今年は、走行距離は1,000ｋｍ以上を目指します。コロナ後もリモートワークは定着するでしょうから、達成可能だと思います。月１００ｋｍを基本ルーティンにしたいです。
フルは前半2本と後半2本（福岡と他）で、年間4本走りたいです。後半は旅行を兼ねたマラソンにしたいです。また、スイムレッスンを受けて、今年はトライアスロンも楽しみたいと思いますし、夏の暑いときは、ランではなくスイムで持久力のトレーニングをしたいです。また、ジテツウもルーティン化しましょう。
新しいところでは、「トレイルラン」と「ウルトラ」への挑戦です。ウルトラは、まずは５０ｋｍハードルがですが、ハードルがかなり高そうです。
それと、筋トレジムの店長と一緒に「スパルタンレース」に今年は挑戦します。5月ころですかね。これは、上半身のトレーニングが必要です。
1月
１）ハイテクハーフマラソン とりあえず6分/kmが目標です。
今日は、最高気温が12℃と春ような気温でした。真冬の大会でこんなに暖かいのは初めてではないでしょうか。半袖でOKでした。WAVEが三つに分けられ、タイムの速い順にわけられたようです。ということで、私はWAVE3でのスタートです。同じようなスピードなので、最初はえらく混みましたね。結局、前半6分/kmちょっと、後半7分弱という感じで2時間21分もかかってしまいました。まあ、楽しかったのでよしとします。
【レッスン】
ハーフマラソンの時に、脚で走るのではなく、殿筋を使うようにしました。脚を使わないようにしたのは進歩ですが、少し腰に入りすぎて、ちょっと走っただけで疲れが腰に出ました。レッスンで大殿筋を意識して、そこを使うようしたら、かなり調子がよく、そこを使うためには、前傾もしなくてはいけなかったので、これからは、少し大殿筋を意識して走ることにします。
2月
２）湘南マラソン
中止になってしましました（涙）。
3月
東京マラソンボランティア
4月
かすみがうらマラソン
5月
世界水泳福岡大会ボランティア
スパルタン
2021年の結果
その他のトレーニング月報
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