ストレッチ 初心者の男性ヨガ～ヨガウエアなど準備するもの
ヨガというと女性がやっているイメージが大きく、男性だとヨガスクールなど行きにくいですね（実際男性のヨガ人口の割合は約一割）。しかし、身体の硬いのは男性も同じなので、マッサージを受けるより、能動的に身体を柔らかにするにはヨガがいいと思います。...
2021-11
ストレッチ 
ストレッチ トレーニングを可視化してなりたい自分になる
日々、ゴルフやランニングを楽しむために練習したり、筋トレやストレッチなどの基礎力なんかもつけているわけですが、それを可視化することにしました。そうすると、日々のトレーニングの進捗がおえます。そしてそれが100％になれば、「なりたい自分」にな...
筋トレ 筋肉を増やすには食べないといけないのか？ プロテインを飲んでみよう。
筋トレだけやっていても筋肉は増えません。筋肉の素を身体に入れないと筋肉は増えないわけです。タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）のPFC割合は、15％,25％,60%が理想です。タンパク質は、体重1㎏に対して1gですが、筋肉を増量した...
筋トレ パーソナルジムCMに騙されたくない！筋トレで痩せる本当の姿
「筋トレで痩せる」と思いますか？テレビでパーソナルジムのCMが流れ、ビフォー・アフターの映像が流れるので、そう信じている人が多いのではないでしょうか。本当かどうか、実体験を含めて解説していきたいと思います。 パーソナルジム 確かに、筋トレ自...