上半身はいいのですが、股関節中心に脚が硬いのです。スポーツには柔軟な身体が不可欠ですよね。とにかく、柔らかくすべく毎日奮闘しています。
ストレッチ ６６歳の10年後になりたい姿：目標達成に取り組むプロセスが楽しい
「１０年後になりたい姿」を明確にしておくと、日々の目標も立てやすく生き生きとした生活になるというので、なりたい姿を描いてみます。 ２０3４年７６歳になり「後期高齢者」の年代になりました。我々の１０年先輩の団塊の世代は人口が多く、世の中の流れ...
ストレッチ シニアのボディメンテナンス：ストレッチ挑戦の月別レポート2024年 66/67歳
さて、身体の硬さをとって柔らかくするのは、なかな難しいですね。今年は、右足立ちができるようになり、その影響であろう左の股関節を柔らかくするということが目標です。 そのための施策が年末から始めている臀筋上部の強化です。プランクしながら足をあげ...
ストレッチ オムロン低周波治療器HV-F080・HV-F081～筋肉疲労・痛緩和、ソーマダイン 使用レビュー
スポーツをやっているとゴルフ肘やランニングの際の膝のような怪我をします。怪我しているときはトレーニングできなくなったりして、特に大会が迫っている時などはスケジュールが狂ってしまい困ってしまいます。 そんな時に、回復をはやめたりできる優れもの...
ストレッチ 認知動作型トレーニングマシーン～東京大学で開発された「運動神経」を鍛えるマシン
身体の各部位の筋肉をちゃんと使えたらどれだけ運動のパフォーマンスがあがるだろうかといつも考えてなるべく筋肉に刺激をいれて使えるように日々努力していますが、リハビリで通っている整形外科にそういうことをアシストする「認知動作型トレーニングマシン...
ストレッチ 65/66歳のストレッチ月報2023年～スタンディングデスクを使いこなそう
昨年初めに半月板を損傷してから、いちだんと股関節が硬くなったような気がします。また、右足で片足立ちもまだできません。これができるようになるとランでの怪我は激減するでしょうし、股関節も柔らかくなるのではと思っています。まあ、椅子に座りすぎです...
ストレッチ ハーフわらじ～あしなか、ワラーチ、ビモロシューズ
整形外科で外反母趾・浮き指の相談をしたら、「０１ハーフわらじ」を薦められ購入しました。これは、なんでも日本古来のからある草履「足半（あしなか）」と世界最強の脚力をもつ民族タラウマラ族の履く「ワラーチ」を合体させ、そこに初動負荷シューズ「Be...
ストレッチ マッサージガン おすすめと人気レビュー 効果は？ マイトレック
マッサージガン買いました。前から気になっていた商品でしたが、メンタリストDAIGOが推薦していてポチりました。マイトレックのやつです。本体680gと軽量です。使ってみてわかったのですが、背中や肩などいろんな部位を結構時間かけてやるので軽いの...
ストレッチ 半月板損傷のリハビリ・筋トレ~ヒアルロン酸注射とソーマダイン、PRP療法
今年は怪我をしないように、脚で走るのではなく臀筋で走るようにしようとランニングフォームを変えたのです。臀筋を意識して膝のクッションをいかして前傾で走るという感じですね。 膝のクッションが「へたくそ」だったのだと思います。左膝を痛めてしまいま...
ストレッチ 腰痛の原因～マットレスかもしれない、硬さがポイント RISE スリープオアシス マットレス
朝、腰が痛いということはありませんか。私もありました。原因はマットレスとベッドでした。あまり柔らかい敷布団やマットレスは要注意です。腰によく快眠のためと思って買ったマットレスが原因で腰痛になることもあります。 １）マットレス ここ数年、朝...
ストレッチ イチロー選手もやっている「初動負荷トレーニング」は効果があるか？ビモロシューズ
全身の筋肉を全てちゃんと使えると身体を動かすパフォーマンスは上がります。逆に使えないと使う筋肉が限定されパフォーマンスが落ちるだけでなく怪我も増えます。私は、中殿筋と広背筋がつかえないのが課題です。また、筋肉の可動域が狭いとパフォーマンスは...
ストレッチ ランナーのための「せんねん灸」と「置き鍼」使い方
左膝裏をランニングで痛めて１か月半になりますがなかなか治りません。昨日、鍼とお灸をしてもらいましたが、「自宅でもできますよ」ということで、自宅でできる鍼とお灸を教えてもらい、早速購入しました。 １）せんねん灸 温熱レベルによって何種類もあり...
ストレッチ 64歳のストレッチ月報2022年@ドクターストレッチ・初動負荷トレーニング・ヨガ・整形外科リハビリ
昨年は、腰とふくらはぎのはりはなんとか治しました。後は、ハムストリング、左股関節、腸腰筋の３つが課題です。 その一つの成果を測る方法として、 １）前屈：今は、指の腹がつくまでにはなりました。これを手の平がペターっとつくレベルにまでもっていき...
ストレッチ 初心者の男性ヨガ～ヨガウエアなど準備するもの
ヨガというと女性がやっているイメージが大きく、男性だとヨガスクールなど行きにくいですね（実際男性のヨガ人口の割合は約一割）。しかし、身体の硬いのは男性も同じなので、マッサージを受けるより、能動的に身体を柔らかにするにはヨガがいいと思います。...
ストレッチ トレーニングを可視化してなりたい自分になる
日々、ゴルフやランニングを楽しむために練習したり、筋トレやストレッチなどの基礎力なんかもつけているわけですが、それを可視化することにしました。そうすると、日々のトレーニングの進捗がおえます。そしてそれが100％になれば、「なりたい自分」にな...
ストレッチ 63歳のストレッチ月報 2021年 ～腰とふくらはぎは治した。後は、大腿四頭筋、ハムストリング、左股関節、腸腰筋の４つ＠ドクターストレッチで開脚
2021年の目標 昨年の7月より「Dr.ストレッチ」に週一で通い始めましたが、身体はなかなか柔らかくなりません。今年は、ストレッチしてもらうだけではなく自分でも能動的にストレッチをしていこうと思っています。 アクション 2月 ヨガ 開始 近...