2022年は、新しいクラブなどほぼすべてのゴルフギアを新調しました。ゴルレッスンもそれなりに行き、改善ポイントは、身体の捻転でボールをインサイドアウトで振ると言うところまでは理解し、練習ポイントも把握しました。
あとは、それをものにするということです。練習場でかなりの精度まで持っていかないと、コースでの再現性はかなり低くなりますね。いろんな練習器具も試してみたいと思います。ラウンドも含めて練習を年100回（ラウンドは25回）はやらないといけないでしょう。
新しいチャレンジとして、4月のGDO茅ヶ崎ゴルフリンクスでの「スピードゴルフ」は是非チャレンジしたいです。また、10月頃に開催される「ゴルフトライアスロン」もやってみたいです。これを競技スポーツとして参加する生涯スポーツにしたいです。YouTubeやBlogのコンテンツにもなりますしね。練習としてゴルフ場でカートに乗らず走り回るというのも再開します。
筋トレは、やはり体幹ということでインナーマッスルですね。ランやスイムにも重要ですのでここは強化ポイントです。
とにかく、平均で100を切らないことには話になりません。
ゴルフのブログは、2022年は6本です。全部で19本です。今まで100回以上アクセスあったのは、「飛距離300ヤードの筋トレ」「ゴルフ仲間の作り方」「シンガポールゴルフ場」「エア・タグ」です。もうちょっと魅力あるコンテンツが必要です。
ゴルフのYoutubeは、2022年は３本、全部で12本です。再生回数が300回以上は「多摩川のショートコース」で、後のゴルフ場紹介はおおむね100～200回という感じです。
ゴルフウエアは、3種類リリースしました。
1月 ラウンド2回 練習2回
1/3 多摩川ゴルフ倶楽部（ショートコース）
家から徒歩15分のところにある多摩川河川敷のショートコースです。こんなに便利なのにほとんど行きませんが、今年は少し行こうと思っています。13：30INが最終のようで、その頃は人は少ないので、お昼スタートがいいかもしれません。
ここは全部パー３です。通常のコースで、最初のティーショットがうまく行った時の2打目を想定した練習になります。これでボギー以内で回らないと、たとえティーショットが100%うまくいっても９０を切れないということになります。
1/5 10組ゴルフ（第325回）本千葉カントリークラブ
出だし好調で自己ベストがでそうな勢いでしたが、失速し、いつものスコアとなってしまいました。
素振りと実際のスイングが違うのは認識しているのですが、なかなか素振りのように振れません。バンカーでの失敗が目立ったくらいで、後はそれほどひどくはなかったのですが、ショットの精度が悪いということですかね。
昨年12月より通っているフィットネスジムに面白い筋トレマシンがありました。「トーソ・ローテーション」といいます。腹斜筋を鍛えれるマシンですね。ゴルフで身体をねじるので、いい筋トレになるかもしれません。ちょっとやってみます。
2月 ラウンド2回 練習1回
2/10 3週間ぶりの練習でした。右のように膝を曲げないで突っ立てる感でスタンスをとると身体を捻転しやすいですね。それで、ゆるくに握るとクラブの先に重さを感じられいい感じで振り切れます。7番で160Y、5Wで200Yが出て気持ちがいい。最近のインナーマッスルトレーニングの成果かもしれません。
ちょっと「つかんだ」感があります（嬉！）。
2/17 会社ゴルフ 川越カントリークラブ
風もなく最高の天気でした。
ちょっと「つかんだ」感は、本物で結構、練習が再現できましたが、１０たたきとか出て、また１００は切れずとなりましたが、全体的にはいい感じです。
2/20 10組ゴルフ 上総富士ゴルフクラブ
「つかんだ」感は本物でした。今日は大たたきがなく、「88」と過去２番目にいいスコアを出せました。ポイントは、①後半体幹が崩れ始めるのを意識して保てた。②アプローチを可能な限り転がした。です。
インナーマッスルの強化の効果は、ランニング、水泳、BIKEだけでなくゴルフにもありますね。実感します。
3月 ラウンド2回 練習3回
3/6 10組ゴルフ ザ ナショナルカントリー倶楽部 千葉(旧千葉廣済堂CC)
全然練習ができていませんが、先月に「つかんだ感」を得られた後、今回もまあまあのスコアであがれました。パットは、グリーンが小さいのもありましたが31と好調でした。
