事改善・ダイエット時の栄養確保

ちゃんと食事で栄養を接種するかチェックできる検査があります。Vitanote(ビタノート)って言ってもう2年前からやっています。非常に有効だと思いますので、私の経験をご紹介します。 人間って、年間0.5~1トンくらいの食物を食べるそ...
ヘルス

人間ドックと健康診断の正しい受け方

健康診断は抜き打ち検査ではありません。学校の試験と一緒です。試験の場合は、ちゃんと学習をして、その結果をテストで測り、まだ理解していないところを更に学習して、またテストを受けてチェックしますよね。健康診断も同じです。よって、日々の健康のた...
ランニング

オーバープロネーション ~ランニングフォームが悪い

アシックス・ランニングラボの診断 新聞に「アシックス・ランニングラボ」なるものがあり、ランナーのランニングの診断をやってくれると聞き、2020年1月にいきました。 マラソン大会などで、よく前を走っているランナーの足...
ストレッチ

ストレッチ ヨガで身体の柔軟性を高めよう ~マイドフルネスで脳も

身体の硬さ、凝りは、生活習慣病である 身体が硬くなるのは、日ごろの姿勢の悪さに起因することが大きいですので、まずは、その姿勢をよくすることが重要です。 50歳の頃から、首や肩が凄く凝ったり、頸椎ヘルニアで腕が痺れたりしていて、...
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