【アラ古希ランナー実践】2026-2027マラソンシーズン計画の立て方

ランニング

さて、4月からは、「2026-2027シーズン」の申込がはじまりますので、シーズン中のスケジュールを計画したいと思います。レースや合宿も組み合わせて、シーズンオフの月間100㎞の走行距離を月間200㎞まで上げていきます(10月は150㎞)。

11月の福岡マラソンはまだ脚ができていないので少しペースを落として走ります。ピークは2月の熊本城マラソンで6:30/kmでサブ5で走ります。うまくいったら3月のさが桜マラソンはファンランにします。うまくいかなかったら、再チャレンジですね。

10月

中旬 30㎞走 

福岡マラソンの試走もかねて、生の松原から前原駅まで走ってみましょう。

11月

8日 福岡マラソン 13,000人 倍率2.3倍 4/21申込 6/下抽選(バックアップとしては、2日 下関響マラソン 0.8倍)

12月

7日 福岡国際マラソン観戦

中旬 30㎞走

さが桜マラソンのコースの残り30㎞を試走しておきましょう。ついでに吉野ケ里遺跡を見学しましょう。

1月

1~3日 全日本駅伝・箱根駅伝TV観戦

4日 20㎞走(初詣マラニック)

10日 THE CHALLENGE RACE FUKUOKA 10km @海の中道

18日 石垣島マラソン(ハーフ)1,400人 先着 9月申込 15~19日 4泊5日トライアスロン合宿(スイム、バイク、ラン)の最終日に走ります。

22日 海の中道市⺠クロカン 2km  日本クロカン選手権観戦

2月

2日 博多の森あおぞらマラソン 21km@東平尾公園 博多の森陸上競技場 レースペース走

2日 東京マラソンTV観戦

15日 熊本城マラソン 13,000人 1.5倍 7/29→10/15   2泊3日 (バックアップとしては、15日 北九州マラソン 1.3倍 8/8→10/15 それでも落ちたら 1月31日 第一回長崎ミュージックマラソンかな)

25~28日 沖縄合宿 3泊4日 リラックス(アクティブレスト)

3月

1日 海の中道はるかぜマラソン ハーフ レースペース走 

15日 The Fst in Fukuoka 1マイル @大濠公園 The Fst in Fukuoka 観戦

22日 さが桜マラソン 先着 10/1 8,500人

ボディメンテ

怪我無くこのスケジュールをこなすために下記を毎週やりたいと思っています。

1)ピラティス・ヨガ

朝ピラティス後期 水 9:30~10:30 11/25~2/3 10回 12人 8,000円 申込10/15~31 

ヨガ後期 水 10:45~11:45 10回 12人 8,000円 申込10/15~31

2)整形外科でのリハビリ

すえいし整形外科@大手門2丁目 or 星子整形外科医院@赤坂1丁目

コメント

タイトルとURLをコピーしました