2025年は、いつもと違う大きなイベントが３つあります。一つは、「大阪万博ボランティア」と「世界陸上ボランティア」です。特に大阪は、直前に和歌山のトライスロンに出て、そのまま大阪で一週間くらいボランティアをやるのでちょっとしたイベントです。世界陸上は東京開催なので家から通えます。もう一つは、次女家族がアメリカから久しぶりに3週間ほど帰ってくるので孫と遊ぶことになるでしょう。
5/21~25 大阪万博 和歌山のトライアスロンの帰りに大阪で初Airbnbデビューをして5日間のボランティアをしようと思ってます。毎晩、夕方チケットで万博見学もします。もちろんYouTube撮影も。
6/23~7/13 次女家族がLAから1カ月ほど休暇で帰国します。孫といろいろ遊びに行きたいと思います。
9/13~21 東京世界陸上 一日は観戦しますが、9日間のボランティアをします。
また、２０２６年の夏には福岡へ引っ越すので、２０２６年は東京にフルイヤーでいる最後の年になるので、目一杯東京を楽しむのも目標の一つです。
- スポーツ
- アート
- 月間スケジュール
- 1月 YouTube登録者500人突破！・ChatGPT有料版サブスク開始
- 2月 がそく炎になってしまった（涙）
- 3月 がそく炎なのに2週間で2本のフルマラソン（東京・埼玉)・大谷翔平MLB観戦
- 4月 Wコンサート（クラプトン・シンディ）YouTubeShortバズる
- 5月 関西10日間旅行（南紀トライスロン・大阪万博ボランティア）・近未来短編SF小説を書きだす
- 6月 ゴルフ久々の80台スコア（88!)
- 7月 次女ファミリー来日・OWS2本
- 8月 BabyMetalコンサート・健診月間・いい感じでトレーニングできていたのに最後の週はコロナでダウン
- 9月 トライアスロン・世界陸上観戦・末ゴルフ開始・膝悪化で99TトライアスロンDNS
- 10月 東京レガシーハーフ・ゴルフ4連戦
- 11月 富山マラソン
- 12月 みえマラソン
- 今年の振り返り
スポーツ
昨年は、「定年後のフルイヤー」でどのくらいのスポーツの量が一番適切か探りながら過ごしました。夏が凄く暑くてちょっと計画どおりにいかないこともありましたので、今年は、夏もうまくマネージして季節によるトレーニングの質の変化を最小限にして結果として全体のパフォーマンスが上昇するという構図に持っていきたいと思います（夏は練習不足で持久力が低下しているが、休息がとれていて副交感神経優位になって自律神経のバランスが取れている。よって、休息をうまく取り入れて自律神経のバランスを保ちながら持久力を上げていくのが課題）。
ということで、ゴルフ30回、マラソン大会５本、トライアスロン3本に参加して、思いっきり楽しみたいと思います。47都道府県制覇は20を目指します。旅ラン等が通算10回（昨年6回）になります。
気象庁の天候予想は、冬は前シーズンより寒いが、早い春の到来で、夏は梅雨明け早めで猛暑で秋は厳しい残暑だそうです。
１～４月 この期間は「フルマラソン」を３本になります。東京マラソンは楽しみですね。「青森旅行」
５月 「トライアスロン」と万博ボランティアで近畿地方に行きます。「ゴルフ初夏合宿（長野）」「和歌山旅行」「大阪旅行」
６～７月 「トレイルラン」「OWS大会」・次女家族来日
８月 健康診断・「ゴルフ夏合宿（群馬）」
９月 「トライアスロン２」・世界陸上ボランティア。「河口湖旅行」
１０～１２月 「マラソン フル２」「マラソン ハーフ３」・レインボーライド。「山形旅行」「仙台旅行」「三重旅行」
目標は、ゴルフはAve100切りはマストでAve95にもっていけるような一年にしたいです。マラソンは、イーブンペースでサブ５を達成。バイクは、40kmをAve27km/h。スイムは1500mを2’20″/100mとバタフライと背泳ぎで50m泳げるようになるということです。
トレーニングは、ゴルフ練習120回、ランニングは、通常の練習はジョグ程度なので、レースペースの練習をかねてハーフ5本、10㎞レース9本、トレイルラン1本に参加しようと思います。トライアスロンも普段の練習に加え、サイクリング、自転車イベント、スイムフェスタ、OWS自主練、OWS大会に参加して刺激をいれます。
