ランニング 65歳ランナーの2023年月報｜故障しない身体つくりの一年
2023年のレースの申込が始まってきましたので、2023年の年間計画を作りました。レース以外のゴルフなどの計画も併せて書いておきます。結構忙しい1年になりそうです。とても66歳の年間計画とは思えないですね。これだけのイベントを全部こなすため...
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ストレッチ 足根管症候群（足裏の痺れ）～原因と治療法 ランナー病か？
足裏が痺れるので病院でMRIを撮ってもらったら「足根管症候群」という病名で、長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）が炎症もしくは損傷して腫張（はれあがる）し、脛骨神経を刺激して足裏に痺れがおこっているそうです。原因や治療法をレポートします。
ランニング スポーツウオッチ～ランニングには必須アイテム
ランナーって、シューズ以外たいしたスポーツギアはありません。唯一、シューズ以外に必要なのは「スポーツウオッチ」です。これは、ずっと進化しているので、ずっと買い続けるアイデムになっています。HUAWEI WATCH GT 24,600円 20...
ランニング ガーミン Forerunner 955 Dual Power レビューレポート 最大のポイントは「トレーニングレディネス」という体調管理機能だ。965との違いは。
マラソンだけでなくトライアスロンとかゴルフやスキーやボルダリングや筋トレとかマルチでスポーツをやる人には、もってこいのガーミンの最高機種Forerunner955 Dual Powerが2022年6月に発売になり、早速購入したのでレビューを...
ランニング マフェトン理論～ランニングのやり方と効果は？心拍トレーニング 心拍数は180-年齢 食事はタンパク質中心 フルマラソンへの道
マフェトン理論は、低心拍で最大のパフォーマンスを出す運動理論です。青山学院大学陸上部も低心拍トレーニングをやっているそうです。最近は、心拍は簡単に計測できるので、実践してみます。
ランニング マラソン100レースへの挑戦
現在は、フルマラソンは25レース参加しました。人生で100レースにチャレンジしたいと思います。国内マラソンRUNNETの「全国ランニング大会１００選」に入っていて、まだ参加してない大会は、全部で４６ありますので、まずは、このレースを制覇した...
ストレッチ ハーフわらじ～あしなか、ワラーチ、ビモロシューズ
整形外科で外反母趾・浮き指の相談をしたら、「０１ハーフわらじ」を薦められ購入しました。これは、なんでも日本古来のからある草履「足半（あしなか）」と世界最強の脚力をもつ民族タラウマラ族の履く「ワラーチ」を合体させ、そこに初動負荷シューズ「Be...
筋トレ 半月板損傷のリハビリに効果あり！短時間で効く筋トレ3選（MC・加圧・EMS）
「筋トレしたいけど時間がない」という方も多いと思います。最近は科学的なトレーニングが開発されて短時間で筋量アップできる方法があります。代表的なのが、MCトレーニング、加圧トレーニング、EMSトレーニングです。一応、全て体験しましたのでレポー...
ストレッチ マッサージガン おすすめと人気レビュー 効果は？ マイトレック
マッサージガン買いました。前から気になっていた商品でしたが、メンタリストDAIGOが推薦していてポチりました。マイトレックのやつです。本体680gと軽量です。使ってみてわかったのですが、背中や肩などいろんな部位を結構時間かけてやるので軽いの...
ランニング 競歩はランニングに有効か？
半月板を損傷してランニングのトレーニングができないとジムのトレーナーに言ったら「脚は動かしたほうがいいので、競歩がいいですよ」とアドバイスをもらいました。ピーンときました。私はランニングの時に中殿筋がよく使えなくて（腰が入れれない）、脚を使...
ランニング アディダス スタンスミス ～コーデしやすい
先月、NIKEのペガサス38を買いました。1983年に初代ペガサスがリリースされて38代目で、38年続いています。これは、ペガサスシリーズということなので、形などは毎年変化しています。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.M...
ヘルス 歯のマウスピース矯正～インビザライン 矯正結果報告 費用・期間・失敗
食物をよく噛んで食べるというのは重要だと皆知っています。その場合、「歯並び」も大切なポイントですよね。最近、流行っている「インビザラインシステム」を受けたので経過報告をします。歯列矯正というと従来はワイヤーを歯に埋め込んだやつでしたが、数年...
ヘルス ランニングをすると出る「幸せホルモン」とは？
ホルモン足りていますか？ランニングや運動をすると幸せホルモンがでるといいます。ランニングをして出る幸せホルモンと言うと、精神を安定させストレスを和らげる「セロトニン」、気分を高揚させたり、鎮静作用、つまり、ランナーズハイになる「エンドルフィ...
私のマラソン１０選 東京レガシーハーフマラソン2025当選しました！｜過去3大会に参加したアラ古希(68)ランナーのレビューと攻略法まとめ
東京レガシーハーフマラソンに2022年から3年連続で参加してきたアラ古希のナセルが、都心を走るこの大会の魅力と課題、そして攻略ポイントをまとめました。2025年大会初参加の方にもリピーターにも役立つ情報をお届けします。東京レガシーハーフマラ...
私のマラソン１０選 横浜マラソン2025～高速道路を走ろう！
横浜マラソン2025には、「みなとみらい7kmラン」で参加します。今回はその参加理由と、過去に出場した2022年・2018年大会の体験もあわせて振り返ります。横浜マラソン2025：７㎞ランに参加の理由全国４７都道府県のマラソン大会制覇と言っ...