2025年は、いつもと違う大きなイベントが３つあります。一つは、「大阪万博ボランティア」と「世界陸上ボランティア」です。特に大阪は、直前に関西のトライスロンに出て、そのまま大阪で一週間くらいボランティアをやるのでちょっとしたイベントです。世界陸上は東京開催なので家から通えます。もう一つは、次女家族がアメリカから久しぶりに3週間ほど帰ってくるので孫と遊ぶことになるでしょう。
また、２０２６年の夏には福岡へ引っ越すので、２０２６年は東京にフルイヤーでいる最後の年になるので、目一杯東京を楽しむのも目標の一つです。
スポーツ
昨年の目標は、今やっているスポーツをストレスフリーで楽しむレベルまでもっていくことでした。ゴルフと水泳が上達したので、ほぼこれは達成しました。今年は、それを更にブラッシュアップするということですね。
具体的には、マラソンはイーブンペースで走り切ること。ゴルフはAve95で１００は叩かないこと。トライアスロンは、バイクをもうちょっと上達してランとスイムのレベルに持っていくこと。スイムの練習をランやバイクのように楽しいレベルまで持っていくことですね。
今年もいろんな大会に出て、４７都道府県制覇にもチャレンジします。旅ラン等が通算８回（昨年５回）になります。
１～４月 昨年の１２月から始めている”GoGoプロジェクト”（５か月でフルマラソンを５本に挑戦）をやっているので、この期間は「フルマラソン」を４本になります。東京マラソンは楽しみですね。「青森旅行」
５月 「トライアスロン」と万博ボランティアで近畿地方に行きます。「ゴルフ初夏合宿（長野）」「和歌山旅行」「大阪旅行」
６～７月 「トレイルラン」「OWS大会」・次女家族来日
８月 健康診断・「ゴルフ夏合宿（群馬）」
９月 「トライアスロン２」・世界陸上ボランティア。「河口湖旅行」
１０～１２月 「マラソン フル２」「マラソン ハーフ２」・レインボーライド。「山形旅行」「仙台旅行」「三重旅行」
これらを楽しく実行できるために重要なのが、「筋トレ」「ストレッチ」「健康管理」です。
まず、筋トレは、近くに区の体育館ができて筋トレができるようになったので、ここをランの前に必ず寄るというルーティンにして更なる筋トレ強化をしたいです。骨格筋を今の29.5kgから31㎏まで目指したい。楽しく筋トレということで「ボーリング」も時々やろうと思います。スイムのバタフライと背泳ぎもトライアスロンには関係ないですが、いい筋トレにもなるので、今年はちゃんと習得したいです。
ストレッチは、左股関節の硬さと右足裏の痺れの解消のために、リハビリをやっていますが、引き続きサポーターも使ったりしながら矯正したいです。
健康管理は、昨年から飲みだしたサプリが効いて「睡眠」の質がだいぶ改善しました。腸活もいい感じで進んでいます。後は、やはり「酸化ストレス」の除去ですね。これもまた試行錯誤してみます。「栄養学」「スポーツ医学」の勉強を始めようとしていますがなかなか着手できていません。今年はやりたいです。
さて、これらをYouTubeで配信しています。マラソンだけでなく、ゴルフも一応再生回数が増えてきました。今年は、もっと大会やゴルフ場の紹介だけでなく、私自身の目標の達成具合などをストーリーを考えた映像を創作しなければいけないと思いますので、それにチャレンジします。
アート
アートは、油絵をちゃんと描き始めたいですね。
月間スケジュール
1月
12月下旬から３月下旬までの３ヶ月は、ゴルフのオフシーズンなので少し時間の余裕がうまれます。なので、この時期に勉強をしたいと思います。Winter Schoolに行こうと思います。まずは、PremiereとPhotoshopですかね。
マラソンは、ハイシーズンですね。勝田にむけていいトレーニングができれば、記録が狙えます。ゴルフは、小春日和の日があれば、近くのショートコースでプレーします。
1/初旬 初詣ラン（池上本願寺・九品仏）YouTube
1/12 東京ニューイヤーハーフマラソン（旧ハイテクマラソン）前月の15日にフルを走っていますが、ちょうどいいタイミングですかね。新年の恒例のイベントになっています。申込済です。ここのコースはスーパーフラットなので6分/kmが狙えそうです。