トレーニング量は以下のとおり
これらを楽しく実行できるために重要なのが、「筋トレ」「ストレッチ」「健康管理」です。
まず、筋トレは、パーソナルジム依存をやめて自分でちゃんとやる習慣を身に付けようと思います。近くに区の体育館ができて筋トレができるようになったので、ここを拠点にして筋トレ強化をしたいです。骨格筋を今の29.5kgから31㎏まで目指したいですね。楽しく筋トレということで「ボーリング」も時々やろうと思います。
ストレッチは、左股関節の硬さと右足裏の痺れの解消のために、リハビリをやっていますが、引き続きサポーターも使ったりしながら矯正したいです。また肩甲骨の柔軟性をアップしたし。
健康管理は、昨年から飲みだしたサプリが効いて「睡眠」の質がだいぶ改善しました。腸活もいい感じで進んでいます。後は、やはり「酸化ストレス」の除去ですね。これもまた試行錯誤してみます。「栄養学」「スポーツ医学」の勉強は、かなり本を昨年は読みました。今年はもう少し専門的なやつも読もうと思います。また、自分で昼食をつくろうと思っています。
さて、これらをYouTubeで配信しています。マラソンだけでなく、ゴルフも一応再生回数が増えてきました。今年は、もっと大会やゴルフ場の紹介だけでなく、私自身の目標の達成具合などをストーリーを考えた映像を創作しなければいけないと思いますので、それにチャレンジします。
アート
アートは、美術展に定期的に行くようになり、昨年から最近流行っている「イマーシブアート」にはまっています。そして、それをやる展覧会もどんどん増えているので、今年は、全部行こうと思っています。
あとは、油絵をちゃんと描き始めたいですね。福岡に帰ったら昔通っていた油絵教室に通えば絵を描きだすのはわかっているのですが、こちらで近くになかなか適当な教室がないのが問題です。
月間スケジュール
1月 YouTube登録者500人突破！・ChatGPT有料版サブスク開始
12月下旬から３月下旬までの３ヶ月は、ゴルフのオフシーズンなので少し時間の余裕がうまれます。なので、この時期に勉強をしたいと思います。まずは、PremiereとPhotoshopですかね。
マラソンは、ハイシーズンですね。ゴルフは、小春日和の日があれば、近くのショートコースでプレーします。
1/1 New Year Messageで「チャネル登録者数が４９６人なので、後４人で５００になるのでよろしく！」って言ったら、５００超えました。
YouTubeからのメッセージももらいました「ナセルちゃんねる Nasser Channel さん、うれしいお知らせです。ジャンボ ジェット機を満席にするほどのファンを獲得しました！」
1/14 グラン・パレ・イマーシブ 永遠のミュシャ ＠Bunkamura いいですね。いろんなイマーシブアート展が開催されるようになりました。
1/18(土）ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン ということで、いつも10㎞でスピード練習しましたが、これをハーフにして6分/kmを狙ってみます。⇒結局、6’10”/kmで2:10:07でフィニッシュでした。
1/19 オアシススイムフェスタ
1/20 トランプ大統領就任
1/21 モネ睡蓮のとき ＠国立西洋美術館 10/5~2/11 昨年の10月に行きましたが、間違ってチケット2枚買ってしまっていたので、また行ってきます。
1/26 Chat-GPT4有料版 とうとう有料版（月額$22）にしました。ガンガン使うぞ！
2月 がそく炎になってしまった（涙）
2月は引き続きアートとランニングです。東京マラソンに備えて体調を整えないといけません。風邪をひかないように手洗い・うがいの励行をします。ゴルフは、小春日和の日があれば、近くのショートコースでプレーします。
2/1 初詣ラン（池上本願寺・九品仏）YouTube
2/3 動き出す浮世絵展 ＠寺田倉庫
2/14 会社同期会 自由が丘
2/16 多摩川ハーフマラソン 勝田を申込忘れしましたので、急遽、近所のハーフにチャレンジです。⇒結局、6’10”/kmの2：10：01という記録でした。