ティーショットが左に外れる時が何度かありました。
3/9 久しぶりに練習しました。スイングを上からかぶせてしまうので、クラブヘッドの手前にボールをあててしまうくせの治し方を教えてもらいました。クラブをかぶせてアドレスすると、スイングで8の字を描いて内からあてる方法と肘を身体につけて五木ひろしのようにうつ方法です。後者の方がいい感じのようですね。ちゃんと芯に当たれば結構飛ぶのでこれは重要です。また右指だけでなく、左指の親指と人差し指も握らず、左2本指で振るとクラブの重さを感じていい感じのダウンスイングができるとのことです。
3/11 多摩川ゴルフ倶楽部 ショートコース
気温が20℃と初夏並みの気温でした。脇をしめてスイングしましたが、精度がイマイチで、もうちょっと練習が必要ですね。
3/26 両腕を三角になるようにして、それを崩さないで左手の甲をそのままの方向でスイングするとつかまりがよく、飛距離が２０Y ほど伸びます。またツカンダ感ですね（嬉！）。
3/30 腕を上げる時にクラブを立てないで、そのまま寝かせる。そしてフェースをボール側にしてそのまま腰捻転で当てる。その時に、つま先重心からかかと重心にする。左足で踏ん張る。
腕をクロスするなど考えない。今のクラブは、重心が下にあるのでこれが一番当てやすい方法だそうです。
4月 ラウンド2回 練習1回
4/1 高輪中東会 鎌倉カントリー
天気は最高で、さくらも咲いていて最高のゴルフとなりました。
ただ、鎌倉カントリーはコースの距離はないのですが、その分アップダウンがあります。特に上り傾斜の場合に上にあげようとトップになってしまい今日は撃沈してしまいました。パットも40パットでしたしね。
4/4 腕を絞めて三角形をつくりこれを崩さなければ腕が伸びる。また、グリップを握る右手をかぶせるようにせず、下から支えるようにもつ。
この2点が必要とのこと。金曜日に試しましょう。
4/7(金） 10組ゴルフ 若洲ゴルフリンクス
今日は強風で番手が２～３も違う難しいプレーになってしまいました。
ドライバーは絶好調でほぼ全ホールをノーミスでこなしました。しかし、ショートアイアンがダメなのとパットが思いっきりだめで撃沈してしまいました。アプローチの練習を少ししないとスコアメイクできませんね。
5月 ラウンド2回 練習６回
今年は練習少なすぎますね。トライアスロンの練習ばっかりしているからです。
まあ、それでもやっと脇を絞めてダウンスイングが赤線内に入ってきました。
あとは、スイングがトップになった時に身体は既に捻転に入るようにすることです。
5/8 アプローチを習いました。足を突っ張り、腕に三角形を作り、左足体重で、下半身を動かさず、パターのように身体の捻転させるだけ。距離はクラブトップの位置で決める。それを練習モードのコースモードでやるということで、機械の使い方も習いました。いろんなところからのアプローチの練習ができます。これで課題のアプローチの練習がガッツリできます（嬉！）。
5/19 アプローチは15ヤード以内だったら、写真のようにクラブヘッドの手前をあげて、先を滑らせて（ダフらせてよい、トップにならないように）パターのように振るとミスがなくなるそうです。
また、ドライバーの構えが左に向きすぎとの指摘も、真っすぐたったら250ヤードが結構でて、きもちいい。
5/21 新しく覚えた「コースモード」は優れもので、いろんな距離のアプローチもできるし、たまには140ヤードにして、アイアン使ったりと、それこそコース上で遊んでいる感覚で同じシチュエーションで何回も練習できるのがいいです。
5/22 引き続きアプローチの練習しましたが、結構むずいです。
5/27-28 高輪中東会夏合宿 立科カントリー ２ラウンド
天気は曇りで25℃と快適でした。ショットはだんだん悪くなってしまいました。パットも40パットとさえず。アプローチの練習成果は少しあった程度です。
やはり、練習の絶対量が少なすぎるということにつきますね。
5/31 今日のレッスンはよかったです。テイクバックを少しにして、振り込むようにすると、自然とグリップは手元にかえり、鞭をしならせるように打つしかなくなります。上腕は身体にくっついたままのイメージです。「テイクバックを小さく」がキーワードです。また「ツカンダ感」です！
