2022-12

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ゴルフ

ゴルフは何歳までできるか ~ 75歳、80歳、85歳?

ゴルフは何歳までできるのでしょうか。先輩などで70代でガンガンやっている人は多いです。80代半ばでやっている人も見たことがあります。私も10年後、20年後にはそういう歳になりますが、その間に医療とかも進化しているでしょうから、その頃は、そ...
ヘルス

運動脳~身体を動かせば心身が健康に、脳の働きは強化される

おいしい物を食べたりすると「生きててよかった!」とかよく言います。 これって、とても大切で「生きててよかった!」とかいつも思う一生を過ごしたいですよね。 おいしい物を食べたり、性行為などをすると、側坐核でドーパミンが増えます。...
ヘルス

ランニング 活性酸素対策~マラソンででる酸化ストレスは老化を促進するのか

身体に発生する活性酸素は、殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目をしていますが、その量が多いと自身の身体も攻撃し(酸化)疲労や老化の原因になるとされます。活性酸素を増やす生活習慣として①タバコ②アルコール③激しい運動④ストレス⑤紫外線があります。ランナーやスポーツやる人は、③と⑤は心当たりのある習慣です。よって、活性酸素をおさえる方法を紹介します。
ストレッチ

ストレッチ月報2023年~スタンディングデスクを使いこなそう

昨年初めに半月板を損傷してから、いちだんと股関節が硬くなったような気がします。また、右足で片足立ちもまだできません。これができるようになるとランでの怪我は激減するでしょうし、股関節も柔らかくなるのではと思っています。まあ、椅子に座りすぎで...
筋トレ

66歳の筋トレ月報2023年~インナーマッスルの強化

2022年のまとめにも書きましたが、ランなどの有酸素運動をしながら筋肥大をさせるのはなかなかチャレンジングだなということが分かりました。 ということで、2023年の目標は、 ①まずは、昨年後半からやり始めている「インナ...
ゴルフ

2023年のゴルフ100切り計画と月報

2022年は、新しいクラブなどほぼすべてのゴルフギアを新調しました。ゴルレッスンもそれなりに行き、改善ポイントは、身体の捻転でボールをインサイドアウトで振ると言うところまでは理解し、練習ポイントも把握しました。 あとは、それをものに...
トライアスロン

片面SPD/片面フラットペダル PD-EH500 ~ ペダルの取り付け方

クロスバイクに15年以上前から乗っていますが、バイクやトライスロンのレースにはたまにしかでないし、そのたびごとにペダルをかえるのはめんどくさいと思っていましたので、ずっと普通のフラットペダルにしていました。 しかし、トライスロンのパ...
トライアスロン

トライスロン完走のためのトレーニング日誌~目指せ2023ワールドトライスロン 横浜大会

ずっと当選しなかった「横浜トライスロン」に当選しました!しかし、最後のトライスロンは8年前で、横浜と同じオリンピックディスタンスは10年前です。横浜トライアスロンは、結構ガチなレースなので、制限時間は厳しめです。よってちゃんと今から6か月...
ランニング

いわて盛岡シティマラソン2023~わんこ蕎麦をたべに行こう!

来年はなるべく行ったことがないマラソン大会に参加したいと思っていて、10月の岩手の大会を手始めに行こうと思います。一年前からマラソン旅行を企画するのも楽しいですね。 大会詳細 いわて盛岡シティマラソン 10/22 (申し...
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