2/19 翼ちゃん来日
2/28 少林寺同期会
3月 がそく炎なのに2週間で2本のフルマラソン（東京・埼玉)・大谷翔平MLB観戦
3月も引き続きWinterSchoolとランニングです。「2週間でフルマラソン2本」という無謀な挑戦をします。東京マラソン後に早期に復調するために身体のケアをちゃんとやります。
3/2 東京マラソン 昨年走ったので今年は無理でしょうが、応募はします。受かったら「さいたま」はキャンセルです。⇒と思っていたら、奇跡的に当選です。さいたまマラソンは申込済なので、2週間で2本のフルを走らなければなりません。
3月中旬 フルマラソン後の身体ケア YouTube
3/16 さいたまマラソン 9：00スタートですが、家から1時間で行けるので日帰りOKですね。⇒大雨の中のサバイバルレースとなりました。結構自信ついたな。
3/19~20 MLB開幕戦（大谷翔平）東京ドーム：1月１９日ころよりチケット先行販売
3/20~ さくらラン：昨年は4月に入ってから桜が咲きましたが、今年はどうでしょうかね。例年通りだと、この時期から、「さくら花見ラン」「さくら花見サイクリング」をして、ゴルフもスタートです。YouTube ⇒3/30にやっと7分咲きという感じですが、次の日から天気はくずれました。
3/21 少林寺同期ゴルフ 朝霞パブリックゴルフ場
3/27 高輪中東会ゴルフ 米原カントリークラブ
4月 Wコンサート（クラプトン・シンディ）YouTubeShortバズる
4/8 HOKUSAI : ANOTHER STORY in TOKYO ＠東急プラザ渋谷
4/28 マシン・ラブ：ビデオゲーム、AIと現代アート @森美術館
4月は、コンサート三昧ですね。トレイルもやります。ゴルフもシーズンですので毎週やります。
5年間通った筋トレのパーソナルをやめて自分で筋トレすることにしました。
4/13(日）ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン 10㎞
4/14 エリック・クラプトン コンサート
4/20 あおもり桜マラソン 昨年の「ふくい桜マラソン」のように旅ランです。楽しみ。⇒右のがそく炎はさいたまの時と同じくらいですが、左のハムはかなり気をつけて走りましたが走った後はやはり張っていましたね。そして、何故かわかりませんが、身体が重かったです。7分/kmでも身体が重いととてもフルはこの状態では走れませんね。ということで青森は断念することにしました。2週間で2本のフルマラソンのダメージがあるような気がします。
4/23 シンディ・ローパー コンサート
4/25 高輪中東会ゴルフ
4/26 ATHLONIA 鎌倉材木座 昨年は5月11日からOWS練習会スタートでしたが、今年は5月18日にレースも始まるので、4月中にOWS練習はじめないといけません。⇒でも寒いのでやらなかった。
5月 関西10日間旅行（南紀トライスロン・大阪万博ボランティア）・近未来短編SF小説を書きだす
5月はいつも忙しいですが、2025年も大変忙しい月になりそうです。特に和歌山トライスロンと大阪万博ボランティアで1週間以上家を離れる予定です。
5/8~9 高輪中東会ゴルフ夏合宿（立科）
5/18 南紀白浜トライスロン（和歌山）⇒大腿四頭筋を使わなかったので脚は残っています。最初の２kmくらいはトレイルのようなコースを走り、「ランも過酷なのかよ」とか思っていましたら、それから下りもあり、平坦な道に変わりました。７分/kmくらいかかるかなと思いましたが、最後はペースも少し上げ、数人抜いて、6:38/kmで走り切りました。1:05:31。ランが一番調子がよかったです。
5/20～28 大阪万博ボランティア 一週間ほど大阪にいるので観光もしっかりしようと思います。中之島美術館には是非行きたいですね。⇒毎日22,000歩ほど歩き、朝から万博会場へ行ったので、とてもランをする時間はありませんでした。
5/20 上村松園展 ＠中之島美術館 大阪万博のボランティアのついでに前から行きたかった中之島美術館に行ってこようと思います。大阪市立科学館
5/26 大阪城歴史博物館
6月 ゴルフ久々の80台スコア（88!)
