ランニング 小笠・掛川マラソン ～2回目のマラソンでサブフォー達成！
前日 さていよいよ、昨年末のＮＡＨＡマラソンに次ぐ２回目のフルマラソンです。前回は、２７km地点から、向かい風と戦い、脚にきて、減速。筋力不足を反省しました。そこで、今回は、前回同様の禁酒と走行距離アップ（１５０ｋｍから２５０ｋｍヘ）での２...
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ランニング NAHAマラソン ～初マラソン挑戦奮闘記
初マラソンって、思い出深いもので、達成感は半端なものではありません。私の場合は、沖縄のNAHAマラソンでした。1万8千人のランナーとともに沖縄をかけぬけました。そんな私の初マラソン奮闘記を紹介します。 2023年12月の大会概要をみるともう...
ランニング ランニング トレーニング ～どこでも走る
ランニングのトレーニングは大体週末に10㎞ずつ走り、ウィークデーにも少し走り月間100㎞を走るというのが目標ですが、週末に他の用事が入ったりしてそううまくは行かないので、いろいろな方法で走行距離を稼ぐことをトライしています。 帰宅ラン 練習...
ランニング ランニング ホームコース ～全てリバーサイド 多摩川、室見川、シンガポールリバー
ランニングのホームコースは川沿いが多いですね。川沿いの道は大体、歩道になっているので、安全ですし、信号ないのでスムーズに走れます。それに気持ちがいいですよね。ということで、私のホームコースを紹介します。 多摩川サイクリングロード ここは、も...
ランニング ランニング用サポーターの効果 ～横浜マラソンの奇跡
ランニングして脚を痛めたりすると「サポーター」のお世話になることがよくあります。不思議と痛みなく走れたりするのですよね。私の経験上効果のある順に紹介します。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffilia...
ランニング マラソン大会の参加賞どうしてる？～Tシャツ、タオル、完走メダル
マラソン大会は、ゼッケンとか記録証、参加賞のTシャツ、完走メダルとかもらいます。最初の頃は、いい記念になるので、全部大事に保管していましたが、毎年どんどん増えてきます。皆さん、これどうしていますか？ ゼッケン・記録証 ゼッケンはさすがに皆さ...
ランニング ランニングイアホン～ワイヤレス、骨伝導、イヤカフambie
ランニング中音楽を聴く人は多いですよね。好きなテンポのいい曲を聴きながら走ったりすると気分もよくなり、ランニングをより一層楽しめます。今は、イアホンは技術的にもファッション的にも凄く進化しています。私がどんなコンテンツを楽しんでいるのかも紹...
ランニング 近未来のランニング～ランニングウオッチの進化
今はスポーツウオッチなどがあり、ランニングを科学的にチェックすることができるようになりました。この領域はまだまだ進化しているので、今後はどのようになっていくのでしょうか。 スポーツウオッチ 私がランニングを始めた20年くらい前のランニング用...
ランニング 東京マラソン2024：日本最大のマラソン大会。とってもインターナショナル！5回参加の奮闘記。
東京マラソン2024 「ONE TOKYOプレミアムメンバー」には、入っておくべきですね。なんと今日は、プレミアムメンバー先行抽選結果発表で、なんと「当選」しました（祝）！！ さあ、１１年ぶりの東京マラソンです。テンションあがりますね。 東...
ランニング 多摩川河川敷マラソン大会～ 多摩川ハーフマラソン,TAMAハーフマラソン、UPRUN川崎多摩川河川敷マラソン、スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン大会 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン等
私は多摩川の傍に住んでいるので、多摩川の河川敷の大会には、今までも練習試合のような感覚で結構参加していました。場所は、2種類あり、下流のほうの「古市場」を拠点とする大会と、二子新地駅のよりの「せせらぎ親子広場」を集合場所とするところです。ど...
ランニング さくらお花見ランニング 都内～ランニングを始めたい人は今でしょ
一年中で一番ランニングが楽しい季節は、3月下旬から4月上旬の桜が開花する２～３週間です。2023年は、開花が14日で満開は21日とだいぶ早いですね。私は、毎年この時期を「サクラ・ラン」と称して、毎朝家の近くの桜並木を走ります。夜も会社帰りに...
ランニング マラソン雨対策・ランニング雨の日対策 ～服装・シューズもこれで完全防水 「ON オン 防水シューズ Cloudrunner Waterproof」
雨の日はランの練習しませんが、レースは雨でも決行です。マラソンやり始めて26年になりますが、たまにしか、雨の日には遭遇しません。しかし、対策をちゃんと立てておかないとひどいことになりますので、私の対策を紹介します。 「耐水圧」と「透湿度」 ...
ランニング ランニングフォーム改善・「反り腰」矯正 ～肉離れ・外反母趾対策
反り腰 全てが「反り腰」が原因でした。仰向けに寝ているときに腰に隙間ができるやつですね。若い頃は、「自分は凄く姿勢がいいのだ」と勘違いしていました。 まあ、それでも別に何も問題なく生きてきていたのですが、ランニングには非常に良くないのですね...
ランニング ランナーのための筋トレ：マラソン後半ぶれずに走り切れる方法 厚底シューズ履くなら筋トレは必須
ランナーってムキムキの人はいませんし、あまり筋肉があると走りに影響します。じゃあ、筋肉はいらないのねというとそうでもなく、体幹をしっかり支えるインナーマッスルなどは重要と言われます。 どれだけ筋力をつけないといけないか じゃあ、どのくらい筋...
ランニング マラソン後半で足裏が痛くなる対策～オーバープロネーションをオーダーメイド インソールで改善
私はマラソンの後半で足裏が痛くなります。足裏のアーチが下がってきていて外反母趾気味になっているのですよね。アーチが下がると地面の衝撃がもろに伝わってきて、マラソンの後半は辛いです。その対策を紹介します。 アシックス・ランニングラボの診断 新...