今年は、インプラントをやったりして、歯の完治が一番のポイントですかね。また、体重が若干上がってきたのでマラソンシーズン中に少し（1㎏程度）落とします。
酸化ストレスと塩分過多の問題は、もうあまり気をしなくてもいいかなと思い始めました。プラセンタとかはやめます。サプリとかもちょっと選別したほうがいいような気もします。
毎朝6：30に起きることをきちんとルーティン化しないといけません。
あと、昨年ちょっと始めた昼食を自分でつくる事をします。
1月 体調良し
膝が完治し出したので11月中旬から走りは始めているのですが、最近はかなり全体の調子のよくなっています。自律神経の調子もいいです。
13日→結果20日 膵臓検査
IPMNの検査をしました。半年前と変わらずです。嚢胞に変化がない場合は水分の可能性が高く、何か分泌物が出ている場合は肥大化するそうです。何年か変化がない場合は、その後肥大してくる可能性は低いそうです。
2月 体調良し（HRV低調だけど）
3日 歯周病細菌検査 まだ歯周病菌いるようです。どうも歯の磨き方がまだ悪いようです。歯間ブラシで葉の根元をガシガシみがかないとプラークがとれないようです。
15日 Vitanote
Vitanoteからのサプリを飲みだしたので、検査を始めた7年前の水準に戻りました（まあ、酸化ストレスの指標は入らなくなりましたが）。
それでも、亜鉛・葉酸・ビタミンDが不足しているようです。まあ、今後はそれを考慮したサプリ配合になるでしょうが。
しかし、ナトリウムが15,792mg（塩分４0g)とありえないくらいになりました。減塩しているのにちょっと理解不能だな。いつもは朝一だけど、今回は走った後の夕方だったからかもしれない。
27日 インプラント手術
3月 体調良し
3/4 先日のVitanoteの塩分大幅過多が解せないのでいろいろ考えて「もしかしたら水分不足では？」と思い、いろいろAIで調べたら、どうも500ml~1l程、水分補給が足らなく軽い脱水症状かもしれない（現在の摂取量は約1.7〜2.3L 程度）。なのでいつもNaが多めに出ていた。先日は走った後脱水症状だった可能性が大とのことでした。
そうすると、持久力・タイムの低下：後半の失速が早まり、マラソン後半やトライアスロンのランで「脚が重い」「いつもより息が上がる」状態になりやすい。熱耐性の低下：体温上昇が速くなり、汗が出にくくなる（汗腺疲労）。夏場やトレーニング中の暑さで、熱中症リスクが上がる。筋力・回復力の低下：筋肉の収縮力が弱まり、筋けいれんや疲労蓄積が起きやすい。トレーニング後の回復が遅れ、次の日の練習効率が落ちる。免疫力の低下：軽度でも繰り返すと風邪を引きやすくなる報告あり。頻尿：水分を控えすぎると尿が濃縮（老廃物が濃くなる） → 膀胱粘膜を刺激して、少しの尿でも尿意を感じやすくなる（濃い尿が膀胱を「攻撃」するイメージ）。
と思い当たる症状ですね。
また、「それでは、今までこれも不思議だった酸化ストレス＝活性酸素数値が高いのも同じなのでは？」と思い調べたら、どうやらその可能性も高いようです。
ということで、ルイボスティなどを飲んで水分補給をちゃんとしたほうがいいですね。
次回は、たくさん水分補給して検査を受けてみます。
10日 酸化ストレス検査（カラダのものさし サビチェック）D判定 尿中8-OHdG測定値 13.4 µg/gCr 少し改善はしましたが、まだまだ数値は凄く高いです。水分不足かもしれません。次回は十分水分摂って測ろうと思います。
4月 体調良し
2日 ソニー健保健康診断予約開始 6/29で予約済
5月 体調良し
6月 まあまあ体調よし
26日 微熱(37.1℃）でました。前日渋谷に行ったからかも街に出たら家でうがいと手洗いはしたほうがいいですね。一日寝たら回復しましたが。HRVも低下しています。ストレスも上がっている。？
29日 人間ドック＋胃カメラ＋肺機能検査＋胸部CT検査 みなと健診クリニック
人間ドック（49,500円）＋肺機能検査＋内視鏡に変更（5,500円）＋鎮静剤（5,500円）＋腫瘍マーカーセット（7,700円）＋胸部CT（11,000円）＝ 79,200円 – 補助20,000円 = 59,200円
速報値では、ほぼOKでしたが、CRPが2.6と異常値でした。CRPは、体内のどこかで炎症が起きたり、組織が破壊されたりしたときに肝臓から放出されるタンパク質です。この数値が高いほど、炎症の程度が強いことを意味します。3日前にあった微熱の原因となった炎症の反応が、まだ血液検査の結果として残っている可能性が高いです。通常、感染症などが治り始めると、まずは症状（熱）が引き、その数日後にCRPの値が下がっていくという経過をたどります。
7月 健診月間
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4日 26日からHRVが下がっています。熱自体は1日で回復したのですがね。身体は疲れているようですね（５日から正常）。
5日 左下奥歯にすきまができて歯に食べ残しが挟まるので、かぶせていたセラミックを新しく新調してすき間をなくすようにします。これで一応歯のメンテは終了。左上の奥歯は、土台がやばいのでまたグラつきつける可能性もありますが、とりあえずは、ちょっと補強して固定しているって感じです。
7日→14日結果 膵臓MRI+血液検査 血液検査と一部のがん検査と腹部エコーが人間ドックとかぶるので受診時期をずらした方がいいですね。 人間ドックを8月にするなら、11月と5月に膵臓検査がよさそうです。
10日 骨密度検査 1,350円
10日 緑内障検査 2,900円
数年前に発症した「飛蚊症」は、治らないはずですが、慣れてしまったのでしょう。まったく違和感はありません。緑内障は眼圧が12（基準値9～21）とかなり低いのもあり問題なしという事でした。「白内障」は昨年より引き続き左眼の端に少しでているけど手術するほどでもなく経過観察。左眼のかなりの「黄斑前膜」は、昨年よりは悪化してはおらず引き続き経過観察。黄斑前膜で、物が歪んで見えて手術となったら、外傷性白内障になるので、両方の手術を同時にするようになるそうです。黄斑前膜の経過がよければ手術しなくてもいい人も多いそうです。白内障は、いずれ75歳すぎたあたりでしなくてはならないかもしれませんが。
11日 腸内フローラ検査（マイキンソー）
13日 甲状腺検査
結節が基準値2㎝以内以上の2.1㎝あるということで、組織検査を受けなければならなくなりました。8/6
13日 フェナステリド購入（DMMオンライン）
16日 頸動脈検査
22日 SBC
8月
栄養検査（Vitanote）
筋力測定
持久力測定
6日 甲状腺組織検査
11月
インフルエンザ予防接種
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