ヘルス 人の命は腸が９割 ～定期的に大腸検査をしましょう
腸も重要な臓器なはずですが、実は「食物繊維がお通じにいい」くらいしか知識はないのではないでしょうか。免疫細胞を増加させたりと腸の役割は重要です。また、人によってはポリープができやすい体質の人もいるので、定期的な大腸検査は重要だそうです。人の...
ナセル
ヘルス 
ナセルのランニング・ブログ 長野マラソン：人気ランキング上位の６つの理由
マラソン大会は、大体2～3月で終わる地域が多く、「もう一本走りたいのに」というランナーには、4月開催のマラソン大会はありがたいのではないでしょうか。ということで、4月のマラソン大会に選ばれるのが「長野マラソン」です。その大会の魅力を６つお伝...
トライアスロン 死ぬまでにやりたいことリスト ～人生でやりたいBucket List
よく「死ぬまでにやりたいことリスト１００を作ろう」というのがありますが、夢をちゃんと書いておくといい目標になります。100個つくるといいと思います。何故、100個かというと、それだけ書くと、自分のやり事がどの領域なのかとかが分かり、俯瞰でき...
ナセルのランニング・ブログ ランニングシューズはカスタマイズしよう
最近、ランニングシューズは、カスタマイズできる種類やブランドが増えました。会社で履いても目立たない黒にするとかで、いろんな場面でランニングシューズが履けるので、仕事の帰りに帰宅ランをするとか臨機応変に対応できますね。NIKE ズームフライ...
ヘルス 骨密度～骨って、刺激与えないとスカスカになりますよ
骨って刺激を与えて成長させるって知っていますか？運動しないで刺激を与えないとスカスカになるそうです。昔、空手家がむこう脛を鍛えるために、バットをローキックして折るなどの訓練をしていると聞いて、「なんとまあ、前近代的なことをしているのか」とあ...
トライアスロン Singapore International Triathlon
The Singapore International Triathlon (SIT) event is the flagship event for Triathlon Singapore since 2002. Previously k...
ナセルのランニング・ブログ 【動画あり】湘南国際マラソン～エコマラソン大会の徹底解説
第一回の2007年大会より参加しています。湘南マラソンは、東京から日帰りで参加できるので便利です。エコマラソンと称してマイボトル持参などルールもあります。会場の大磯までのバス便情報などを紹介します。参加の参考にしてください。
ナセルのランニング・ブログ ホノルルマラソン奮闘記 ～娘と親子ラン マラソン後に何が起こった！？
「ホノルルだったらマラソン走る」と言うので、長女の初マラソンは、ホノルルマラソンになりました。私は伴走でアシストします。マラソン後もいろいろとトラブルが、、、。前日日本の土曜の夜８：３０の出発で、朝８：４０に着くNWのフライトでホノルルに着...
ナセルのランニング・ブログ 小笠・掛川マラソン ～2回目のマラソンでサブフォー達成！
前日さていよいよ、昨年末のＮＡＨＡマラソンに次ぐ２回目のフルマラソンです。前回は、２７km地点から、向かい風と戦い、脚にきて、減速。筋力不足を反省しました。そこで、今回は、前回同様の禁酒と走行距離アップ（１５０ｋｍから２５０ｋｍヘ）での２ｋ...
ナセルのランニング・ブログ NAHAマラソン ～初マラソン挑戦奮闘記
初マラソンって、思い出深いもので、達成感は半端なものではありません。私の場合は、沖縄のNAHAマラソンでした。1万8千人のランナーとともに沖縄をかけぬけました。そんな私の初マラソン奮闘記を紹介します。2023年12月の大会概要をみるともう、...
ヘルス 歯のメンテナンス～セラミック歯・ホワイトニング・ステインクリーニング
言うまでもなく「歯」は大切です。よく噛むという事は栄養摂取に重要なわけですので、きちんと歯はメンテナンスしないといけませんね。しかし、歯医者さんへは、虫歯になった時だけ行くという方が多いのではないでしょうか。散髪に毎月行くように、歯医者にも...
ナセルのランニング・ブログ ランニング トレーニング ～どこでも走る
ランニングのトレーニングは大体週末に10㎞ずつ走り、ウィークデーにも少し走り月間100㎞を走るというのが目標ですが、週末に他の用事が入ったりしてそううまくは行かないので、いろいろな方法で走行距離を稼ぐことをトライしています。帰宅ラン練習量が...
筋トレ ルーティンワーク ～プロアスリートに学ぶ
以前、元プロテニスプレヤーの杉山愛さんの講演を聞きました。千人以上いるビジネス・コンファレンスでの彼女の登壇はちょっと奇異に感じましたが、今、彼女は引退後こういう講演活動などを積極的にやっているのですね。(function(b,c,f,g,...
ナセルのランニング・ブログ ランニング ホームコース ～全てリバーサイド 多摩川、室見川、シンガポールリバー
ランニングのホームコースは川沿いが多いですね。川沿いの道は大体、歩道になっているので、安全ですし、信号ないのでスムーズに走れます。それに気持ちがいいですよね。ということで、私のホームコースを紹介します。多摩川サイクリングロードここは、もう1...
ヘルス シニアになったら毎年、目の検診うけましょう：緑内障、白内障、黄斑前膜、後部硝子体剥離
残念ながら眼も老化します。そうです「老眼」になります。まあ、白内障とか誰でもなるので、事前になった時のための準備をしておくのがよいかなと思います。そのためには、健康診断のデータなどをちゃんと自分なりに分析しておくべきですね。中学生くらいだっ...