ナセルのランニング・ブログ スピードアップの秘訣を見える化！ アシックス・ランニングラボ体験記
マラソン始めて20年以上も経ったので、ここら辺で自分の走りをみてもらおうと2020年1月に「アシックス・ランニングラボ ACICS Running Lab」に行きました。その体験記とそれから4年後、それをどう生かせたかのレポートをします。１...
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ナセルのランニング・ブログ 八重山トレイルレース: 温かな歓迎と美しい自然の中で走る
八重山トレイルレースのおすすめポイントを調べたら温かい地元のおもてなし: 八重山の地元の方々は心温まる歓迎をしてくれます。親しみやすい雰囲気で、参加者を温かく迎えてくれることで知られています。走りやすいトレイルコース: アップダウンはありま...
ナセルのランニング・ブログ 【全コース紹介動画付き】奥多摩トレイルラン大会：2024年、2025年大会レビュー
トレイルランは、心拍を一定にして走るロードのマラソンとは違って、登り下りがあり心拍を上げっぱなしで走る競技です。なので、結構ハードな競技となります。マラソンに比べて、若い人の層が多く、女性にも人気です。ということで、長い距離のレースは上級者...
トライアスロン B.B.BASE: 自転車専用列車で房総をサイクリング
快適なサイクリングは楽しいものですが、家からロードバイクに乗っていけるところだといいのですが、そうでない場合は、「輪行」バックにいれて電車移動という感じになります。輪行で電車移動って結構ストレスフルなので、輪行をしないで行く方法なんてあるの...
ナセルのゴルフ・ブログ 【全ホール動画付き】米原ゴルフ倶楽部を攻略｜池とバンカーが襲う難関コースで100切りに挑戦！
米原ゴルフ倶楽部は、「水の魔術師」と呼ばれる小林光昭氏が設計したゴルフ場です。美しい景観と高い戦略性を兼ね備えた個性的な18ホールが広がっています。このコースは、広い用地の自然を活かしてレイアウトされており、各ホールは豊かな樹林でセパレート...
ナセルのランニング・ブログ GARMINユーザーが GRC（Garmin Run Club） in TOKYOに参加する理由
GRC(Garmin Run Club)は、「Garminのランニングウォッチ Forerunnerシリーズを新たに使ってみたい、新しい機種を試したい、機能をいろいろと知りたい、走力アップへ活かしたい！」という市民ランナーの方へ向けて講座＋...
ナセルのゴルフ・ブログ 【全ホール紹介動画付き】朝霞パブリックゴルフ場は都心から近くて便利！
都心に住んでいるとゴルフをプレーするには、都心から離れたところのゴルフ場まで行かないといけないので、朝早くから丸一日かかります。ただ、都心にもリーズナブルな価格で楽しめるゴルフ場もありますので紹介します。朝霞パブリックゴルフ場朝霞パブリック...
トライアスロン 【動画付き】E-TUBE PROJECTによるDi2搭載バイクのギアカスタマイズ方法
Di2などの電子ギアコンポは、いろいろカスタマイズできるところが魅力です。スマホで簡単に設定できますので、それを紹介します。動画で詳しく説明していますので、併せてご覧ください。シマノ純正アプリ E-TUBE PROJECTを使ってDi2搭載...
ナセルのランニング・ブログ 【動画付き】軽井沢トレイルランニングレース2024: 東京日帰りで挑戦する20kmコース・ヒル対策も万全
今年は、トレイルランのレースに挑戦したいと思っています。初心者にもよさげな大会ということで、「軽井沢トレイルランニングレース」のミドル20kmに申し込むことにしました。この大会は、軽井沢プリンススキー場を発着としたラウンドコースで、雄大な浅...
筋トレ 【徹底解説】1日5分で呼吸筋を鍛える！エアロフィットの驚きの５つの効果とは？ Airofit
呼吸筋を鍛えるトレーニング器具のエアロフィットの紹介をします。呼吸筋を鍛えると①酸素供給の向上②呼吸制御の向上③疲労の軽減・睡眠の改善④インナーマッスル強化⑤自律神経強化とスポーツパフォーマンス改善だけでなく、心身の健康にも不覚影響を及ぼします。
ナセルのゴルフ・ブログ 【若洲ゴルフリンクス】日本一予約が難しい都内のゴルフ場 全コース動画紹介
近くにあるのになかなか行けない「若洲ゴルフリンクス」。事前シュミレーション用に紹介動画を作りましたので、是非参考にしてください。
トライアスロン 66歳トライアスリート（スイマー）の2024年月報 ❘ 100ｍ 2’35″への道
さて、今年の目標は、まずは、クロールで1500ｍを楽に泳ぎ切るフォームを身に付けるです。今の2’42”/100mを2’20”くらいまでもっていければ、35分で楽に泳ぎ切れると思います。そうするとOWSでも楽に泳げると思います。また、昨年末よ...
スポーツ観戦 2024年（66/67歳）の計画と結果～定年後の初フルイヤー
2024年は、2023年にリタイヤ後、最初のフルイヤーになります。いろんな事をやる時間があるはずなので、その時間を最大限に楽しむことを目標にしました。スポーツ今年の目標は、今やっているスポーツをストレスフリーで楽しむレベルまで持っていくこと...
ナセルのランニング・ブログ 66歳ランナーの2024年月報｜定年後初のフルイヤー月間100kmでどう楽しむか
今年もランを主軸にしたスポーツアクティビティをやります。月間100kmでどう楽しむかというのがテーマになります。フルは、今年は11年ぶりの「東京マラソン」と「ふくいマラソン」「金沢マラソン」「みえ松坂マラソン」の４本走ります。４時間半から4...
トライアスロン 66歳トライアスリート（サイクリスト）の2024年月報 ❘ フォーム改善
ロードバイクに関しては、ヒルクライムなどの大会に出るわけでもないので、月間125㎞、夏は100㎞でどれだけ楽しくバイクに乗るかが目標です。トライアスロンは年3回です。スピードは今40kmを平均25㎞でいけます、30kmだとかなりいいですが、...