ヘルス ドーパミン中毒～ランニングでドーパミンを出そう！
米国人の知人が「日本ではドラックを愛用できないので、お酒を飲む習慣がついてしまい、太って困る」という話をしていました。 日本人からすると、えらくヤバイ話ですが、米国でドラッグは合法の州が多いので、ちょっとした抗不安薬として普及しているそうで...
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ヘルス 帯状疱疹が流行っています ～何故CMが流れるの？ 帯状疱疹ワクチンの副反応は？発熱？
最近、帯状疱疹が増えていて、ワクチン接種のTVCMや広告が流れています。私も不覚にも帯状疱疹になりました。原因やなぜCMが流れているのかとか調べましたので、レポートします。
ランニング ランニングソックス ５本指がおすすめ
ランニングソックスは、昔は「薄い」というのが特徴でしたが、今はだいぶ進化してきました。ランニング歴25年の経験から,スポーツメーカー以外のおすすめソックスを紹介したいと思います。 Tabio なにげに「靴下屋」で商品を観ていたら、なんとラン...
筋トレ 半月板損傷リハビリ筋トレには、大腿四頭筋筋力強化が必要
半月板損傷をした時に、大腿四頭筋が衰えているとの指摘を受けました。この筋肉が衰えてくると衝撃吸収がうまくできず、関節に衝撃が伝わり痛みが生じるということです。 そういえば思い当たるふしがあります。マラソン走っている割には、階段の上りが苦手で...
ランニング 新宿シティハーフマラソン2024年～新国立競技場が会場の都心マラソン、全貌とコース攻略法を紹介
21回を迎える新宿シティハーフマラソンですが、新国立競技場をスタート、フュニッシュに使われるようになって、凄く特別なイベントになったような気がします。その全貌とコース攻略法を紹介します。
ゴルフ ゴルフウエア～おしゃれなコーデでプレイしたい
ゴルフウエアは、特に男性の場合は、あまりカッコイイという印象がありませんね。タウンユースのウエアを利用するようなちょっとした工夫でファッショナブルなおしゃれなスタイルを確立することができます。それを紹介します。
ランニング ランニングウエア～おしゃれなウエアで走りたい、コーデのカラーは２色まで。
陸上の選手のユニフォームって野球とかサッカーとかアメフトとかに比べると地味ですよね。特にマラソンとかの長距離になると、ランパンにランシャツと昔ながらのデザインです。それでもカラーコーデなどをうまくやると、かっこいいランニングウエアになります。ランニング歴２５年の経験からご紹介します。
ヘルス 100歳まで健康な身体作り～身体メンテナンス
常に体調をベストに保つことができればいくつになっても生活の質は保たれます。そのためには、常日頃からきちんと運動したり休んだり適切な食事をするというそんなに難しくないことをやればいいのです。それをちゃんとやれているか定期的にチェックすることがとても大切になります。その方法を紹介します。
ランニング マラソンイベントに仕掛けられた時間の共有～何故、また走ってしまうのか？
マラソンって辛いのに、何故、また走ってしまうのか、そこには、マラソンイベントに仕掛けられた「時間の共有」よいう要素があるからだと思います。これが、辛くてもまた走ろうと思わせるマラソンイベントの仕掛けだと思います。
ゴルフ キャラウェイ エピック スピード 試打・飛距離・評価
「ゴルフクラブを選ぶ前にゴルフの腕をあげないとどんなクラブでプレーしても同じ」というふうに思っていて、クラブを新調するモチベーションがなかったのですが、レッスンうけているレッスンプロから12年前に買ったアイアンを見て「買い換えたほうがよい」...
ランニング 65/66歳のランニングトレーニング月報2023年～故障しない身体つくりが目標
2023年のレースの申込が始まってきましたので、2023年の年間計画を作りました。レース以外のゴルフなどの計画も併せて書いておきます。結構忙しい1年になりそうです。とても66歳の年間計画とは思えないですね。 これだけのイベントを全部こなすた...
ヘルス 足根管症候群（足裏の痺れ）～原因と治療法 ランナー病か？
足裏が痺れるので病院でMRIを撮ってもらったら「足根管症候群」という病名で、長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）が炎症もしくは損傷して腫張（はれあがる）し、脛骨神経を刺激して足裏に痺れがおこっているそうです。原因や治療法をレポートします。
ランニング スポーツウオッチ～ランニングには必須アイテム
ランナーって、シューズ以外たいしたスポーツギアはありません。唯一、シューズ以外に必要なのは「スポーツウオッチ」です。 これは、ずっと進化しているので、ずっと買い続けるアイデムになっています。 HUAWEI WATCH GT 24,600円 ...
ランニング ガーミン Forerunner 955 Dual Power レビューレポート 最大のポイントは「トレーニングレディネス」という体調管理機能だ。965との違いは。
マラソンだけでなくトライアスロンとかゴルフやスキーやボルダリングや筋トレとかマルチでスポーツをやる人には、もってこいのガーミンの最高機種Forerunner955 Dual Powerが2022年6月に発売になり、早速購入したのでレビューを...
ランニング マフェトン理論～ランニングのやり方と効果は？心拍トレーニング 心拍数は180-年齢 食事はタンパク質中心 フルマラソンへの道
マフェトン理論は、低心拍で最大のパフォーマンスを出す運動理論です。青山学院大学陸上部も低心拍トレーニングをやっているそうです。最近は、心拍は簡単に計測できるので、実践してみます。