筋トレ 筋トレ始めて8か月 ～上腕三頭筋を鍛える
筋トレ始めて7か月目の3月平均骨格筋量は30kgでほくそえんでおりましたが、4月平均も30㎏とちょっとまた4～5か月目の時の低迷期と同じような状況になってきました。
最近、筋肉痛が起きるような追い込みをしていませんからね。
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2021-04
筋トレ 
ランニング スニーカーランドリー ～ 靴が洗えるコインランドリー
ランニングやっていると一つめんどくさい事があります。そうですシューズのクリーニングです。コインスニーカーランドリーと言います。毎回毎回、「ズックリン」とブラシで洗っていましたが、なんと、今はコインランドリーで洗えるとのことで早速試してみま...
トライアスロン OCBC Cycle Singapore
After a week from Tokyo Marathon, I come back to Singapore and challenged OCBC Cycle 2012. I participated in the cycle ...
トライアスロン Port Dickson International Triathlon, MetaSprint Triathlon
Port Dickson International Triathlon, Malaysia
Malaysia is the fourth country where I participated in the running/tr...
ランニング マラソン後の筋肉痛予防
マラソン走ると身体には相当ダメージを与えますので、なるべく予防をし、マラソン後のケアもきちんとしないとダメージが残ります。
１）シンガポールの塗薬でアジアで有名な「タイガーバーム」っていうのがありまして、血行を促進してくれるので、筋...
ランニング 参加したい海外マラソンレース
昨年挑戦しようとしたグアムマラソンはコロナで中止になりましたが、コロナ後は是非とも海外レースに挑戦したいですね。いつから参加できるようになるかはわかりませんが、少なくとも行きたいレースリストくらいは作ろうと思います。15年前にも参戦したい...
ランニング ハイテクハーフマラソン～新年初レースはこれ
正月明けにある荒川河川敷のハーフマラソン大会です。最初は「谷川真理ハーフマラソン」って言っていたんですよね。結構評判のいい人気のある大会です。過去大会の結果報告もします。
第23回大会 2022年
2021年はコロナで中止でし...
ランニング 青梅マラソン ～人が多く、道が狭い
1967年に始まった青梅マラソンは30㎞ですが、東京で行われる大会としては一番長く本格的であったので非常に人気も高く有名でした。しかし、東京マラソンが始まってからは、二番手になってしまい、時期もダブってしまっていましたが、現在、東京マラソ...
ランニング ランニングコース in アジア、オセアニア、中近東
世界のおすすめランニングコースを紹介します。アジア、オセアニア、中近東です。オセアニアを除いて、暑い、治安問題があるなどで、ランニングにはあまり適さないところもありますが、お勧めもありますので紹介します。
シドニー、オーストラリア
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ランニング ランニング in ヨーロッパ ～ロンドン、パリ、ミラノ、バルセロナetc
世界のおすすめランニングコースを紹介します。ヨーロッパです。
ミラノ、イタリア
よく泊まるのがHilton Milanoです。そこからドーモへいきます。ドーモへ着くと鳩がバタバタと飛び立ち、何か映画...
ランニング ランニング in アメリカ ～ラスベガス、ニューヨーク、ハワイetc
世界のおすすめランニングコースを紹介します。まずは、アメリカです。
ラスベガス Las Vegas
前職の時に、毎年正月明けにWinter CESというコンシューマーエレクトロニクスショーに行っていました。大体4～5日くら...
ゴルフ ゴルフ後の腰痛改善 ～身体のメンテナンス デッドリフトもいいかも
ゴルフは前傾姿勢をする身体をねじるので腰の負担が大きくなり、ゴルフ後に腰痛を訴える人が多いですね。これは、きちんと予防をすることである程度軽減できます。
１）タイガーバーム
シンガポールの塗薬でアジアで有名な「タイガーバーム」...
私のマラソン１０選 かすみがうらマラソン～都内からのアクセス抜群、特急を予約しておきましょう
かすみがうらマラソンは、東京から日帰りでいけるフルマラソン大会の中でシーズンの一番最後の4月に行われる大会です。非常にフラットなコースで、民家の間を走るようなアットホームさもあったりした大会です。シーズンの締めくくりにお勧めします。
トライアスロン 国営昭和記念公園トライアスロン大会 ～初心者にはもってこい
トライアスロンの一番の難所はやはり「スイム」ではないでしょうか。特にOpen Waterになるとあまり海で泳いだ経験のない人はハードル高いですよね。その点、このトライアスロン大会はプールを使うので、泳ぎに自信のない人にも安心です。しかもプ...
ヘルス 風邪の感染予防～ここ5年間風邪をひいていない理由
風邪をひくといいことは何もありません。できれば風邪をひかないで生きていきたいものです。風邪を正しく理解し、予防をしていれば風邪をひく頻度を減らせます。
通常、地球上はどこでも病原菌だらけなので、身体の免疫力が低下すると、病原菌にやら...