10~3月の「マラソンシーズン」が終わったら、「トライアスロン」のシーズンになります。アウトドアスポーツには大変は真夏をうまく乗り切るのが大切ですね。
4~6月は「バイク」がメインで、7~9月は「スイム」がメインになります（OWSは5月から）。
バイクの練習量がちょっと少ないので、春にもうちょっと頑張りたいですね。
目標は、スイムが2:30/100mでバイクが27.5km/時間です。
4月 トレーニング（ラン100km、バイク200km、スイム10km）
4，5月は少しブリック練習もしておきましょう。
20日 平尾台トレイルランニングレース 17㎞ これは普通のトレイルと違って、カルデラ高原をはしるやつです。
中旬 グルメサイクリング いちご狩り（糸島）50㎞
下旬 グルメサイクリング サザエ（志賀島 中西食堂）50㎞ 福岡トライアスロンの試走をします。
5月 トレーニング（ラン100km、バイク200km、スイム10km）
5月からプールだけでなくOWSもします。
上旬 呼子剣先イカグルメサイクリング50km
10日 オープンウォータースイム講習会 ＠マリナタウン海浜公園 9:00~10:30
16日 横浜トライスロンTV観戦
World Masters Games参加（11日間）
16日（日） 11:00～13:30 紀州口熊野ハーフマラソン
21日（金） ボーリング（徳島）
23日（日） ひさうみがめトライアスロン（徳島）
6月 トレーニング（ラン100km、バイク200km、スイム10km）
上旬 グルメサイクリング 白糸の滝のそうめん流し（片道30㎞）後半は5〜6kmのヒルクライムになります（平均勾配5〜7%程度）。往路は筑前前原駅まで輪行で、12㎞ライドして、復路は自走という手もある。
11日 アクアスロンINシーサイドももち S:1.5km R:10km 9,500円
23日 福岡トライアスロン
7月 トレーニング（ラン100km、バイク100km、スイム15km）
6月下旬～9月上旬は、毎朝、雨が降ってなければ、百道浜で30分、1㎞のOWSをします。
16~17日 夏合宿（黒川温泉）バイクとランの合宿ですね。（夏休み前にします）やまなみハイウェイをロードバイクでかっ飛ばします（50㎞）。
8月 トレーニング（ラン100km、バイク100km、スイム15km）
2日 福岡博多湾アクアスロン（S:1.5㎞、R:10㎞）＠マリナタウン海浜公園
3日 市民総合スポーツ大会夏季大会（水泳）25m・50ｍ＠西市民プール
上旬 トライアスロン夏合宿（壱岐）バイク50㎞走含
18~22日 ベトナム、ダラット避暑旅行＋ホーチミン、釜山観光
9月 トレーニング（ラン100km、バイク100km、スイム15km）
10日頃 秋のバイク点検・洗浄（シーズン前に点検ですね）
13~14日 筑後川カッパスロン S:1km B:40km これ川の上流から下っていくOne Wayなので相当面白そうです。前泊「原鶴温泉」田主丸・杷木サイクリング
下旬 トライアスロン秋合宿（芥屋）芥屋の海岸も相当奇麗なので合宿しましょう。バイク50km走。糸島アクアスロンの試走をします。
10月13日 ツール・ド・九州TV観戦
10月20日 糸島アクアスロン＠芥屋海水浴場 S:1.5km R:10km 9,500円 ここの海は非常に透明度が高いと言う事で有名な所です。
11月17日 北九州サイクルフェスティバル 60km
年間総有酸素運動
レースやイベントを設けて、年間を通してトレーニングをしますが、「グルメライド・サークル」に入ってより走行距離を維持できるようにしたいと思います。
10月~3月は、ルネサンス西新でスマートスイム教室に行きます。ビデオ撮影してくれるのでフォーム矯正にいいですね。
ボディメンテ
怪我無くこのスケジュールをこなすために下記を毎週やりたいと思っています。
１）筋トレ
走る前の体幹トレーニング
２）ピラティス・ヨガ
朝ピラティス前期 水 9:30~10:30 5/13~8/5 12回 12人 9,600円 申込4/15~30
ヨガ前期 水 10:45~11:45 12回 12人 9,600円 申込4/15~30
３）整形外科でのリハビリ
すえいし整形外科＠大手門2丁目 or 星子整形外科医院＠赤坂1丁目
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