トライアスロンで輝くシニア人生:挑戦と成果の2024年 66/67歳 ロードバイクトレーニング

トライアスロン

ロードバイクに関しては、ヒルクライムなどの大会に出るわけでもないので、月間125㎞、夏は100㎞でどれだけ楽しくバイクに乗るかが目標です。

トライアスロンは年3回です。スピードは今40kmを平均25㎞でいけます、30kmだとかなりいいですが、月間100~125㎞でどこまで行くかですね。オフシーズンは デュアスロン大会とかもあるようです。神奈川県トライアスロン連合横浜市トライアスロン協会川崎市トライアスロン協会

それと右肩が痛くならないようなフォーム改善です。一度、roobbyにいってフォームを撮影してみようかと思っています。一度レッスンをうけるのもいいかなと思っています。

サイクリングでいろんな楽しいルートを開発したいですね。千葉方面へ行ける両国発の自転車トレインB.B.BASEにも乗ってみたいです。大会がない時と夏・冬を避けた春の3~5月の3回は最低サイクリングにいきたいです。

SNSもロードバイク情報などが結構ヒットするので、引き続きそういう情報とサイクリング情報も上げていきたいと思います(Di2充電、バイクスタンド、電動空気入れ、E-Tube Ride,輪行、クリーニング)。

また、毎月、月末は、ちゃんとバイクをクリーニングしようと思っています。

1月 127㎞

1/2 冬でも快適にライドするために、冬用のサイクルパンツと手袋を買いました。

1/12 今年のテーマである「いろんなスポーツやって筋トレの代わりしよう」の第一弾で「ボーリング」をしました。家から12kmなのでバイクで往復24㎞でした。多摩川のサイクリングロード沿いにあるのでちょうどいいバイクの練習になります。ボルダリングもおなじようなところにあるので、天気のいい日にバイクで行こうと思います。

2月 127㎞

近場でもちょこちょこチャリで移動をすることにしました。まだ、右肩が痛くなります。

3月 90㎞

小指に力をいれてハンドルを握ると必然的に脇がしまり、肩甲骨をよせたフォームになります。そうすると腕に力が入った姿勢ができなくなり、ちょっとハンドル操作が心もとなくなりますが、力を抜いたフォームになります。こうするとずっと悩んでいた肩が痛むという症状が出なくなりました(やったー)。

4月 114㎞

4/8  桜を見ながらのサイクリング  今年は暖冬で花見も例年より早くなるといわれながら、3月末の寒の戻りで10ほど開花が遅れました。

ちょっとしたチャリ移動も走行距離に入れているにも関わらず、最近は、月間125㎞(ラン換算で50㎞)も達成しないですね。サイクリングとかイベントを入れないとダメですね。他のスポーツと比べてイマイチPDCAが回りません。

40kmを時速30kmで走りたいのであれば、月に一回くらい40kmを全力で走るイベントが必要ですね。サイクルトレーナーとかで40kmぶっ飛ばせばいいのでしょうが、面白くないのでやらないです。

5月

「きさらずトライアスロン」の予行練習として、両国発の自転車トレインB.B.BASEで千葉にサイクリングをしようと思います。

6月

6/30 きさらずトライアスロン

7月

8月

9月

9/29 2024横浜八景島トライアスロンフェスティバル (6/17エントリー開始) スプリントしかない大会です。結構ストレスフリーで参加できそうです。10月の「99」の前哨戦としていいかなと思います。

10月

10/13 九十九里トライアスロン

11月

11/23 レインボーライド 

申込期間2023年7月20日(木)〜8月28日(月)

12月

過去の月報

65/66歳のロードバイクトレーニング2023年 ~ トライアスロン自己新にむけて
10年前のトライアスロン完走タイムが、3時間37分ぐらいです。バイクは、40㎞を1時間45分(23㎞/H)。ランは、70分弱(7分/km)。スイム:2分30~40秒/100m  バイク:25km/h  ラン:5’30”~6’00”/km  ...

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