ストレッチ

上半身はいいのですが、股関節中心に脚が硬いのです。スポーツには柔軟な身体が不可欠ですよね。とにかく、柔らかくすべく毎日奮闘しています。

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マッサージボール ~筋肉ほぐしには、これが一番

筋肉が張りをほぐすのにマッサージに行ったり、マッサージチェアなどを使ったりといろいろ方法がありますが、「マッサージボール」が一番てごろで、しかも効果があると思います。マッサージボールもいろいろあるので、私のつかっているやつの使い方や効果を...
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Dr.ストレッチに通い始めて10か月 ~身体の硬さを数値化

身体が硬いのは、今までの人生での姿勢の結果だそうです。よって、それは簡単には柔らかくならないので、まずは姿勢をよくして今より硬くならないことを気をつけながら、継続的なストレッチで伸ばさないといけないわけです。 1)前屈 昨年...
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ラジオ体操 ~効果はあるか?

小学生の時ですね。ラジオ体操をやっていました。特に夏休みは、カードにおすハンコ欲しさに朝、近くの公園でラジオ体操を一生懸命やっていたのを思い出します。 朝ランをしていると河川敷でラジオ体操をやっています、小学生ではなく、高齢者の方々...
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近未来のストレッチ ~ボディスキャンで身体の硬直化を感知!?

体重計は、今や体脂肪や筋肉量などいろんな事がわかるように進化しています。同じように、自分の身体のどこがどれだけ凝っているのかわかり可視化されるとそこをほぐしたり、凝らないようにしたりといった対策が効果的にできると思います。 体重計の...
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開脚 ~180度脚は広げられるのか

体操の選手のように開脚(英語でSplit)して脚がペターっとつくと血がめぐって、気持ちがいいだろうなと思いますね。鍵は股関節でしょうね。180度開脚目指したストレッチ方法を紹介します。 ストレッチに行く 13年前(2007年)...
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エンヤ Enya ~癒し、ヒーリングにはこれ

YOGAのところで、瞑想の話をちょっとしました。波や川のせせらぎの音もリズムも瞑想には、いいですよね。そして、私はEnyaの音楽が好きなのです。今通っているヨガスタジオでもEnyaの曲が流されています。Enyaの曲はヒーリングにぴったしで...
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前屈ストレッチ ~床に手の平つくまで エアマッサージャーってどうよ

私は下半身がととても硬いのでなんとか柔らかくしたいと思っています。まずは、「前屈(英語でbending over)」ですかね。手のひら全体が床につくようにしたいと思います。先日、デビィ夫人が手のひらを床につけていましたので、年齢に関係なく...
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頭・顔・喉のストレッチ ~ヘッドスパ、美容鍼、ボイトレの効果は?

ストレッチして血行をよくしなければならないのは、腰や脚だけではありません。頭も顔も喉もほっておくとこわばってしまうので、定期的なストレッチが必要です。 頭のストレッチ ~ヘッドスパ 数年前に、ヘアサロンで「頭皮が凄くこわばって...
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足腰の凝りは自分で治せ ~昇降式スタンディングデスクのパワー

さあ、首肩も自分で治したので、足腰の凝りも自分でなおしたいものですね。 椅子を見直す マッツサージ屋さんに行って身体を触ってもらうと、必ず「左背が膨れている」と言われます。猫背になって、しかも斜め座りに...
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首肩の凝りはこうして治した ~32インチ大画面PCモニターのパワー

いろんな身体の不具合の大半は、「生活習慣病」みたいです。老化ですら生活習慣病だという人もいます。肩こりなどは、その典型ですね。要は姿勢が悪いわけです。なので、整体などの対処療法ばかりやっても原因を治さないと治らないわけですね。私は首肩の凝...
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