６月 ラウンド2回 練習11回
6/5 今日のレッスンは、まずは、脇をしめて、クラブをねかせる。次に、左脚を踏ん張り左に壁をつくる。そうすると腰の捻転で力がはいる。そうしないと腰砕けになり力が伝わらない。そしたら、なんと275ヤードが出ました！（驚）
また、アプローチでボールをあげたい場合やバンカーの場合は、クラブのフェースを広げたら、そのままクラブの方向に立つ（右側になる）。そしてそのまま振りぬけるので、ボールを上から斜め下にこするような打ち方になるので、左に着地して右に転がるような打球になる。
クラブのバウンスがあるので、真っ平なところから打つとトップになるので、ある程度芝が伸びているラフから、この打ち方するとミスがすくなくなる、。
6/5 さて、275ヤードが出て気をよくしたついでにYouTubeでいろいろ情報を集めていあたら、右の股関節に身体をのせてタメをつくって力を逃がさない,そしてその後、左に重心を移す時に飛び上がるというレッスンがありました。
これって、今まで意識していなかったことですので、明日、これでやってみましょう。
6/8 スイングの持ち上げるところからダウンブローまでは満点だそうで、その後が、ダメとのこと。要は、ハンドファーストになっていないということですな。右指に力を全然いれずに、左小指のみでクラブをもち、背筋のねじれだけでうつという感じにすると力をいれなくてもボールは飛ぶそうです。ドライバーもそうで、ボールをつぶすイメージなのだそうです。
6/9 5アイアンで185ヤードがでました。インパクトの時にハンドファーストで左腕とクラブが一直線になるように先に腰を捻転させるのがポイントで、その時に、左脚は壁を作ってぶれないということです。
6/12 長南ｶﾝﾄﾘｰｸﾗﾌﾞ
生憎の雨でした。ドライバーは、ほぼフェアウェイに打てました。左の壁を意識できたのが大きかったです。275ヤードとはいいませんが、250ヤードくらい出したかったですが、そう簡単にはでませんね。アプローチ、バンカーショットは、レッスンの効果が出て、もう少し正確性が出ればかなりの武器になりそうです。アイアンがイマイチなのと、パターが過去5回、40パット平均というのをなんとかしないといけません。
6/15 明日に備え、アイアンの練習をしました、今日はうまくいけましたよ。５番で190ヤードが出て驚きです。
アプローチでシャンクが出てしまいます。クラブの付け根に当たっています。
両足にボールを挟んでスイングしても落ちないように内股に力をいれると腰が逃げない。
6/16 富貴ゴルフ倶楽部（nasserCUP) 初めてのナセル冠カップです。
ほとんどパーオンしません。そうです。ミドルアイアンがダメです。練習場のようにあたりませんね。
6/19 ミドルアイアンの課題をレッスンプロに相談したところ、右手を使うショットになると正確性がなくなるので、きちんと左手でのショットをする必要がある。そのために、ショートアイアンのほうがヘッドが重く、それを感じながらスイングができるので、まずは、ショートアイアンでのショットの正確性を上げるのがいいと教わりました。アプローチショットで５０%の正確性が必要。
後は、無理やりパーオンを狙わず、いつもレイアップを考えてボギーオンでいいというふうな戦略性をもってコースに挑むと大たたきがなくなりスコアがまとまるとのことでした。そして、グリーンエッジを狙うくらいでちょうどいいそうです。
6/25 7年間使っていたゴルフバックカバーがファスナーが壊れて使えなくなりましたので買い替えました。
7月 ラウンド2回 練習6回
今月より、インドアゴルフ練習場が全てオンラインコーチになりました。実際のコーチのほうがいいですがしょうがないですね。
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どうも自分のスイングがおかしいとプロのスイングと比べると、私のは肩の開きがはやいのですよね。
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左膝を伸ばすようにすると、肩の開きも抑えられると思いますね。