1/18(土）ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン 10km 5分半/kmでいけるでしょう。
1/26 勝田全国マラソン 茨城県の勝田で毎年やっている大会で10㎞の部の5千人もいれると1.5万人参加の大会です。東京からも近い（家から2時間くらい10：30スタート、ゴルフの時と同じ）のとフラットなのでタイムが狙いやすいということで人気があるようです。この日は、いつも新宿シティハーフに出ていましたが、大きな大会に日帰りで参加できるので、今年は、これにしました。6分/kmのイーブンペースを成功させたいです。
2月
2月は引き続きWinterSchoolとランニングです。東京マラソンに備えて体調を整えないといけません。風邪をひかないように手洗い・うがいの励行をします。ゴルフは、小春日和の日があれば、近くのショートコースでプレーします。
2/初旬 古墳巡りラン（上野毛・等々力渓谷）＋ 等々力・尾山台 思い出ビデオ YouTube
2/15(土）ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン 10km
2/中旬 東京思い出ビデオ作り(花小金井・小平・津田沼・富士見ヶ丘・品川・五反田・新宿・渋谷）田園調布の過去と未来 YouTube
2/8~6/2 「おかえり、ヨコハマ」横浜美術館リニューアルオープン記念
3月
3月も引き続きWinterSchoolとランニングです。「2週間でフルマラソン2本」という無謀な挑戦をします。東京マラソン後に早期に復調するために身体のケアをちゃんとやります。
3/2 東京マラソン 昨年走ったので今年は無理でしょうが、応募はします。受かったら「さいたま」はキャンセルです。⇒と思っていたら、奇跡的に当選です。さいたまマラソンは申込済なので、2週間で2本のフルを走らなければなりません。
3/1~7/6 「ミロ展」＠東京都美術館
3月中旬 フルマラソン後の身体ケア YouTube
3/16 さいたまマラソン 9：00スタートですが、家から1時間で行けるので日帰りOKですね。
3/19~20 MLB開幕戦（大谷翔平）東京ドーム：1月１９日ころよりチケット先行販売
3/20~ さくらラン：昨年は4月に入ってから桜が咲きましたが、今年はどうでしょうかね。例年通りだと、この時期から、「さくら花見ラン」「さくら花見サイクリング」をして、ゴルフもスタートです。YouTube
4月
4月は、コンサート三昧ですね。トレイルもやります。ゴルフもシーズンですので毎週やります。
練習会にも出ます。
4/13(日）ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン 10㎞
4/16 エリック・クラプトン コンサート
4/20 あおもり桜マラソン 昨年の「ふくい桜マラソン」のように旅ランです。楽しみ。
4/23 シンディ・ローパー コンサート
4/26 ATHLONIA 鎌倉材木座 昨年は5月11日からOWS練習会スタートでしたが、今年は5月18日にレースも始まるので、4月中にOWS練習はじめないといけません。トライスーツもこの頃新調しましょうか。
5月
5月はいつも忙しいですが、2025年も大変忙しい月になりそうです。特に和歌山トライスロンと大阪万博ボランティアで1週間以上家を離れる予定です。
5/10 高輪中東会ゴルフ夏合宿（立科）
5/18 南紀白浜トライスロン（和歌山）
5/20～27 大阪万博ボランティア
５/26 山中湖ロードレース（ハーフ、13.6km) 2025年の5月は特に忙しいので無理かもしれませんが、東京にいるうちに富士山みながらのマラソンは何度もやりたいですね。当日のバスもあります。これは、ボランティアの日程が確定してから決めます。
6月
例年6月の8日あたりから梅雨入りですが、昨年は6月はから梅雨でした。まあ、どちらにしても上旬にトレランレースやゴルフ、サイクリングを計画しておくのがよさそうです。月末のOWS大会は2年連続ドタキャンしているので、今年はちゃんと参加したいですね。
６/1 奥多摩トレイルラン
5/29~9/7 「オランジュリー美術館 オルセー美術館 コレクションより ルノワール×セザンヌ —モダンを拓いた2人の巨匠」 @東京・丸の内の三菱一号館美術館
