ランニング

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ランニング大会の参加賞どうしてる?

マラソン大会は、ゼッケンとか記録証、参加賞のTシャツ、完走メダルとかもらいます。最初の頃は、いい記念になるので、全部大事に保管していましたが、毎年どんどん増えてきます。皆さん、これどうしていますか? ゼッケン・記録証 ゼッケン...
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ランニング中何をする ~音楽か、読書か、英語か

ランニング中音楽を聴く人は多いですよね。好きなテンポのいい曲を聴きながら走ったりすると気分もよくなり、ランニングをより一層楽しめます。ということで、私がどんなコンテンツを楽しんでいるのか紹介します。 まずは音楽 まあ、これはそ...
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近未来のランニング~ランニングウオッチの進化

今はスポーツウオッチなどがあり、ランニングを科学的にチェックすることができるようになりました。この領域はまだまだ進化しているので、今後はどのようになっていくのでしょうか。 スポーツウオッチ 私がランニングを始めた20年くらい前...
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東京マラソン実録奮闘記

さあ、東京マラソン2021の応募案内が来ました。3月22日(月)より受付です。昨年の2020年は、コロナで中止で、その時の当選者が優先されるので、今年エントリーしても当選はほぼないでしょうね。しかし、奇跡があるかもしれないのでもちろん応募...
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ランニング小規模大会 ~多摩川河川敷で走ろう

コロナ禍でマラソン大会がことごとく中止になっていますが、小規模大会はやっていますので、それに参加して頑張りましょう。 昨年の初めから、コロナの影響で、ほとんどのマラソンイベントは中止になりました。私も2020年はフルを6本走り、グア...
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さくらラン ~ランニングを始めたい人は今でしょ

一年中で一番ランニングが楽しい季節は、3月下旬から4月上旬の桜が開花する2~3週間です。私は、毎年この時期を「サクラ・ラン」と称して、毎朝家の近くの桜並木を走ります。夜も会社帰りに「夜桜ラン」を楽しんだりもします。 ランニングを始め...
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雨の日のランニング ~服装・シューズもこれで完全防備

雨の日はランの練習しませんが、レースは雨でも決行です。たまにしか、雨の日には遭遇しませんが、対策をちゃんと立てておかないとひどいことになります。 雨具 これは、ゴルフ用のレインハットですが、ランニングの雨対策にも使えます。 ...
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ランニングフォーム改善・「反り腰」矯正 ~肉離れ・外反母趾対策

反り腰 全てが「反り腰」が原因でした。仰向けに寝ているときに腰に隙間ができるやつですね。若い頃は、「自分は凄く姿勢がいいのだ」と勘違いしていました。 まあ、それでも別に何も問題なく生きてきていたのですが、ランニングには非常に良...
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ランナーの筋トレ~重りをつけて走るか!?

ランナーってムキムキの人はいませんし、あまり筋肉があると走りに影響します。じゃあ、筋肉はいらないのねというとそうでもなく、体幹をしっかり支えるインナーマッスルなどは重要と言われます。 どれだけ筋力をつけないといけないか じゃあ...
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オーバープロネーション ~ランニングフォームが悪い

アシックス・ランニングラボの診断 新聞に「アシックス・ランニングラボ」なるものがあり、ランナーのランニングの診断をやってくれると聞き、2020年1月にいきました。 マラソン大会などで、よく前を走っているランナーの足...
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