7/8 今日のレッスンのテーマは、「肩の開きがはやい」ですが、やはり左腕を意識しなさいということでした。また、左脚が内に入って身体がねじれていないのが問題でした。
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7/9 右肩を左手でおさえて、右手にクラブをもってふると、左の壁を意識したスイングになります。そうすると肩の開きがはやくなる癖を矯正できるそうです。
7/10 船橋カントリークラブ
今日は、気温は34℃まであがり大変暑かったですが、キャディ付きカートがフェアウェイ乗り入れ可だったのでなんとか切り抜けられました。
最初の4ホールが崩れまくりで大たたきをしてしまいました。ドライバーを振り切れずに右にプッシュアウトした現象とバンカーショットが原因でした。３４パット。
こういうふうに、腕が伸びれば、力も抜けずにいい感じでスイングできるのですが。
クラブを持って、刀のように振り下ろすと、両腕が胸につきます。その姿勢で腕をふる（三角形になったまま）とよい。特に左脇は絞めるのを意識する（タオルを挟んでやる練習のように）。
7/28 大麻生ゴルフ場
ゴルフ場に着ていく用のTシャツの新作です。今回は、会社のコンペで3組でやりますが、これを景品にします。
３２パットでパーを６つとり、まあまあでしたね。テークバックをあまりとらないで、捻転を意識し、左脚の壁をつくって振り切るという感じです。
8月 ラウンド1回 練習10回
どうしても身体が開き左脇が空きますが、今日のレッスンプロのアドバイスは、斜め右に腕を振りぬけるようにすると必要以上に左にフォロースルーがいかないので、左脇が空きにくくなるというアドバイスでした。また、フォロースルーの時に、左腰に力をいれて身体がくずれないようにするとパワーが逃げなくていいです。
これは、ツカンダかもですね！！
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スイングすると、グリップの手元が身体から離れるのが欠点でなかなか治らないのですよね。ここが矯正ポイントです。
8/5 今日のレッスンで、手元からグリップが離れることを質問したら、基本的に私のスイングが間違っていることが判明。私は、スイングしてボールに当てるのは、砲丸投げのイメージで遠心力を使って打つのだと思っていました。デシャンポーのようなスイングですね。そうすると当然ですが、グリップは手元から離れ、最初にかまえた位置には戻りません。よくクラブの付け根にひっかけるのはそのためです。かまえた位置に戻すのは、イメージ的にクラブをL字型に持ってスイングするイメージですね。なので、手は手前で振らないといけないので前傾姿勢を崩さないようにしないといけないわけです。これから、これでボールが当たるように練習します。
8/7 上総富士ゴルフクラブ
ドライバー、パットは悪くないので、アイアンがいまいちでした。5番をやめなるべく7番にしたのですが、その7番の精度もイマイチだったようです。ようは、スイングが安定していないということです。
8/11 今日のレッスンで、スイングが安定していないことをいうと、スイングに腰が入っていない事を指摘されました。後ろからの動作で、完全にお尻が見れるように腰をねじる。その時、上半身は前に固定するというものです。
これでやると確かにフォームがきれいになります。まだあたりにバラつきがでるので、しばらくこれで練習です。
クラブを真下におろすというのをやりたいですね。
8/18 なかなかスイングが安定しません。クラブを振りかぶって真下におろすのは、ヘッドスピードがでていい感じです。右脇が空かないようにするのと、左の壁を意識して、左手を左足付け根付近でとめるように意識して、ヘッドスピードをだすという感じですかね。
8/19 今日のレッスンでは、「左の壁ではなく、左の股関節を左脚の上にのせてとめる」というイメージでスイングするとよいそうです。そして、左手を意識して、まだ振り切る前にボールをあてるのを意識するとスイングが安定するようです。ちょっと、このスイングに慣れてみます。
8/27 今日の指摘は、「腰が先に回っていない」です。腰を先に回すとどうしても身体が開くイメージがあったためです。今日のレッスンは「野球のスイングと同じです。大谷翔平のように振りましょう」でした。なるほど、野球のスイングをイメージすれば腰を先に入れないといけないのはわかります。ついでに両手を前方に伸ばすのは、センター前ヒットの要領ですね。あとは、スイング後は２～３秒止まるときれいにみえるとのことでした。