6/初旬 河口湖サイクリング
６/23~7/13 次女家族来日
6/末～７/初旬 OWS大会
7月
7月は13日までは次女家族がいるので、孫との遊び優先にしたいと思います。20日までは、夏休み前なのでプールや海はハイシーズンです。ただ梅雨かもしれないですが。
梅雨明けの７月中旬から９月の初旬までは「真夏日」になるので、トレーニングの量は減りそうです。スイム、筋トレ、ゴルフ練習など屋内でやるトレーニングを増やすのとトレッドミル、バイクと普段あまりやらない室内トレーニングで補完ですね。
昨年は、思いがけず「インドアゴルフ」をほぼ毎日通うことになり、少し上達もしたので、それ以後習慣化できたのは大きな成果です。また、近所のプールもフィットネスジムよりも広く混んでないし安いしいい感じなのでここもたくさん利用したいです。また、今年は、近所に体育館がきたので、ここも夏に集中的に行って習慣化させたいと思います。
また、いつもやろうとしてなかなかしない室内スポーツ（ボルダリング、ボーリング等）をやりましょう。
後は、人間ドック、脳ドック（又はPET検査）、腸内フローラ検査、Vitanote、筋力測定、持久力測定などの検査類をこの頃やります。
また、BIKEクリーニング、サマーセールを利用したシューズ購入などもこの頃します。
6月中旬から9月中旬までの３ヶ月は、ゴルフのオフシーズンなので、この時期に勉強をしたいと思います。Summer Schoolに行こうと思います。Programingのスクールに行きたいです。
5月31日（土）～11月30日 ゴッホ・インパクト ポーラ美術館＠箱根
8月
8月は、基本「7月」と同じ行動です。
8/上旬 海水浴：今年は満喫したいです。
8/25～26 10組ゴルフ夏合宿 初穂カントリークラブ
9月
9月は、昨年はまだ真夏でした。今年もでしょうね。よって、基本的には「7月」と同じ行動ですが、イベントはいろいろあります。ゴルフは、中旬くらいからの開始ですね。
９/7 Mt.富士河口湖トライアスロン・トライアスロン伊良湖大会(愛知）がチョイスです。違った大会に出るのがいいのでしょうが、河口湖のトライアスロンは景色もいいし、また出たいと思わせる大会でしたので、河口湖のほうにします。
９/13~21 世界陸上ボランティア（東京）
９/27九十九里トライアスロン 9/28 横浜八景島トライアスロンフェスタ 2024年に参加して、また行きたくなるような大会だったら行こうと思います。
9月3日～12月8日 日本の現代美術と世界 1989‒2010 国立新美術館
10月
10月からマラソンシーズンスタートです。暑いのでフルは11月から。
10/5 川崎港トライアスロンin東扇島 家から近いので参加してみようかなと思っています。10/5 山形マラソン（ハーフ）に旅ランで行くのも面白そうではありますが。
10/13 東京夢舞いポタリング
10/20 東京レガシーハーフマラソン
10/下旬 紅葉ラン：奥多摩でも行きますかね。
10/下旬 河口湖サイクリング
「東京お台場トリエンナーレ 2025」
10月25日～2026年2月15日 オルセー美術館所蔵 印象派ー室内をめぐる物語 国立西洋美術館
11月
11/5 東北・みやぎ復興マラソン（宮城） 12,000人 6時間30分
（11/15~26 東京2025デフリンピック）
11/23 富士山マラソン（17㎞ 河口湖一周）10：30スタート これ富士山みて気持ちがよさそうなので前泊で高速バスでいこうかなって思います。自転車持って行ってもいいかも。（11/中旬 MINATOシティハーフマラソン、世田谷２４６ハーフ、川崎ハーフ、国立競技場スポーツフェスタのどれか）
12月
昨年は上旬までは暖かかく、中旬までも最高気温13℃くらいでしたので、三重マラソンももしかしたら暖かい大会になるかもです。一昨年の奈良マラソンは暑いくらいでした。
ということで、12月中旬までは、ゴルフも楽しめます。
12/1 レインボーライド これが最後です。
12/17 みえ松阪マラソン
12月3日～2026年4月5日 六本木クロッシング2025展 森美術館
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