ヘルス 『BASE FOOD』ベースフード たんぱく質食 完全栄養食 筋肉飯
筋トレには、筋肉をつくるタンパク質が重要といわれていますが、「たんぱく質が足りないよ～♪」ってCMが流行ったのが、1964年の東京オリンピックの時です。まだ、戦後の栄養改善普及運動の時期だったのですね。筋トレをする人だけでなく、通常の栄養素...
2021-07
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ナセルのゴルフ・ブログ ゴルファー保険～ホールインワンの時の証明について
最近、イーグルなんかも取ったりして、ホールインワンもまじかかなと思い、保険に入ろうと思いました。ってな事は嘘で、誰かをケガさせたりした時のためにと、損保ジャパンの「ゴルファー保険」に加入しています。保険内容ホールインワン・アルバトロス補償は...
ナセルのランニング・ブログ オリンピックと日本女子マラソン
私がランニングを始めた時、女子マラソン界で大活躍していたのがQちゃんこと高橋尚子選手で初めて２０００年のシドニーオリンピックで金メダルに輝きました。その４年後には、今後は野口みずき選手が金メダルということで、女子マラソン黄金期でした。ちょっ...
筋トレ 筋肉増加のための食事とプロテイン～筋トレ始めて11か月
ここ３～４か月、筋量が増えません。筋トレ自体も工夫が必要ですが、食事による体重増加も必要です。筋トレの栄養素といえばタンパク質ですが、一度にたくさん摂取すればいいというわけでもないようです。筋量増加のための食事などを紹介します。骨格筋量と体...
筋トレ 筋トレウェア ジムウェア メンズ
筋トレはテンションあげてやりたいものです。そういう意味では、ウエアも重要なポイントですよね。「筋トレウエアあるある」は、筋肉がつけばつくほど、ぴったりとしたウエアを着たくなります。特に女子の方はそうじゃないでしょうか。トップスコンプレッショ...
筋トレ 腰痛改善・予防のデッドリフト～腰を痛めないトレーニングの方法
腰痛も姿勢の問題だったりするので、姿勢矯正で改善もしますが、いっその事、そこを強化すれば、腰痛改善になります。しかし、フォームが悪かったりすると逆に腰を痛めてしまうので、注意が必要です。私も14年前に、「ローリング」のトレーニングで、腰を痛...
ヘルス ダイエットの敵！塩分過多で身体がむくむ？ランナーの塩分対策とは
和食は、魚や野菜を多くとり、世界的にもヘルシーだとされて人気ですが、唯一の欠点が「塩分が多い」という点です。日本人に胃がんが多いのもこの塩分が原因だとされています。味噌汁や醤油が典型的な例ですね、毎日（毎食の人も）とりますので。何故、胃がん...
ナセルのランニング・ブログ うつとランニング~メタルヘルス
先日、大阪なおみ選手が、「うつ病」を告白しました。世界のトッププレヤーで、さぞかしメンタルが強いのだろうと思っていましたが、誰でもこの病にかかるのだと再認識しました。最近は、うつ病は「心の風邪」といわれ誰でもかかる病と認識されていますが、ち...
ナセルのランニング・ブログ ランニングウエア～最新ウエアを着こなそう
快適にランニングライフを楽しむためには、ウエアは重要なギアとなります。四季を通じてランニングするには、その時々のウエアが必要です。最近のランニングブームにより、いろんな機能のウエアやファッショナブルな商品も多く、いろいろと楽しめますね。ラン...
ナセルのゴルフ・ブログ ゴルフ雨の日対策~どんなレインアイテムを揃えるべきか？
雨の日のゴルフは、テンションが下がりますが、しっかりとした雨の日対策で快適にゴルフをエンジョイしましょう。特にレインウエアは、品質に差があるので、しっかりしたものを選びたいですね。レインウエアゴルフ用のレインウエアを買う時の大事なポイントは...