例年6月の8日あたりから梅雨入りですが、昨年は6月はから梅雨でした。まあ、どちらにしても上旬にトレランレースやゴルフ、サイクリングを計画しておくのがよさそうです。月末のOWS大会は2年連続ドタキャンしているので、今年はちゃんと参加したいですね。
６/7 奥多摩トレイルラン 昨年は最後に道を間違えたので、今回は間違えないようにしようと思っていたのに、5km地点で道を間違えて、コースからそれるチョンボをしました（スマホに地図をいれて確認しながら走ったのですがね）。
6/10 新ジャポニズム＠東京国立博物館
6/13 プラネタリアTOKYO(有楽町) DOME1 ゴッホ
6/16 からASICS Running program in Summer が始まりますので、ちゃんとスケジュール通りに走ろうと思います。6月34km 7月59㎞ 8月26㎞
6/21 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン10㎞
28～9℃でしたがとても暑かったですね。Garmi予測は5：46/㎞でしたが、6:42/kmで1:05:29もかかりました。
６/29 ここは横須賀オープンウォータースイムレース 1km 6,000円
7月 次女ファミリー来日・OWS2本
【予定】7月は15日までは次女家族が東京にいるので、孫との遊び優先にしたいと思います。20日までは、夏休み前なのでプールや海はハイシーズンです。ただ梅雨かもしれないですが。
梅雨明けの７月中旬から９月の初旬までは「真夏日」になるので、トレーニングの量は減りそうです。スイム、筋トレ、ゴルフ練習など屋内でやるトレーニングを増やすのとトレッドミル、バイクと普段あまりやらない室内トレーニングで補完ですね。
昨年は、思いがけず「インドアゴルフ」をほぼ毎日通うことになり、少し上達もしたので、それ以後習慣化できたのは大きな成果です。また、近所のプールもフィットネスジムよりも広く混んでないし安いしいい感じなのでここもたくさん利用したいです。また、今年は、近所に体育館がきたので、ここも夏に集中的に行って習慣化させたいと思います。
また、いつもやろうとしてなかなかしない室内スポーツ（ボルダリング、ボーリング等）をやりましょう。
後は、人間ドック、脳ドック（又はPET検査）、腸内フローラ検査、Vitanote、筋力測定、持久力測定などの検査類をこの頃やります。
また、BIKEクリーニング、サマーセールを利用したシューズ購入などもこの頃します。
6月中旬から9月中旬までの３ヶ月は、ゴルフのオフシーズンなので、この時期に勉強をしたいと思います。Summer Schoolに行こうと思います。Programingのスクールに行きたいです。
7/1~7/31 次女家族来日
7/6 ラフウォータースイム・イン・鎌倉材木座 1.6km 7,000円
7/8 マクセルアクアパーク品川
7/17 クリムト・アート・オン・スクリーン
7/20 参議院選挙予定
7/28 猛暑で35℃を超えたりするので、日中は走れません。この前熱中症の一歩手前の「熱疲労」になってしまったので、気を付けなければなりません。朝も既に暑いです。しかし、日没（7時）まえの1時間半くらいは、東京湾からの海風（南〜南東の風）が夕方に強まる傾向にあり、かなり快適に走れますし、バイクにも乗れます。
8月 BabyMetalコンサート・健診月間・いい感じでトレーニングできていたのに最後の週はコロナでダウン
8月は、基本「7月」と同じ行動です。
8/4 クリムトアライブ@日本橋三井ホール
8/上旬 海水浴：今年は満喫したいです。⇒結遠いし暑いししませんね。
8/19 近未来SF短編小説第2弾の「江戸時代2.0」の評判がよくて嬉しいな。
8/23 ラフウォータースイム・イン・大磯 1.6km 7,000円 6/3から申し込み開始 → まあまあのタイムでした。２’５６”/100m.でもその後風邪を引いたようで微熱があります。今から忙しいのに。
8/27～28 10組ゴルフ夏合宿 初穂カントリークラブ ⇒コロナでキャンセル
8/29 人間ドック 胃の検査で初めてなにもなしになった（嬉）。
8/29 10組同窓会
８/30 BabyMetalコンサート ベースやドラムの重低音を身体に時々浴びるのは非常にいいなと思いました。
9月 トライアスロン・世界陸上観戦・末ゴルフ開始・膝悪化で99TトライアスロンDNS
9月は、昨年はまだ真夏でした。今年もでしょうね。よって、基本的には「7月」と同じ行動ですが、イベントはいろいろあります。ゴルフは、下旬くらいからの開始ですね。
9/1~10/31 CASIO Runmetrix Autumn Challenge 2025
９/7 Mt.富士河口湖トライアスロン・トライアスロン伊良湖大会(愛知）がチョイスです。違った大会に出るのがいいのでしょうが、河口湖のトライアスロンは景色もいいし、また出たいと思わせる大会でしたので、河口湖のほうにします。早々に会場の傍の東横インが予約できました。
９/13~14 世界陸上（東京)観戦 スポーツ観戦はTVが解説などもあっていいとおもっていましたが、やっぱり実際に行ってみるとスタジアムの熱気というか音楽コンサートと一緒で別の楽しみ方ですね。
9/17~20 翼ちゃん来日
