筋トレ 筋肉飯 ～高タンパク 低脂質で簡単レシピ
筋トレでトレーニングは重要なのはあたりまえですが、同じくらい重要なのが食事です。私のカミさんが考案してくれたとてもおいしい筋肉飯を紹介します。基本は「鶏むね肉」と「ブロッコリー」ですね。最初はこればかり食べていましたが、いろいろ工夫してくれ...
ナセル
筋トレ 
ランニング ワークマンでランニングウエアを揃えよう
「WORKMANN ワークマン」って最近元気いいですよね。作業着だけでなくいろんなジャンルのウエアに進出しています。というわけで、ワークマンにどんなランニングウエアやグッズがあるのか調べてみました。機能性ウエアというとユニクロが有名ですね。...
筋トレ 筋トレ始めて8か月 ～上腕三頭筋を鍛える
筋トレ始めて7か月目の3月平均骨格筋量は30kgでほくそえんでおりましたが、4月平均も30㎏とちょっとまた4～5か月目の時の低迷期と同じような状況になってきました。最近、筋肉痛が起きるような追い込みをしていませんからね。今日は、身体のいろん...
ランニング スニーカーランドリー ～ 靴が洗えるコインランドリー
ランニングやっていると一つめんどくさい事があります。そうですシューズのクリーニングです。コインスニーカーランドリーと言います。毎回毎回、「ズックリン」とブラシで洗っていましたが、なんと、今はコインランドリーで洗えるとのことで早速試してみまし...
トライアスロン OCBC Cycle Singapore
After a week from Tokyo Marathon, I come back to Singapore and challenged OCBC Cycle 2012. I participated in the cycle r...
トライアスロン Port Dickson International Triathlon, MetaSprint Triathlon
Port Dickson International Triathlon, MalaysiaMalaysia is the fourth country where I participated in the running/triathl...
ランニング マラソン後の筋肉痛予防
マラソン走ると身体には相当ダメージを与えますので、なるべく予防をし、マラソン後のケアもきちんとしないとダメージが残ります。１）シンガポールの塗薬でアジアで有名な「タイガーバーム」っていうのがありまして、血行を促進してくれるので、筋肉痛予防に...
ランニング 参加したい海外マラソンレース
昨年挑戦しようとしたグアムマラソンはコロナで中止になりましたが、コロナ後は是非とも海外レースに挑戦したいですね。いつから参加できるようになるかはわかりませんが、少なくとも行きたいレースリストくらいは作ろうと思います。15年前にも参戦したいリ...
ランニング 東京ニューイヤーハーフマラソン2026：過去7回の大会レビュー
正月明けにある荒川河川敷のハーフマラソン大会です。最初は「谷川真理ハーフマラソン」って言っていたんですよね。それが「ハイテクハーフマラソン」にあり、昨年の2025年から「東京ニューイヤーハーフマラソン」になりました。正月の走り初めとして、な...
ランニング 青梅マラソン 感想・レビュー ～人が多く、道が狭い
1967年に始まった青梅マラソンは30㎞ですが、東京で行われる大会としては一番長く本格的であったので非常に人気も高く有名でした。しかし、東京マラソンが始まってからは、二番手になってしまい、時期もダブってしまっていましたが、現在、東京マラソン...
ランニング ランニングコース in アジア、オセアニア、中近東
世界のおすすめランニングコースを紹介します。アジア、オセアニア、中近東です。オセアニアを除いて、暑い、治安問題があるなどで、ランニングにはあまり適さないところもありますが、お勧めもありますので紹介します。シドニー、オーストラリア5月ですが、...
ランニング ランニング in ヨーロッパ ～ロンドン、パリ、ミラノ、バルセロナetc
世界のおすすめランニングコースを紹介します。ヨーロッパです。ミラノ、イタリアよく泊まるのがHilton Milanoです。そこからドーモへいきます。ドーモへ着くと鳩がバタバタと飛び立ち、何か映画の一シーンのような感覚になりますよ。中央駅から...
ランニング ランニング in アメリカ ～ラスベガス、ニューヨーク、ハワイetc
世界のおすすめランニングコースを紹介します。まずは、アメリカです。ラスベガス Las Vegas前職の時に、毎年正月明けにWinter CESというコンシューマーエレクトロニクスショーに行っていました。大体4～5日くらい行っていましたので、...
ゴルフ ゴルフ後の腰痛改善 ～身体のメンテナンス デッドリフトもいいかも
ゴルフは前傾姿勢をする身体をねじるので腰の負担が大きくなり、ゴルフ後に腰痛を訴える人が多いですね。これは、きちんと予防をすることである程度軽減できます。１）タイガーバームシンガポールの塗薬でアジアで有名な「タイガーバーム」っていうのがありま...
私のマラソン１０選 『かすみがうらマラソン』～都内からのアクセス抜群、楽しい春ランを満喫！
かすみがうらマラソンは、東京から日帰りでいけるフルマラソン大会の中でシーズンの一番最後の4月に行われる大会です。非常にフラットなコースで、民家の間を走るようなアットホームさもあったりした大会です。シーズンの締めくくりにお勧めします。