筋トレ 呼吸筋の鍛え方 ～腹式呼吸をマスターしろ
呼吸って、あまり意識しないですが、話したり、歌をうたったりする時に重要ですが、ストレッチやスポーツにも重要です。普段は、胸式呼吸の方が多いと思いますが、意識して腹式呼吸をやるのがいいと思います。スポーツと腹式呼吸腹式呼吸って、いろいろなスポ...
筋トレ 
ヘルス メンタルタフネス ～ストレスには、カレー、読書、日光、運動
ストレスには、「カレー」がいいって知っていました？ストレスとはある程度、ストレスというのは、人間の活動には、必要だそうですが、当然過度のストレスは、身体にいろんな悪さをします。たとえば、「病気」です。空気中には、いろんな病原菌がいますが、身...
ナセルのランニング・ブログ ランニングイアホン～ワイヤレス、骨伝導、イヤカフambie
ランニング中音楽を聴く人は多いですよね。好きなテンポのいい曲を聴きながら走ったりすると気分もよくなり、ランニングをより一層楽しめます。今は、イアホンは技術的にもファッション的にも凄く進化しています。私がどんなコンテンツを楽しんでいるのかも紹...
筋トレ キックボクシングと加圧トレーニング
スポーツをやりながら筋肉を鍛えたいという事でキックボクシングを始めました。その効果を紹介します。大学生の時、「燃えよドラゴン」に刺激されて少林寺拳法部に入部しました。その後はパタリとやめてしまいました。社会人になってからは、格闘技は、もっぱ...
ストレッチ ラジオ体操 ～効果はあるか？
小学生の時ですね。ラジオ体操をやっていました。特に夏休みは、カードにおすハンコ欲しさに朝、近くの公園でラジオ体操を一生懸命やっていたのを思い出します。朝ランをしていると河川敷でラジオ体操をやっています、小学生ではなく、高齢者の方々でした。毎...
ヘルス 近未来の健康診断～全てがわかるようになる
最近は、MRIなどで身体のいろんなところを細かくチェックできるようになったり、尿検査だけで栄養素が足りているかをチェックできるようにもなってきたり、唾液で遺伝子検査もできる時代になりました。今後はどこまでわかるようになるのでしょうか。既にで...
ナセルのランニング・ブログ 近未来のランニング～ランニングウオッチの進化
今はスポーツウオッチなどがあり、ランニングを科学的にチェックすることができるようになりました。この領域はまだまだ進化しているので、今後はどのようになっていくのでしょうか。スポーツウオッチ私がランニングを始めた20年くらい前のランニング用のウ...
筋トレ 筋トレはじめて７か月 ～懸垂やるぞぉー 広背筋を鍛える
７か月終了です。一応３月の平均の骨格筋量はちょうど30kgなので、第一段階の目標は達成ということにしましょう（祝！）。７か月で７％upが理論値で、実測８％upでしたから。毎週一回のジムでは足りないので、家でも毎日筋トレしていますが、あまりウ...
トライアスロン 自転車の未来
自転車って進化してますよね。昔の自転車子供の頃、自転車というのは、子供でも隣の町へ行ける魔法の乗り物のような気がしていました。自転車で何処へでも行けるので、子供の好奇心を満足させるには十分なものでした。そして、憧れのヒーローのカッコいいバイ...
ナセルのゴルフ・ブログ 避暑地のゴルフ ～夏も涼しく快適なゴルフ場
ゴルフ仲間とは、初夏とか初秋には「合宿」と称して、1泊2日でゴルフに行き、2ラウンドやります。夜は当然のことながら宴会をやり、その後、カラオケに行ったりもします。とても楽しい時間を過ごせますね。そして、どうせ行くなら、涼しく快適なところでや...
ナセルのゴルフ・ブログ ゴルフ場でワーケーション ～ゴルフ産業の救世主になるか？
最近行ったゴルフ場で「当ゴルフ場でワーケーションをどうぞ」ってサービスをやっていました。ゴルフって、段々すたれていっている気がするのです。若者の車離れのように、現在、若い人はあまりゴルフはやらないようです。大体、プレー費もクラブなども高価で...
ストレッチ 近未来のストレッチ ～ボディスキャンで身体の硬直化を感知！？
体重計は、今や体脂肪や筋肉量などいろんな事がわかるように進化しています。同じように、自分の身体のどこがどれだけ凝っているのかわかり可視化されるとそこをほぐしたり、凝らないようにしたりといった対策が効果的にできると思います。体重計の進化タニタ...
ヘルス 禁煙 ～こうすれば、やめられる
私は、20歳くらいからずっとスモーカーでした。しかし１０年前の2013年に辞めました。もう完全に吸わなくてても大丈夫です。その時の禁煙の秘訣を紹介します。禁煙の歴史禁煙トライし始めたのは、マラソンをやりはじめた頃なので、43歳くらいの時です...
トライアスロン ロードバイクの洗車方法～水なしでもできる AZ洗浄キット
バイクは雨ざらしにしないで、屋内に保管して、まめにクリーニングし、たまに自転車屋さんでメンテしてもらえば、長～く使えますので、大切にしましょう。私のバイクは、もう17年も乗っていますが全然問題ありません。でもちょっとパンツがチェーンにふれる...
ナセルのランニング・ブログ 【動画あり】東京マラソンの魅力を語り尽くす！6回の激走＆4回ボランティア体験＆2026年の挑戦
第19回東京マラソン2026 ボランティア2026年大会は早々と3月1日に決定しました！さあ、8月1日から応募受付が始まりました。9月1日に結果発表です。⇒まずは落ちました。次は17日の都民抽選と19日の一般抽選です。⇒都民抽選落選です。落...