筋トレ 筋トレはじめて5か月～筋肥大に低迷期はある
低迷期か？ 9月の初めに『Dr.トレーニング』に通い始め、11月末に自宅にMini GYMをつくり、それから毎日筋トレをしています。約5か月弱経ちました。 骨格筋量は、27.7㎏から29.2㎏で＋1.5㎏,+5.4%です。筋量の増加は1～1...
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ナセルのランニング・ブログ フルマラソン完走への道 ～最初はだれでも初心者
「フルマラソンなんか絶対無理」と誰しも思いますが、マラソン大会をみると老若男女みんな完走しています。そうです、誰でも完走できるのです。私はもう走り始めて20年以上になります。その歴史をちょっと紹介させてください。走り始め 41歳「ちょっと停...
トライアスロン ジテツウ開始 ～ツーキニスト自転車通勤の心得 六本木の駐輪場
さて、コロナ禍において、会社で「自転車通勤」が奨励されることになり、感染回避、満員電車回避、運動不足回避の「３密」ならず「３回避」と言う事で久々に私も「ジテツウ」をば再開することにしようと思います。そのための準備と言うと、バイクのメンテナン...
トライアスロン 53歳トライアスリートになった2011年 ❘ 初めてのトライアスロン
トライアスロンというと皆さん「アイアンマンレース」を想像すると思います。これは、スイム3.8㎞、バイク180km、そしてランはフルマラソンの42.195ｋｍで非常にハードな競技です。しかし、オリンピック競技では、スイム1.5㎞、バイク40㎞...
ナセルのランニング・ブログ 44歳ランナーの2002年月報｜サブ3.5を目指して
２００２年は、東京に引っ越しますので、出場できる大会も増えますし、スクールやランニング専門店も多いようなので、うまく利用しようと思っています。ただ、仕事の関係で、練習量が減りそうなのが心配です。通勤ランなどうまくトレーニングパターンをつくら...
ナセルのランニング・ブログ 43歳ランナーの2001年月報｜サブ４達成！！
２０００年は、一応「フルマラソン完走」という目標は、クリアしましたので、２００１年は、「サブフォを達成（４時間以内で完走）」を目標にしようと思っています。一発勝負で結果が裏目にでるのは，いやなので、２，３回のフルに挑戦しようと思います。でき...
ナセルのランニング・ブログ 42歳ランナーの2000年月報｜初フルマラソン完走！
走り始めて丸一年、今年は、マラソン大会に出て、年末にはフルマラソン大会に挑戦します。1月 走行距離49km風邪ひいて走行距離伸びず。シティマラソン初出場1/30 第１１回シティマラソン福岡 2,000 5km 22'35" 4'31"2月 ...
ナセルのランニング・ブログ 41歳ランナーの1999年月報｜マラソン大会に出るまでの一年間
さて、昨年の5月からウオーキングを始め、10月からランニングに切り替えましたが、12月から3月までの冬の間は寒いのでランニングはしませんでした。4月から、また再開し、本格的にやってみようと思ったのは、7月からですね。基本は、片道5.5kmの...
ナセルのランニング・ブログ 40歳ランナーの1998年月報｜1998年5月、初夏のけやき通りから始まるランニングストーリー
福岡でのバス通勤の朝、バスの窓から見える初夏の「けやき通り」は、けやきの新緑が眩く映りました。思わず、「降りまーす」と運転手さんに言って、まだ会社まで３つほど停留所はありましたが、歩いて会社まで行くことにしました。当時、運動らしい運動はして...