すこ～し、ツカンダ感は、あります。
9月 ラウンド1回 練習8回
9月は、前半は気温は高い見込みです。中旬からは、通常ですと台風シーズンです。
9/12 前からやろうやろうとおもっていたのが、パターグリップ交換。ついでにグローブを２個買いました。
これで、一年前からやりだしたすべてのゴルフギアの買い替えが完了しました。
9/18 スイングが安定しないのは、スイングがアウトサイドインになっているからで、それをインサイドアウトに変えるために、左にクラブを立てた状態でスイングする練習をやるとよいとのことです。
9/19 東京湾カントリークラブ(久保田コース)
今日はあまり調子よくなかった割にはスコアはよかったです。32パットがよかったのとアプローチのよせがうまくいったかな。ドライバーはいまいち。
9/25 両腕をお腹の横につけて離さないようにまた身体が開かないようにスイングする。ドライバーは特にフィニッシュの時に大きく戻すというのを意識してスイングすると20ヤードは飛距離が延びました。
10月 ラウンド4回 練習10回
10月からは、ゴルフ三昧です。毎週、コースに出ない時は、ショートコースに行きます。また、アウトドアのゴルフ練習場でバンカー、パット練習もやりたいので早朝打ち放題（6:45~10:00 1,1/5,2時間）に行ってみます。
涼しくなったら、コースレッスンやセミプロとまわるやつやツーサムのコースで練習もやってみたいですね。
10/3(火）10組ゴルフ 四街道ゴルフ倶楽部
久々の90切り。まあ、このコースはパー70でパー3が６つもある特殊な所なので、スコアはよく出がちだとの事。
パットも38で、ドライバーのフェアウェイキープ率も47%と全然よくなかったのですが、アプローチの練習かいあってミスがなく大たたきも一つもないというのが功を奏したのでしょう。
10/10 この動画のように、後ろからのスイングフォームでは、斜めに振りあげた軌道の下をくぐる軌道になること。横からのスイングフォームでは、振り下ろす時のためをつくることがポイントですね。
10/13(金）中東高輪会 ブリック＆ウッドクラブ スループレイ
まあ、このゴルフ場は狭くて、グリーンのアンジュレーションが凄いということで、39パットとショットの不安定で撃沈してしまいました。
練習のスイングがなかなか再現できません。アプローチとバンカーショットは最近調子はいいです。
10/17 今日の練習でコーチよりスイングをインサイドアウトにする方法を教えてもらいました。写真のように左手をまっすぐですが、左手は肘につけるやり方です。今まではどちらの手も伸ばしていましたが、こうするとうまくダウンスイングになります。特に５Wのあたりがよく220ヤードくらいでました。
明日はこれを試してみましょう。
10/18(水）10組ゴルフ 千葉新日本ゴルフ倶楽部
パットは32とよかったのですが、OB3発が痛かったのと上り坂が多く、ボールの上をたたいてしまったのが数回あったのが敗因でした。
アプローチは、かなり安定してきたのはよかったです。
10/27 練習と本番でスイングに差がでる要因の1つが、スタンスです。腰高で脚をつっぱるようにたつと身体を捻転しやすいと思ってやっていましたが、本番ではフラットな状況は少ないのでボールに届かないような気がして身体が突っ込み、クラブの根元にあててしまっているかもっしれないということで、少し、膝を曲げて構えて、地面の傾斜を膝で吸収して、スイングはつっこまないように振るというようにすべしとの事でした。
もう一つは、力を入れすぎないようにしないとスイングが安定しないということです。本番だとなおさら力が入りますからね。脱力すると、腕も自然と下に来て理想のスイングに近くなりますよね。重りを綱でつないで振る感じですか。
10/30 10組ゴルフ 長南CC
30パット、FWキープ率79%で、バーディも一回とったりしてまあまあでしたが、OBもあったりスイングがまだ安定しないですね。
11月 ラウンド1回 練習9回
