2022年のヘルスメンテナンス

ヘルス

目標

健康診断などで、コルステロール、血糖の値が若干高いのと、塩分摂りすぎというサインが出ているのは、改善点です。これは、食事改善につきるので、PDCAを回すしかないでしょう。

メンテナンス

今年の健診などの予定です。

1月 Vitanote ビタノート

食生活はかなり気を付けているのですが、81点となかな90点台までいきません。塩分をひかえるのと、鶏レバーをとるといいという結果でした。

Vitanoteビタノート~精度の高い栄養検査で食事改善・ダイエット時の栄養確保
ちゃんと食事で栄養を摂取するかチェックできる検査があります。Vitanote(ビタノート)って言ってもう2年前からやっています。非常に有効だと思いますので、私の経験をご紹介します。人間って、年間0.5~1トンくらいの食物を食べるそ...

3月 定期健康診断

人間ドックと健康診断の正しい受け方
健康診断は抜き打ち検査ではありません。学校の試験と一緒です。試験の場合は、ちゃんと学習をして、その結果をテストで測り、まだ理解していないところを更に学習して、またテストを受けてチェックしますよね。健康診断も同じです。よって、日々の健康のた...

3月 ワクチン3回目接種  今回は職域接種でモデルナでした。1日だけでしたが凄い倦怠感と副反応がでました(平熱でしたが)。

4月 歯の矯正 歯の矯正をはじめようと思います。

歯のマウスピース矯正~インビザライン
食物をよく噛んで食べるというのは重要だと皆知っています。その場合、「歯並び」も大切なポイントですよね。最近、流行っている「インビザラインシステム」の説明をします。歯列矯正というと従来はワイヤーを歯に埋め込んだやつでしたが、数年前か...

6月 Vitanote

6月 ストレスチェック

うつとランニング~メタルヘルス
先日、大阪なおみ選手が、「うつ病」を告白しました。世界のトッププレヤーで、さぞかしメンタルが強いのだろうと思っていましたが、誰でもこの病にかかるのだと再認識しました。最近は、うつ病は「心の風邪」といわれ誰でもかかる病と認識されてい...

   ワクチン接種 5月から4回目接種が始まるそうです。

8月 脱毛完了

メンズVIO脱毛~高齢化社会での新常識  介護老人になってからでは遅い
初めて「VIO脱毛」って聞いた時に、「へ~、若い女性も大変だな」とか思っていましたが、今は、男性も女性も、若者も高齢者もVIO脱毛するそうです。一つは、「下半身を清潔に保てる」そして、多分これが最も大きい理由だと思いますが、「介護...

8月 人間ドック・大腸検査

9月 Vitanote

10月 脳ドック・血液検査

10月 インフルエンザ・ワクチン接種

2021年の結果

2021年のヘルスメンテナンス ~歯の完治
今年の目標昨年の6月よりアルコールをやめたので身体は劇的に改善されたと思います。適度な運動はちゃんとやっているので、「他になにかやることあるの?」状態です。しかし、健康診断では、「コルステロール」と「血糖」がやや高めに出る...

その他のトレーニング月報

2022年 ゴルフ計画と月報 ~やっとゴルフ再開
2022年計画今年はコロナの影響がどのくらいでるでしょうか。緊急事態宣言がでると自粛せざる得ないですが、それ以外の時は比較的問題なくできると思います。ゴルフ合宿も再開したいですね。10組ゴルフは、もう平日がデフォルトになりました。...
2022年 月間ランニング トレーニング レポート~まさかの半月板損傷でランニング中止!?
今年は、走行距離は1,000km以上を目指します。コロナ後もリモートワークは定着するでしょうから、達成可能だと思います。月100kmを基本ルーティンにしたいです。フルは前半2本と後半2本(福岡と他)で、年間4本走りたいです。後半は...
65歳の筋トレ月報2022年~やっぱりBig3@ドクタートレーニング
昨年は、結局体重は増えたけど、筋量は増えなかったという結果でしたので、今年は、筋量をふやさないといけません。体重は、標準体重の64㎏まであと2㎏なので、そこまでは増やそうと思います。その時に脂肪ではなく筋量を増加させないと...
65歳のストレッチ月報2022年@ドクターストレッチ・初動負荷トレーニング・ヨガ・整形外科リハビリ
昨年は、腰とふくらはぎのはりはなんとか治しました。後は、ハムストリング、左股関節、腸腰筋の3つが課題です。その一つの成果を測る方法として、1)前屈:今は、指の腹がつくまでにはなりました。これを手の平がペターっとつくレベルに...

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