ストレッチ ドクターストレッチに通い始めて1年～身体の硬さを数値化して改善、開脚は
身体が硬いのは、今までの人生での姿勢の結果だそうです。よって、それは簡単には柔らかくならないので、まずは姿勢をよくして今より硬くならないことを気をつけながら、継続的なストレッチで伸ばさないといけないわけです。「Dr.ストレッチ」での進捗をレ...
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ランニング ナイトラン ～夜ランの装備
真夏は暑いので夜に走る人も多いのではないでしょうか。また、帰宅ランも夜になりますね。その場合、暗いと何かと危ないので装備が必要となりますので、私のナイトラングッズを紹介します。 １）アイウエア 夏の夜は、虫がでます。河川敷の夕方は特に多いで...
スポーツ観戦 日本のスポーツ人口～1位ウオーキング 2位トレーニング 3位ボウリング 4位ランニング
総務省の統計によると、日本のスポーツ人口は、１位が、ウォーキングで４，６００万人だそうです。２位が「器具でのトレーニング」というよくわからないやつですが、多分、フィットネスジムとかに行っている人だと思いますが、そういう人が１，６００万人だそ...
ランニング 日本のマラソンは「駅伝」がダメにしたのか
日本は、空前のランニングブームですが、プロの長距離陸上の世界では日本勢はパッとしません。特にマラソンは、日本では人気のあるスポーツで、体格によるハンディも少ない競技です。昔は男子でもメダル争いしていたし、女子は、オリンピック２大会連続で金メ...
ランニング ウルトラマラソン ～ウルトラへの準備
私の「死ぬまでにやりたいことリスト」の中に入っているのが「ウルトラマラソン走破」です。できたら有名な「サロマ湖１００㎞」に挑戦してみたいですね。そのための私の計画を紹介します。 多摩川ネイチャー 「多摩川」「マラソン」というキーワードにひか...
ヘルス 若返り ～アンチエイジング 20歳若返るには
「若返れるとしたら何歳若くなりたいですか」という質問には、どの年代もおおむね「10～20歳」と答えるそうです。「10代に戻りたい」という人は少ないようですね。 10～20歳でしたら結構可能性はあるかなと思いますね。私も走っているからでしょう...
ヘルス PPK（ピンピンコロリ）の法則 ～スマートエイジングのすすめ
「平均寿命」と「健康寿命」という考え方があるのは、もう皆さん知っていると思います。 健康上の問題で日常生活に制限のない健康な状態が保てる歳が「健康寿命」です。ただ生きているだけでは意味がなく、なるべく健康な期間を長くしたいという事ですまた、...
ランニング マラソン暑さ対策・ランニング暑さ対策・ゴルフ暑さ対策～日焼け止めはマスト
さあ、だんだん暑くなってきました。最近は温暖化現象なのでしょうか、毎年暑くなってきている気がします。アウトドアのスポーツはしっかり暑さ対策しないといけませんね。私の熱中症対策を紹介します。 まずは、ランナーは、朝や夕方・夜になるべく走る。ゴ...
ランニング なぜ人は走るのか ～ランニングの歴史
牙をむいた犬に追いかけられた時、ずっと走って逃げていると、犬はずっと走れず逃げ切れた経験があります。人間は動物の中で長く走れるのは、狩猟のためだそうです。生きるために走っていたのですね。そういう事が書いてある本でとてもためになりました。 (...
ランニング 仲間と走るランニングイベント ～ファンラン・企業対抗駅伝
ランニングは、個人競技ですが、日本には「駅伝」というチーム戦もあるので、これを利用して仲間と一緒に走る・遊ぶをすると楽しいですね。今は、「カラーラン」のようなランニングという名の遊びみたいのもあって楽しめます。 ファン ラン 今は、いろんな...
筋トレ 筋肉飯 ～高タンパク 低脂質で簡単レシピ
筋トレでトレーニングは重要なのはあたりまえですが、同じくらい重要なのが食事です。私のカミさんが考案してくれたとてもおいしい筋肉飯を紹介します。 基本は「鶏むね肉」と「ブロッコリー」ですね。最初はこればかり食べていましたが、いろいろ工夫してく...
ランニング ワークマンでランニングウエアを揃えよう
「WORKMANN ワークマン」って最近元気いいですよね。作業着だけでなくいろんなジャンルのウエアに進出しています。というわけで、ワークマンにどんなランニングウエアやグッズがあるのか調べてみました。 機能性ウエアというとユニクロが有名ですね...
筋トレ 筋トレ始めて8か月 ～上腕三頭筋を鍛える
筋トレ始めて7か月目の3月平均骨格筋量は30kgでほくそえんでおりましたが、4月平均も30㎏とちょっとまた4～5か月目の時の低迷期と同じような状況になってきました。 最近、筋肉痛が起きるような追い込みをしていませんからね。 今日は、身体のい...
ランニング スニーカーランドリー ～ 靴が洗えるコインランドリー
ランニングやっていると一つめんどくさい事があります。そうですシューズのクリーニングです。コインスニーカーランドリーと言います。毎回毎回、「ズックリン」とブラシで洗っていましたが、なんと、今はコインランドリーで洗えるとのことで早速試してみまし...
トライアスロン OCBC Cycle Singapore
After a week from Tokyo Marathon, I come back to Singapore and challenged OCBC Cycle 2012. I participated in the cycle r...