ストレッチ 60代で歩けなくなる恐怖…変形性股関節症・膝関節症を「痛みがないうち」に防ぐ方法
多くの人が、還暦を過ぎたあたりから「身体にガタがきた」と口にします。しかし、その「ガタ」がどこから始まり、最終的にどうなるのか。私たちはその恐ろしすぎる真実から、目を背けていないでしょうか。先日、整形外科で理学療法士と話す機会がありました。...
ナセル
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スポーツ観戦 2026年FIFAワールドカップ 第23回 北米大会：私とワールドカップの思い出
今回の大会は、史上初めてカナダ、メキシコ、アメリカの3カ国で共同開催されており、出場チーム数も従来の32から48に拡大された史上最大規模の大会となっています。本大会が掲げるスローガン「WE ARE 26」は、単なる開催年を示す数字ではありま...
ナセルのゴルフ・ブログ 東京都心からサクッといける初心者にやさしいゴルフ場
ゴルフを手軽にサクッとやりたいと言う方は多いと思いますし、初心者の方は簡単なコースで自信つけたいとも思うと思います。私もそうです。なので、最近は、このような背おえるキャリーケースにハーフセット詰め込んで、ゴルフの服装と靴を履いて電車に乗って...
ナセルのランニング・ブログ 初夏の高原を駆ける！富士山を仰ぐ「山中湖ロードレース2026」を走ってみた！
3月、4月の熱いマラソンシーズンが一段落し、いよいよ季節は初夏へ。例年、この時期を過ぎると次の目標に向けて気持ちを切り替えるタイミングですが、本格的な夏のトレーニングに入る前のこの空白期間、みなさんはどう過ごされていますか？ここ2〜3年は、...
ナセルのゴルフ・ブログ AIxゴルフ分析：劇的スコア改善への道
ラウンド私はゴルフは、冬はマラソンで忙しいのと、夏は暑いので、季節のいい春と秋にやることにしています。そのかわり、春と秋は毎週のようにやってそれぞれ１０回で年間２０回くらいラウンドします。あと、毎週２回程度、近くのインドアゴルフ場に行ってい...
ナセルのゴルフ・ブログ 【アラ古希ゴルファー実践】2027ゴルフシーズン計画
私がゴルフをプレーするのは春と秋の季節のいい時期だけです。なので20ラウンドくらいになります。ちょうどサイクリングの時期と重なりますが、上手くやりくりしたいと思いますね。2027年からは、大会にも出場して、その成績もベンチマークに入れたいと...
トライアスロン 【アラ古希ランナー実践】2027トライスロンシーズン計画
10~3月の「マラソンシーズン」が終わったら、「トライアスロン」のシーズンになります。アウトドアスポーツには大変は真夏をうまく乗り切るのが大切ですね。4~6月は「バイク」がメインで、7~9月は「スイム」がメインになります（OWSは5月から）...
ナセルのランニング・ブログ 【アラ古希ランナー実践】2026-2027マラソンシーズン計画の立て方
さて、４月からは、「2026-2027シーズン」の申込がはじまりますので、シーズン中のスケジュールを計画したいと思います。レースや合宿も組み合わせて、シーズンオフの月間100㎞の走行距離を月間200㎞まで上げていきます（10月は150㎞）。...
ナセルのゴルフ・ブログ 究極の体軸論：ゴルフ・ラン・スイム・ロードバイクを繋ぐ「捻転」の魔法
スポーツを極めていくと、ある一つの真理に突き当たります。それは、種目が違えど「体の使い方の本質は同じ」だということです。私が取り組んでいるゴルフ、ランニング、スイム、そしてロードバイク。これらすべてのパフォーマンスをドミノ倒しのように劇的に...
年間筋トレ月報 シニアの筋トレ2026年月報：68/69歳の挑戦
なかなか習慣化できない「筋トレ」ですが、今年もやります。1月 62㎏ 練習0回最低でもスイムレッスンの時のルネサスで筋トレしていましたが、今月はこれもサボってしまいました。鉄棒、腹筋台もとうとう粗大ごみに出してしまいました。2月 61.8...
ストレッチ シニアのストレッチ＆ボディ調整2026（68/69歳）
昨年は、右膝を痛めたのがきっかけか身体がねじれて足に負荷がかかってしまったような一年でしたが、年末から回復してきましたので、今年は、メンテをちゃんとやって身体を矯正したいと思います。1月 ランニングフォーム改善、まだ正座はできず24日 MR...
ナセルのランニング・ブログ GARMIN RUN JAPAN
ガーミンが主催する「ガーミンラン」に参加しました。種目は5K,10K,リレーです。10Kで参加費は7,000円とちょっと高いですが、参加者7,000人の大規模大会ですし、味の素スタジアムを使ってのレースだし、ちょっとかっこいいガーミンのTシ...
ナセルのランニング・ブログ 69歳から77歳までのアクティブシニア中期計画：マラソン・トライスロン
ランニングは、マラソン大会シーズン初めの秋に1本で、春前に2本でシーズン最後の3月にピークになるようにします。その後にトライアスロンシーズンになります。シーズン初めの5~6月しか大会がないのですが、シーズン最後の9，10月にあるディアスロン...
ナセルのランニング・ブログ アクティブシニアライフ：古希に向けた一年の予定表 2027年 69/70歳
いよいよ古希を迎える節目の年になります。うまく、60代から70代へ移行できる年にしたいですね。70歳になると公営体育館、プール等が無料になります。その分、お返しをしないとですね。ボランティアをしましょう。映画「猿の惑星」「ビートルズ」の公開...
ヘルス シニアライフケア：2026年のヘルスメンテナンス月別レポート 68/69歳
今年は、インプラントをやったりして、歯の完治が一番のポイントですかね。また、体重が若干上がってきたのでマラソンシーズン中に少し（1㎏程度）落とします。酸化ストレスと塩分過多の問題は、もうあまり気をしなくてもいいかなと思い始めました。プラセン...