9/25 10組ゴルフ 若洲GL 95でまあまあよかった。やっとスイングがまともになってきた。
９/27九十九里トライアスロン ⇒右膝悪化のためDNS
10月 東京レガシーハーフ・ゴルフ4連戦
10月からマラソンシーズンスタ―トですが、右膝が治りません。ちょっとちゃんと治してから走らないとダメっぽいです。スケジュールぎっしりですが、調整が必要です。
とにかく、膝が治るまで、バイクとスイムと筋トレ、ゴルフ練習に特化しましょう。筋力・持久力・フォーム測定も膝が治ってからですね。あとはSF小説ですね。
10/1 山澤ゼミ同期会
10/2 少林寺ゴルフ（朝霞PG)
10/2 体感型デジタルアート劇場 浮世絵 RE:BORN ＠角川武蔵野ミュージアム
10/4 甲状腺検査（八木医院）03-3718-3401
10/5 東京ROUTAI 10K 膝が治らなかったらキャンセル
10/中旬 チームラボボーダレス（麻布台ヒルズ）
10/9 ルネサンス（スイム・筋トレ）
10/12 東京夢舞ポタリング
10/16 10組ゴルフ 本千葉CC
10/19 東京レガシーハーフマラソン 最後のレガハになりそうです。
10/20 玉川ゴルフ
10/23 ルネサンス（スイム・筋トレ）
10/27 高輪中東会ゴルフ
11月 富山マラソン
10/下旬 紅葉ラン：奥多摩でも行きますかね。上高地にも行きたい！
10/下旬 河口湖サイクリング
10/28 オルセー美術館所蔵 印象派ー室内をめぐる物語 国立西洋美術館
11/2 東北・みやぎ復興マラソン（宮城） 12,000人 6時間30分 ⇒ 終了だそうです。
富山マラソン 14,000人 制限時間7時間
富山美術館
11/12 高輪中東会ゴルフ
11/16 かわさき多摩川ハーフマラソン
11/20 ソニー同期会
11/22 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン
12月 みえマラソン
昨年は上旬までは暖かかく、中旬までも最高気温13℃くらいでしたので、三重マラソンももしかしたら暖かい大会になるかもです。一昨年の奈良マラソンは暑いくらいでした。
ということで、12月中旬までは、ゴルフも楽しめます。
12/5 高輪中東会ゴルフ
12/6 高輪中東会忘年会
12/７ レインボーライド これが最後です。
12/13 GONTEXx二子玉川
12/21 みえ松阪マラソン
三重美術館
12/17 六本木クロッシング2025展 森美術館
来年の１月は、全日本卓球選手権を見に行こうと思います。
今年の振り返り
今年は前半アップ、後半ダウンって感じの一年でした。
2月に右膝鵞足炎になってしまいました。それでも3月には東京マラソン完走、2週間後のさいたまマラソンは大雨にも関わらず完走と2週間で2本のフルマラソンをやりかなり達成感はありました。
そして3月には、MLB開幕戦が東京ドームであり、ラッキーにチケットが当たって大谷選手のHRを目撃できました。そして、今年はドジャーズ観戦にハマってしまいましたね。10月のポストシーズンもドジャーズの試合は全部みました。最終ゲームは本当に感動しましたね。その後は、大谷選手ロスになるほどでした。
4月はエリッククラプトンとシンディローパーのコンサートを武道館で鑑賞しました。
4月のあおもりマラソンは、鵞足炎と疲れで棄権しました。やはりシーズン5本のフルマラソンは無理ですね。しかし、5月の南紀白浜トライアスロンはいい感じで完走できました。
また、5月は大阪万博に5日間のボランティアをやりました。夜は見学ができました。面白かったです。
6月末から7月にかけて昨年できなかったOWSを3本こなしました。これで大分、オープンウオーターの自信つきました。
7月は、美帆ファミリー来日で、孫とも久しぶりに会えました。
8月は、定例の各種人間ドックとBABY METALのコンサートに行きました。また、この頃からAIでSF短編小説を書くという新しい趣味ができました。
9月の初めに以前でた富士河口湖トライアスロンにでました。膝の調子も良くなってきていい感じでフィニッシュできましたね。
世界陸上はボランティアが落ちてしまいましたが2日ほど観戦にいきました。競技場の熱気は凄かったです。
しかし、その後は、膝が悪化し、秋から年末にかけての全てのレースに棄権という状況になりました。
8月にはコロナ、10月には風邪ひいてしまいました。
10月～11月は、ゴルフと自転車は膝の影響でなかったので、ラウンド10回、夢舞いポタリング、レインボーライドに出ました。
11月中旬から12月は、やｔっと膝の調子が回復してきたので中旬より毎日のように走りこんで12月中旬くらいに調子を元に戻しました。ということで、最後は5km、10㎞のレースに出てようやく回復になりました。
後半のレースは全滅だったのですが、こうしてみると結構いろいろやっていますね。新しいことは「SF小説」を書き始めたことと、MLBを観戦するようになった。OWSも参加するようになった。また、万博に行って、博物館の見学もいいなと思い始めまたといろいろなNewChallengeができてよかったです。しかし、一年間、鵞足炎に悩ませれた一年でしたが、終わりよければ全て良しということになりました。
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