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ゴルフ

シンガポールと周辺のゴルフ場 ~ホテルから15分で行ける南国のリゾートゴルフ場 セントーサGC

シンガポールやその周辺には素晴らしいゴルフ場がいくつもあります。特にシンガポールの国内のゴルフ場は車で15分くらいで行けたりとアクセスも抜群です。南国ですから暑いことは暑いですが早朝からのスループレーでお昼前には回り切れます。時々、スコー...
トライアスロン

バイク練習法 ~自転車で美術館へ行こう

バイクの練習って、結構時間がかかるのです。時間が一時間あるなら、ランの練習やったほうが運動効率がいいのですね。そういうことで、どうしてもランの練習のほうに優先順位がおかれます。 しかし、たまにはバイクの練習もしなきゃと思います。 ...
ストレッチ

前屈ストレッチ ~床に手の平つくまで エアマッサージャーってどうよ

私は下半身がととても硬いのでなんとか柔らかくしたいと思っています。まずは、「前屈(英語でbending over)」ですかね。手のひら全体が床につくようにしたいと思います。先日、デビィ夫人が手のひらを床につけていましたので、年齢に関係なく...
ヘルス

ヘルニア・脊柱管狭窄症 ~治療・予防

人生で二度ほど、「腰痛でもう走れないのでは?」と思いました。しかし、なんとかそれを克服しました。やはり、すべては「姿勢」ということにいきつきましたね。 ヘルニア 2007年ですからちょうど49歳の頃、ジムでボート漕ぎのようなも...
ヘルス

睡眠 ~よく眠れるための施策

プロのアスリートは、「激しい練習や試合の合間のリカバリーするための休息がとても大事で、どれだけうまく休息できるかで勝敗が決まる」とまで言い切っています。これは、我々、ビジネス・アスリートにも言えることではないでしょうか。 とは言って...
ストレッチ

頭・顔・喉のストレッチ ~ヘッドスパ、美容鍼、ボイトレの効果は?

ストレッチして血行をよくしなければならないのは、腰や脚だけではありません。頭も顔も喉もほっておくとこわばってしまうので、定期的なストレッチが必要です。 頭のストレッチ ~ヘッドスパ 数年前に、ヘアサロンで「頭皮が凄くこわばって...
トライアスロン

東京自転車イベント 2021 ~Bicycle Ride、東京夢舞いポタリング、BIKE TOKYO

自転車のイベントは交通規制の関係でランニングのように頻繁にはありません。ましてやスピードを競う本格的なやつは少なく、それはもうトライスロン競技の中に含まれます。まあ、トライスロンも大がかりな大会になるので、ランニングイベントほどが開催され...
ランニング

雨の日のランニング ~服装・シューズもこれで完全防備

雨の日はランの練習しませんが、レースは雨でも決行です。たまにしか、雨の日には遭遇しませんが、対策をちゃんと立てておかないとひどいことになります。 雨具 これは、ゴルフ用のレインハットですが、ランニングの雨対策にも使えます。 ...
ヘルス

散歩の健康効果 ~重りを背負って姿勢を治そう

「万歩計」って言うくらいですから、「一日一万歩」歩くのが健康にいいと昔から言われています。最近は、8千歩で十分というのも聞きます。 最近は、駅がたくさんできて会社に徒歩で5分以内という方も多いのではないでしょうか。私も普通に通勤して...
ストレッチ

腰痛は自分で治せ~昇降式スタンディングデスクのパワー

腰痛の方は多いのではありませんか。身体の痛みは姿勢からくることが多いです。なので、整骨院やマッサージに行っても、その時だけ調子よくなりますが、すぐまた悪化します。要は、根本の原因を矯正できていないからです。これがよく言われる「整骨院にいく...
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