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若返り ~アンチエイジング 20歳若返るには

「若返れるとしたら何歳若くなりたいですか」という質問には、どの年代もおおむね「10~20歳」と答えるそうです。「10代に戻りたい」という人は少ないようですね。 10~20歳でしたら結構可能性はあるかなと思いますね。私も走っているから...
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PPK(ピンピンコロリ)の法則 ~スマートエイジングのすすめ

「平均寿命」と「健康寿命」という考え方があるのは、もう皆さん知っていると思います。 健康上の問題で日常生活に制限のない健康な状態が保てる歳が「健康寿命」です。ただ生きているだけでは意味がなく、なるべく健康な期間を長くしたいという事で...
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ランナーと風邪 ~コロナワクチン接種

コロナワクチンの3回目のブースター接種を会社の職域接種で受けます。今回はモデルナのやつです。 1回目(6/19)、2回目(7/10)は、東京オリンピックのボランティア用で都庁でのファイザーの接種でした。その時は副作用はほとんどなく注...
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炭水化物ダイエット ~すぐ痩せる!

「炭水化物ダイエット」「糖質制限」は、今やもうかなりポピュラーなダイエット方法になりましたね。それは、やはり即効性があるからなのでしょう。糖質を制限すれば、他はどれだけ食べてもいいというのがダイエットする人に受けているのでしょうね。しかし...
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人の命は腸が9割 ~定期的に大腸検査をしましょう

腸も重要な臓器なはずですが、実は「食物繊維がお通じにいい」くらいしか知識はないのではないでしょうか。免疫細胞を増加させたりと腸の役割は重要です。また、人によってはポリープができやすい体質の人もいるので、定期的な大腸検査は重要だそうです。 ...
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骨密度~骨って、刺激与えないとスカスカになりますよ

骨って刺激を与えて成長させるって知っていますか?運動しないで刺激を与えないとスカスカになるそうです。 昔、空手家がむこう脛を鍛えるために、バットをローキックして折るなどの訓練をしていると聞いて、「なんとまあ、前近代的なことをしている...
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歯のメンテナンス~セラミック歯・ホワイトニング・ステインクリーニング

言うまでもなく「歯」は大切です。よく噛むという事は栄養摂取に重要なわけですので、きちんと歯はメンテナンスしないといけませんね。しかし、歯医者さんへは、虫歯になった時だけ行くという方が多いのではないでしょうか。散髪に毎月行くように、歯医者に...
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眼のケア~老眼、白内障対策

残念ながら眼も老化します。そうです「老眼」になります。まあ、白内障とか誰でもなるので、事前になった時のための準備をしておくのがよいかなと思います。そのためには、健康診断のデータなどをちゃんと自分なりに分析しておくべきですね。 中学生...
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昭和の人はおしゃれでスリムだったのに、、。

私が産まれた頃の1950年代後半(昭和30年代)の小林旭や宍戸錠などの主演の映画を観ていると、今の新興国の街並みを見ているような錯覚に陥りますね。電話のシーンが頻繁に出るのは、当時は今のネットのような最先端情報機器というイメージだったので...
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疲労の科学 ~すべての疲労は脳が原因だった

「最近疲れやすい」とかよく聞きます。下記の本は「疲労」というものを科学的に解明して、その対処法を書いた本です。疲労の原因をよく理解できれば、対処もしやすいです。ちょっと紹介します。 (function(b,c,f,g,a,d,e){...
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体組成計Gifort (HI0137_01JP)体験記~これで痩せる 

データをスマホに送れるOMRONのカラダスキャンという体組成計を4年前に購入したのですが、そのサービスが終了するという事で、新しい体組成計Gifort(HI0137_01JP)を購入することにしました。その体験を書きます。 今の体組...
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メンタルタフネス ~ストレスには、カレー、読書、日光、運動

ストレスには、「カレー」がいいって知っていました? ストレスとは ある程度、ストレスというのは、人間の活動には、必要だそうですが、当然過度のストレスは、身体にいろんな悪さをします。たとえば、「病気」です。空気中には、いろんな病...
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近未来の健康診断~全てがわかるようになる

最近は、MRIなどで身体のいろんなところを細かくチェックできるようになったり、尿検査だけで栄養素が足りているかをチェックできるようにもなってきたり、唾液で遺伝子検査もできる時代になりました。今後はどこまでわかるようになるのでしょうか。 ...
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禁煙 ~こうすれば、やめられる

私は、20歳くらいからずっとスモーカーでした。しかし7年前に辞めました。もう完全に吸わなくてても大丈夫です。その時の禁煙の秘訣を紹介します。 禁煙の歴史 禁煙トライし始めたのは、マラソンをやりはじめた頃なので、43歳くらいの時...
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禁酒とダイエット効果~アルコール断つと劇的に痩せる

コロナ太り解消のため、禁酒して10㎏減に成功しました。お酒をやめると本当に激減し、体調は凄くいいです。その方法と効果を説明します。
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