ヘルス PPK（ピンピンコロリ）の法則 ～スマートエイジングのすすめ
「平均寿命」と「健康寿命」という考え方があるのは、もう皆さん知っていると思います。 健康上の問題で日常生活に制限のない健康な状態が保てる歳が「健康寿命」です。ただ生きているだけでは意味がなく、なるべく健康な期間を長くしたいという事ですまた、...
ナセル
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ランニング マラソン暑さ対策・ランニング暑さ対策・ゴルフ暑さ対策～日焼け止めはマスト
さあ、だんだん暑くなってきました。最近は温暖化現象なのでしょうか、毎年暑くなってきている気がします。アウトドアのスポーツはしっかり暑さ対策しないといけませんね。私の熱中症対策を紹介します。 まずは、ランナーは、朝や夕方・夜になるべく走る。ゴ...
ランニング なぜ人は走るのか ～ランニングの歴史
牙をむいた犬に追いかけられた時、ずっと走って逃げていると、犬はずっと走れず逃げ切れた経験があります。人間は動物の中で長く走れるのは、狩猟のためだそうです。生きるために走っていたのですね。そういう事が書いてある本でとてもためになりました。 (...
ランニング 仲間と走るランニングイベント ～ファンラン・企業対抗駅伝
ランニングは、個人競技ですが、日本には「駅伝」というチーム戦もあるので、これを利用して仲間と一緒に走る・遊ぶをすると楽しいですね。今は、「カラーラン」のようなランニングという名の遊びみたいのもあって楽しめます。 ファン ラン 今は、いろんな...
筋トレ 筋肉飯 ～高タンパク 低脂質で簡単レシピ
筋トレでトレーニングは重要なのはあたりまえですが、同じくらい重要なのが食事です。私のカミさんが考案してくれたとてもおいしい筋肉飯を紹介します。 基本は「鶏むね肉」と「ブロッコリー」ですね。最初はこればかり食べていましたが、いろいろ工夫してく...
ランニング ワークマンでランニングウエアを揃えよう
「WORKMANN ワークマン」って最近元気いいですよね。作業着だけでなくいろんなジャンルのウエアに進出しています。というわけで、ワークマンにどんなランニングウエアやグッズがあるのか調べてみました。 機能性ウエアというとユニクロが有名ですね...
筋トレ 筋トレ始めて8か月 ～上腕三頭筋を鍛える
筋トレ始めて7か月目の3月平均骨格筋量は30kgでほくそえんでおりましたが、4月平均も30㎏とちょっとまた4～5か月目の時の低迷期と同じような状況になってきました。 最近、筋肉痛が起きるような追い込みをしていませんからね。 今日は、身体のい...
ランニング スニーカーランドリー ～ 靴が洗えるコインランドリー
ランニングやっていると一つめんどくさい事があります。そうですシューズのクリーニングです。コインスニーカーランドリーと言います。毎回毎回、「ズックリン」とブラシで洗っていましたが、なんと、今はコインランドリーで洗えるとのことで早速試してみまし...
トライアスロン OCBC Cycle Singapore
After a week from Tokyo Marathon, I come back to Singapore and challenged OCBC Cycle 2012. I participated in the cycle r...
トライアスロン Port Dickson International Triathlon, MetaSprint Triathlon
Port Dickson International Triathlon, Malaysia Malaysia is the fourth country where I participated in the running/triath...
ランニング マラソン後の筋肉痛予防
マラソン走ると身体には相当ダメージを与えますので、なるべく予防をし、マラソン後のケアもきちんとしないとダメージが残ります。 １）シンガポールの塗薬でアジアで有名な「タイガーバーム」っていうのがありまして、血行を促進してくれるので、筋肉痛予防...
ランニング 参加したい海外マラソンレース
昨年挑戦しようとしたグアムマラソンはコロナで中止になりましたが、コロナ後は是非とも海外レースに挑戦したいですね。いつから参加できるようになるかはわかりませんが、少なくとも行きたいレースリストくらいは作ろうと思います。15年前にも参戦したいリ...
ランニング ハイテクハーフマラソン2024～来年は「東京ニューイヤーハーフマラソン大会」だそうです。
正月明けにある荒川河川敷のハーフマラソン大会です。最初は「谷川真理ハーフマラソン」って言っていたんですよね。天気もいつも大体いいし、結構評判のいい人気のある大会です。過去大会の結果報告もします。 第25回大会 2024年 2023年は、新宿...
ランニング 青梅マラソン 感想・レビュー ～人が多く、道が狭い
1967年に始まった青梅マラソンは30㎞ですが、東京で行われる大会としては一番長く本格的であったので非常に人気も高く有名でした。しかし、東京マラソンが始まってからは、二番手になってしまい、時期もダブってしまっていましたが、現在、東京マラソン...
ランニング ランニングコース in アジア、オセアニア、中近東
世界のおすすめランニングコースを紹介します。アジア、オセアニア、中近東です。オセアニアを除いて、暑い、治安問題があるなどで、ランニングにはあまり適さないところもありますが、お勧めもありますので紹介します。 シドニー、オーストラリア 5月です...