11月は2回しかプレーは入っていないので、前からやりたかったツーサムでの練習ラウンドや近所のショートコースにも行ってみたいと思います。あと、近所の屋外ゴルフ練習場での早朝パックもやってみたい。
11/9 最近ドライバーをメインに練習しています。手首がかえるようにスイングするとヘッドスピードが増し距離がでます。そのフォームを習得するために最初はスイングの途中で止めて、ヘッドの顔が下になるようにしめてからフォロースルーをすると手首がかえります。それを途中で止めないでやる練習をしています。ボールの手前30㎝で振り切るようにするのが一つと肩が開かないようにするのが一つです。これでキャリーで235ヤードが出て、ランをいれて250ヤードがコンスタントに出ます。これがグリーンで出ればいいのですが。
11/30 10組ゴルフ 東宝調布スポーツパーク
高校の同級生が支配人をやっているショートコースのあるクラブへ行きました。
アプローチで3度ほど大たたきをしました。アプローチは今までうまくいっていたのに。
12月 ラウンド1回 練習6回
12/3 先日のショートコースはアプローチがダメだったので、アプローチの練習をしました。足の幅を狭くして、左脚に体重をかけ振り切ると身体がぶれないのでミスが減るとのことでした。「あっそうか」と思いましたが、以前も同じ指導を受けたのでした。忘れないようにしないといけません。
12/4 全然アイアンがあたりません。今日はインドアゴルフに機材のチェック目的でトレーナーがいて珍しく対面でコーチを受けました。腕を右後ろに引きすぎているので、打つ方向と平行に腕を引き、フォローは腕を返す変な癖がついているので、腕を返さないで身体のターンで返すというふうに教わりました。やはり対面の方がいいですね。
12/5 腕振りが強すぎるとのこと。腕を脱力して鞭を打つようにしてまずはゆっくり振る。それでも７Iで120ｙくらいはでる。その時のスイングは左脇が空かず理想に近い形になる。慣れてきたら、インパクトの時だけ力をいれるようにする。⇒これはちょっとツカンダ感です。
12/15 スイングの時に身体がスエーになっているそうです。重心真ん中にして捻転させるようにすれば、おのずと左重心になるので、無理に身体でもっていかない。そうすると左腕が詰まってチキンウィングになるとのことです。
12/19 腕をかまえたところに戻すようにするとかなり手前で打つ感覚になります。右下から左上に振りぬけるイメージで、身体をスエーさせず、逆に右に重心が残るような感覚で打つといいです。240ヤードくらいでます。ちょっとスカンダかも！
12/25 練習をすると最初はいつも飛びません。なんでかなと思っていて、コーチに質問したら、スイングが最後まで振り切っていないということでした。ボールが当たった後の振り切りに何か意味があるのと思ったら、振り切らないとスイングが小さくなって飛距離がでないということだそうです。フォームを意識するあまりフォームが小さくなっていたのですね。
振り切るようにすると10ヤードは伸びます。よって、手前で打つ感覚を忘れないようにしながら振り切るというフォームを固めることが重要とのことでした。これはいいアドバイスです。
合計 ラウンド22回 練習73回
ラウンドも含めた練習100回は、前半低調でしたが、後半頑張りほぼ達成でした。Aveスコアは100.2ともう少しで100切りですが、過去10回は99なので100は切るレベルにはなってきました。体感的には95くらいのイメージですけどね。
スイングフォームは、7割くらいのできで、もうちょっとでいいフォームになると思いますが、もう一年はかかりそうです。スコアは来年は95くらいに行くくらいのレベルかなと思います。筋トレのインナーマッスル強化は結構取り組んだのでゴルフ後の疲れが激減しました。
さて、新しいこととして「スピードゴルフ」「ゴルフトライアスロン」は日程合わずチャレンジしませんでした。
ゴルフのブログは13本ですが、自分が行くゴルフ場の案内なのでイマイチのアクセスです。Youtubeは、東宝調布スポーツパークの1本でゴルフウエアは1リリースとここらへんはイマイチの一年でした。ゴルフ練習器具の使い方とか実用的なコンテンツが必要でしょう。
過去のトレーニング記録
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