2021-11

ストレッチ

初心者の男性ヨガ~ヨガウエアなど準備するもの

ヨガというと女性がやっているイメージが大きく、男性だとヨガスクールなど行きにくいですね(実際男性のヨガ人口の割合は約一割)。しかし、身体の硬いのは男性も同じなので、マッサージを受けるより、能動的に身体を柔らかにするにはヨガがいいと思います。...
ストレッチ

トレーニングを可視化してなりたい自分になる

日々、ゴルフやランニングを楽しむために練習したり、筋トレやストレッチなどの基礎力なんかもつけているわけですが、それを可視化することにしました。そうすると、日々のトレーニングの進捗がおえます。そしてそれが100%になれば、「なりたい自分」にな...
筋トレ

筋肉を増やすには食べないといけないのか? プロテインを飲んでみよう。

筋トレだけやっていても筋肉は増えません。筋肉の素を身体に入れないと筋肉は増えないわけです。タンパク質(P)、脂質(F)、炭水化物(C)のPFC割合は、15%,25%,60%が理想です。タンパク質は、体重1㎏に対して1gですが、筋肉を増量した...
筋トレ

パーソナルジムCMに騙されたくない!筋トレで痩せる本当の姿

「筋トレで痩せる」と思いますか?テレビでパーソナルジムのCMが流れ、ビフォー・アフターの映像が流れるので、そう信じている人が多いのではないでしょうか。本当かどうか、実体験を含めて解説していきたいと思います。 パーソナルジム 確かに、筋トレ自...