筋トレ 筋トレはじめて７か月 ～懸垂やるぞぉー 広背筋を鍛える
７か月終了です。一応３月の平均の骨格筋量はちょうど30kgなので、第一段階の目標は達成ということにしましょう（祝！）。７か月で７％upが理論値で、実測８％upでしたから。 毎週一回のジムでは足りないので、家でも毎日筋トレしていますが、あまり...
筋トレ 
トライアスロン 自転車の未来
自転車って進化してますよね。 昔の自転車 子供の頃、自転車というのは、子供でも隣の町へ行ける魔法の乗り物のような気がしていました。自転車で何処へでも行けるので、子供の好奇心を満足させるには十分なものでした。 そして、憧れのヒーローのカッコい...
ゴルフ 避暑地のゴルフ ～夏も涼しく快適なゴルフ場
ゴルフ仲間とは、初夏とか初秋には「合宿」と称して、1泊2日でゴルフに行き、2ラウンドやります。夜は当然のことながら宴会をやり、その後、カラオケに行ったりもします。とても楽しい時間を過ごせますね。そして、どうせ行くなら、涼しく快適なところでや...
ゴルフ ゴルフ場でワーケーション ～ゴルフ産業の救世主になるか？
最近行ったゴルフ場で「当ゴルフ場でワーケーションをどうぞ」ってサービスをやっていました。 ゴルフって、段々すたれていっている気がするのです。若者の車離れのように、現在、若い人はあまりゴルフはやらないようです。大体、プレー費もクラブなども高価...
ストレッチ 近未来のストレッチ ～ボディスキャンで身体の硬直化を感知！？
体重計は、今や体脂肪や筋肉量などいろんな事がわかるように進化しています。同じように、自分の身体のどこがどれだけ凝っているのかわかり可視化されるとそこをほぐしたり、凝らないようにしたりといった対策が効果的にできると思います。 体重計の進化 タ...
ヘルス 禁煙 ～こうすれば、やめられる
私は、20歳くらいからずっとスモーカーでした。しかし１０年前の2013年に辞めました。もう完全に吸わなくてても大丈夫です。その時の禁煙の秘訣を紹介します。 禁煙の歴史 禁煙トライし始めたのは、マラソンをやりはじめた頃なので、43歳くらいの時...
トライアスロン ロードバイクの洗車方法～水なしでもできる AZ洗浄キット
バイクは雨ざらしにしないで、屋内に保管して、まめにクリーニングし、たまに自転車屋さんでメンテしてもらえば、長～く使えますので、大切にしましょう。 私のバイクは、もう17年も乗っていますが全然問題ありません。でもちょっとパンツがチェーンにふれ...
ランニング 【動画付き】東京マラソン5回参加の奮闘記:2025年大会にまさかの当選
東京マラソン2025 奮闘記 東京マラソン2025 ２０２５年は開催日は３月２日です。ONE TOKYOプレミアムメンバーエントリーが8/1にスタート、抽選結果通知は、9月2日（月）。一般エントリーは８月中旬からです。⇒9/18 都民抽選枠...
ゴルフ 海外のゴルフ事情 ～海外ツアーで行きたいところは？
当たり前ですが、海外にもたくさんのゴルフ場があります。特に欧米は、どこも日本より安いところが多く、ゴルフを気軽に楽しんでいると思います。東南アジアは、まだ一般の人たちへの娯楽までは普及していませんが、今後、経済成長に伴い、徐々に普及していく...
ストレッチ 開脚ストレッチ ～180度脚は広げられるのか 腰痛改善 @ドクターストレッチ
体操の選手のように開脚（英語でSplit）して脚がペターっとつくと血がめぐって、気持ちがいいだろうなと思いますね。カギは股関節でしょうね。180度開脚目指したストレッチ方法を紹介します。 スポーツストレッチに行く 最初は、PCばかりやってい...
筋トレ クロス トレーニング ～ボーリングはスクワットだ
「クロス トレーニング」という考え方があります。複数のスポーツをやることによって包括的に身体を鍛えることができるというものです。ランとバイクと水泳のような感じです。よって、トライアスロンは理想的なスポーツと言えるのではないでしょうか。 スポ...
ヘルス 禁酒とダイエット 効果～アルコール断つとどんどん痩せる マラソンなどのランニングもいい
コロナ太り解消のため、禁酒して10㎏減に成功しました。お酒をやめると本当に激減し、体調は凄くいいです。その方法と効果を説明します。
ランニング 多摩川河川敷マラソン大会～ 多摩川ハーフマラソン,TAMAハーフマラソン、UPRUN川崎多摩川河川敷マラソン、スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン大会 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン等
私は多摩川の傍に住んでいるので、多摩川の河川敷の大会には、今までも練習試合のような感覚で結構参加していました。場所は、2種類あり、下流のほうの「古市場」を拠点とする大会と、二子新地駅のよりの「せせらぎ親子広場」を集合場所とするところです。ど...
ヘルス 【ランナーなのになかなか痩せない人必見】こうして痩せた！～いろんなダイエット方法を試して最後に見つけた効果的なダイエット法とは！？
若い頃は、いくら暴飲暴食をしても体重は変わらず、痩せていました。初めて体重の増加を意識したのが38歳の頃です。まあ、プライベートでもいろんなことがあり、ストレスフルだったのだと思います。3年ほど体重が増加しました。それから私のダイエットのチ...
ストレッチ エンヤ Enya ～癒し、ヒーリングにはこれ
YOGAのところで、瞑想の話をちょっとしました。波や川のせせらぎの音もリズムも瞑想には、いいですよね。そして、私はEnyaの音楽が好きなのです。今通っているヨガスタジオでもEnyaの曲が流されています。Enyaの曲はヒーリングにぴったしです...