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「老化は生活習慣病」だそうです。身体に良くないことをすれば、それだけ身体にダメージを与えるからです。言うは易しですが、改善していきます。

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2022年のヘルスメンテナンス

目標 健康診断などで、コルステロール、血糖の値が若干高いのと、塩分摂りすぎというサインが出ているのは、改善点です。これは、食事改善につきるので、PDCAを回すしかないでしょう。 メンテナンス 今年の健診などの予定です。 ...
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2021年のヘルスメンテナンス ~歯の完治

今年の目標 昨年の6月よりアルコールをやめたので身体は劇的に改善されたと思います。適度な運動はちゃんとやっているので、「他になにかやることあるの?」状態です。 しかし、健康診断では、「コルステロール」と「血糖」がやや高めに出る...
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メンズVIO脱毛~高齢化社会での新常識  介護老人になってからでは遅い

初めて「VIO脱毛」って聞いた時に、「へ~、若い女性も大変だな」とか思っていましたが、今は、男性も女性も、若者も高齢者もVIO脱毛するそうです。 一つは、「下半身を清潔に保てる」そして、多分これが最も大きい理由だと思いますが、「介護...
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コルステロール~高脂血症にならないために

健康診断で、「コルステロール値が高いですよ」と言われた事ないですか。日本人のかなりの人は指摘されているようです。しかし基準値が変わったり、新しい指標が出たりと少し混乱しますよね。というわけで、私の数値もお見せしながらちょっとまとめてみまし...
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『BASE FOOD』ベースフード たんぱく質食 完全栄養食 筋肉飯

筋トレには、筋肉をつくるタンパク質が重要といわれていますが、「たんぱく質が足りないよ~♪」ってCMが流行ったのが、1964年の東京オリンピックの時です。まだ、戦後の栄養改善普及運動の時期だったのですね。 筋トレをする人だけでなく、通...
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塩分過多はダイエットの敵~身体がむくむ ランナーの塩分対策

和食は、魚や野菜を多くとり、世界的にもヘルシーだとされて人気ですが、唯一の欠点が「塩分が多い」という点です。日本人に胃がんが多いのもこの塩分が原因だとされています。味噌汁や醤油が典型的な例ですね、毎日(毎食の人も)とりますので。 何...
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禁酒効果~劇的に変わる身体~体重 ダイエット・髪・肌・老化・肝臓・睡眠

禁酒して丸一年経ちました。禁断症状もなくスムーズにできました。ノンアルビールも飲みたいとも思いません。あまり身体に力をいれず、軽~い気持ちで始めるのがコツかなと思います。ダイエットと合わせてやると、面白いように結果がでるので、禁酒を続ける...
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早起きは三文の徳 ~その方法、コツ、メリットは

「早起きは三文の徳」と言われ続けて、トライされた方も多いと思いますが、なかなか習慣化せずに挫折される方も多いのではないでしょうか。ここでは、それをどうやって習慣化するかを考えてみたいと思います。英語で言うとThe early bird c...
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疲れない体をつくる免疫力 ~疲れをとる方法  自律神経に注目せよ

なんとなく疲れがとれないって時ありませんか。私も時々そういう時があります。これって、結構、理由が解明されているので、それを理解して対処することが大切になります。 しかし、下記書いたのは、2011年2月なのですね。10年前に納得したこ...
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Bias for Action 意志力革命 目的達成への行動プログラム

「ダイエット」「禁酒」「英語」いろんな事をやろうとしても長続きせず、結局やりきれないということがたくさんありますよね。それをどう克服すればいいのかについて語りたいと思います。 やる気の科学 (function(b,c,...
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