ストレッチ

上半身はいいのですが、股関節中心に脚が硬いのです。スポーツには柔軟な身体が不可欠ですよね。とにかく、柔らかくすべく毎日奮闘しています。

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2年目のDr.ストレッチ~さあ、どこまで柔らかくなるか

2020年7月から、Dr.ストレッチに週一で通いだして2年目になりました。多少は柔らかくなりましたが、まだまだ、身体が硬い人の部類に入るくらいの硬さです。2021年の2月からは、ヨガにも通いだしたので、2年目は、もっと積極的に、姿勢改善と...
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マッサージボール ~筋肉ほぐしには、これが一番

筋肉が張りをほぐすのにマッサージに行ったり、マッサージチェアなどを使ったりといろいろ方法がありますが、「マッサージボール」が一番てごろで、しかも効果があると思います。マッサージボールもいろいろあるので、私のつかっているやつの使い方や効果を...
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Dr.ストレッチに通い始めて1年~身体の硬さを数値化して改善

身体が硬いのは、今までの人生での姿勢の結果だそうです。よって、それは簡単には柔らかくならないので、まずは姿勢をよくして今より硬くならないことを気をつけながら、継続的なストレッチで伸ばさないといけないわけです。「Dr.ストレッチ」での進捗を...
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ラジオ体操 ~効果はあるか?

小学生の時ですね。ラジオ体操をやっていました。特に夏休みは、カードにおすハンコ欲しさに朝、近くの公園でラジオ体操を一生懸命やっていたのを思い出します。 朝ランをしていると河川敷でラジオ体操をやっています、小学生ではなく、高齢者の方々...
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近未来のストレッチ ~ボディスキャンで身体の硬直化を感知!?

体重計は、今や体脂肪や筋肉量などいろんな事がわかるように進化しています。同じように、自分の身体のどこがどれだけ凝っているのかわかり可視化されるとそこをほぐしたり、凝らないようにしたりといった対策が効果的にできると思います。 体重計の...
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開脚 ~180度脚は広げられるのか

体操の選手のように開脚(英語でSplit)して脚がペターっとつくと血がめぐって、気持ちがいいだろうなと思いますね。カギは股関節でしょうね。180度開脚目指したストレッチ方法を紹介します。 ストレッチに行く 13年前(2007年...
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エンヤ Enya ~癒し、ヒーリングにはこれ

YOGAのところで、瞑想の話をちょっとしました。波や川のせせらぎの音もリズムも瞑想には、いいですよね。そして、私はEnyaの音楽が好きなのです。今通っているヨガスタジオでもEnyaの曲が流されています。Enyaの曲はヒーリングにぴったしで...
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前屈ストレッチ ~床に手の平つくまで エアマッサージャーってどうよ

私は下半身がととても硬いのでなんとか柔らかくしたいと思っています。まずは、「前屈(英語でbending over)」ですかね。手のひら全体が床につくようにしたいと思います。先日、デビィ夫人が手のひらを床につけていましたので、年齢に関係なく...
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頭・顔・喉のストレッチ ~ヘッドスパ、美容鍼、ボイトレの効果は?

ストレッチして血行をよくしなければならないのは、腰や脚だけではありません。頭も顔も喉もほっておくとこわばってしまうので、定期的なストレッチが必要です。 頭のストレッチ ~ヘッドスパ 数年前に、ヘアサロンで「頭皮が凄くこわばって...
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腰痛は自分で治せ~昇降式スタンディングデスクのパワー

腰痛の方は多いのではありませんか。身体の痛みは姿勢からくることが多いです。なので、整骨院やマッサージに行っても、その時だけ調子よくなりますが、すぐまた悪化します。要は、根本の原因を矯正できていないからです。これがよく言われる「整骨院にいく...
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