ランニング

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ランニング ホームコース ~全てリバーサイド 多摩川、室見川、シンガポールリバー

ランニングのホームコースは川沿いが多いですね。川沿いの道は大体、歩道になっているので、安全ですし、信号ないのでスムーズに走れます。それに気持ちがいいですよね。ということで、私のホームコースを紹介します。 多摩川サイクリングロード ...
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ランニング用サポーターの効果 ~横浜マラソンの奇跡

ランニングして脚を痛めたりすると「サポーター」のお世話になることがよくあります。不思議と痛みなく走れたりするのですよね。私の経験上効果のある順に紹介します。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoA...
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ランニング大会の参加賞どうしてる?

マラソン大会は、ゼッケンとか記録証、参加賞のTシャツ、完走メダルとかもらいます。最初の頃は、いい記念になるので、全部大事に保管していましたが、毎年どんどん増えてきます。皆さん、これどうしていますか? ゼッケン・記録証 ゼッケン...
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ランニング中何をする ~音楽か、読書か、英語か

ランニング中音楽を聴く人は多いですよね。好きなテンポのいい曲を聴きながら走ったりすると気分もよくなり、ランニングをより一層楽しめます。ということで、私がどんなコンテンツを楽しんでいるのか紹介します。 まずは音楽 まあ、これはそ...
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近未来のランニング~ランニングウオッチの進化

今はスポーツウオッチなどがあり、ランニングを科学的にチェックすることができるようになりました。この領域はまだまだ進化しているので、今後はどのようになっていくのでしょうか。 スポーツウオッチ 私がランニングを始めた20年くらい前...
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東京マラソン2023~申し込みエントリー始まる 今年こそは

さて、もう2023年大会の日程が決まりました。通常通りの3月5日です。今年こそは出場したいですね。8月1日よりONE TOKYOプレミアムメンバーのエントリー開始だったので早速応募しました。 今回の大会の変化点は、なんと「荷物預か...
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多摩川河川敷マラソン大会~ランチューバ―も参戦 多摩川ハーフマラソン

コロナ禍でマラソン大会がことごとく中止になっていますが、小規模大会はやっていますので、それに参加して頑張りましょう。 昨年の初めから、コロナの影響で、ほとんどのマラソンイベントは中止になりました。私も2020年はフルを6本走り、グア...
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さくらラン ~ランニングを始めたい人は今でしょ

一年中で一番ランニングが楽しい季節は、3月下旬から4月上旬の桜が開花する2~3週間です。私は、毎年この時期を「サクラ・ラン」と称して、毎朝家の近くの桜並木を走ります。夜も会社帰りに「夜桜ラン」を楽しんだりもします。 ランニングを始め...
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ランニング雨対策 ~服装・シューズもこれで完全防水

雨の日はランの練習しませんが、レースは雨でも決行です。たまにしか、雨の日には遭遇しませんが、対策をちゃんと立てておかないとひどいことになります。 雨具 これは、ゴルフ用のレインハットですが、ランニングの雨対策にも使えます。 ...
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ランニングフォーム改善・「反り腰」矯正 ~肉離れ・外反母趾対策

反り腰 全てが「反り腰」が原因でした。仰向けに寝ているときに腰に隙間ができるやつですね。若い頃は、「自分は凄く姿勢がいいのだ」と勘違いしていました。 まあ、それでも別に何も問題なく生きてきていたのですが、ランニングには非常に良...
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ランナーの筋トレ~重りをつけて走るか!?

ランナーってムキムキの人はいませんし、あまり筋肉があると走りに影響します。じゃあ、筋肉はいらないのねというとそうでもなく、体幹をしっかり支えるインナーマッスルなどは重要と言われます。 どれだけ筋力をつけないといけないか じゃあ...
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オーバープロネーション改善

アシックス・ランニングラボの診断 新聞に「アシックス・ランニングラボ」なるものがあり、ランナーのランニングの診断をやってくれると聞き、2020年1月にいきました。 マラソン大会などで、よく前を走っているランナーの足...
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恐るべしアシックス・ランニング ラボ ~ランナーの総合検査

ラン歴は、もう23年にもなります。ここ10年は怪我との闘いのようになりました。怪我無くいつも楽しく走るには、正しいランニングフォームを身に着けることは大切です。 既に、パーソナル レッスンでフォームのダメ出しはしてもらっていますが、...
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2020年 ランニング トレーニング

2020年 レース計画 さて、2020年度のランです。今年は無謀にも6本のフルを走ろうかなと思っています。一番のハイライトは「グアムマラソン」です。Qちゃんがゲストなので申し込もうと思っています、カミさんも参加するかもしれません。あ...
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フルマラソン完走への道 ~最初はだれでも初心者

「フルマラソンなんか絶対無理」と誰しも思いますが、マラソン大会をみると老若男女みんな完走しています。そうです、誰でも完走できるのです。私はもう走り始めて20年以上になります。その歴史をちょっと紹介させてください。 走り始め 41歳 ...
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