ヘルス 風邪の感染予防～ここ5年間風邪をひいていない理由
風邪をひくといいことは何もありません。できれば風邪をひかないで生きていきたいものです。風邪を正しく理解し、予防をしていれば風邪をひく頻度を減らせます。通常、地球上はどこでも病原菌だらけなので、身体の免疫力が低下すると、病原菌にやられ風邪をひ...
ナセル
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ランニング 多摩川河川敷マラソン大会 ～河川敷でもフルはフル、なめたらいけない
家の傍の多摩川の河川敷は、私のランニングコースですが、いろんなランニングイベントも頻繁に催されています。今までは、ハーフマラソンまではやっていましたが、なんと２０１６年からはフルマラソンが開催されることになりました。最近は、ほぼ毎月フルマラ...
ランニング 福岡マラソン完走記 ～帰りのバスは予約すべし
福岡は、生まれ故郷です。2014年からは、それまでのハーフがMaxの福岡シティマラソンに代わって、フルマラソンの「福岡マラソン」が始まりました。都市マラソンには、めずらしく、片道42.195㎞のコースで、福岡の天神のど真ん中から糸島へ行くコ...
ヘルス 炭水化物ダイエット ～すぐ痩せる！
「炭水化物ダイエット」「糖質制限」は、今やもうかなりポピュラーなダイエット方法になりましたね。それは、やはり即効性があるからなのでしょう。糖質を制限すれば、他はどれだけ食べてもいいというのがダイエットする人に受けているのでしょうね。しかし、...
ランニング 京都マラソン～2022年大会は開催されるのか？
2月は、大きいマラソン大会といえば、「大阪マラソン」と「京都マラソン」ですよね。大阪マラソンは、2011年から、京都マラソンは、2012年から開催されています。2022年大会2022年はオンラインでの開催で実質中止です。2014年大会昨日は...
ランニング シンガポールマラソン体験記 ～暑いです、脱水症状に気をつけて
シンガポールは亜熱帯気候なので、正直フルマラソンは大変です。過去4回走りました。日本より1時間以上は余計にかかっている感覚です。脱水症状にならないように走ることをお勧めします。また、「物は試しに走ってみよう」ランナーが多く、最初から道の真ん...
ヘルス 人の命は腸が９割 ～定期的に大腸検査をしましょう
腸も重要な臓器なはずですが、実は「食物繊維がお通じにいい」くらいしか知識はないのではないでしょうか。免疫細胞を増加させたりと腸の役割は重要です。また、人によってはポリープができやすい体質の人もいるので、定期的な大腸検査は重要だそうです。人の...
ランニング 長野マラソン：人気ランキング上位の６つの理由
マラソン大会は、大体2～3月で終わる地域が多く、「もう一本走りたいのに」というランナーには、4月開催のマラソン大会はありがたいのではないでしょうか。ということで、4月のマラソン大会に選ばれるのが「長野マラソン」です。その大会の魅力を６つお伝...
トライアスロン 死ぬまでにやりたいことリスト ～人生でやりたいBucket List
よく「死ぬまでにやりたいことリスト１００を作ろう」というのがありますが、夢をちゃんと書いておくといい目標になります。100個つくるといいと思います。何故、100個かというと、それだけ書くと、自分のやり事がどの領域なのかとかが分かり、俯瞰でき...
ランニング ランニングシューズはカスタマイズしよう
最近、ランニングシューズは、カスタマイズできる種類やブランドが増えました。会社で履いても目立たない黒にするとかで、いろんな場面でランニングシューズが履けるので、仕事の帰りに帰宅ランをするとか臨機応変に対応できますね。NIKE ズームフライ...
ヘルス 骨密度～骨って、刺激与えないとスカスカになりますよ
骨って刺激を与えて成長させるって知っていますか？運動しないで刺激を与えないとスカスカになるそうです。昔、空手家がむこう脛を鍛えるために、バットをローキックして折るなどの訓練をしていると聞いて、「なんとまあ、前近代的なことをしているのか」とあ...
トライアスロン Singapore International Triathlon
The Singapore International Triathlon (SIT) event is the flagship event for Triathlon Singapore since 2002. Previously k...
ランニング 【動画あり】湘南国際マラソン～エコマラソン大会の徹底解説
第一回の2007年大会より参加しています。湘南マラソンは、東京から日帰りで参加できるので便利です。エコマラソンと称してマイボトル持参などルールもあります。会場の大磯までのバス便情報などを紹介します。参加の参考にしてください。
ランニング ホノルルマラソン奮闘記 ～娘と親子ラン マラソン後に何が起こった！？
「ホノルルだったらマラソン走る」と言うので、長女の初マラソンは、ホノルルマラソンになりました。私は伴走でアシストします。マラソン後もいろいろとトラブルが、、、。前日日本の土曜の夜８：３０の出発で、朝８：４０に着くNWのフライトでホノルルに着...
ランニング 小笠・掛川マラソン ～2回目のマラソンでサブフォー達成！
前日さていよいよ、昨年末のＮＡＨＡマラソンに次ぐ２回目のフルマラソンです。前回は、２７km地点から、向かい風と戦い、脚にきて、減速。筋力不足を反省しました。そこで、今回は、前回同様の禁酒と走行距離アップ（１５０ｋｍから２５０ｋｍヘ）での２ｋ...