ヘルス 脳ドック～費用19,000円台も。脳梗塞は高齢者に多い
脳血管障害（クモ膜下出血、脳内出血、脳梗塞など）と脳腫瘍など、脳に関する障害は、一命は取り留めても、後遺症が残ったりして、予後もよくありません。血管系は常に検査して予防しておくことが重要です。そのために「脳ドック」も最近は安価に受診できるようになってきました。おすすめの方法などをレポートします。
2022-01
ヘルス 
ランニング 箱根駅伝～青山学院大学陸上部の強さと駒澤大学陸上部の躍進の秘密
2年前に下記のように、青山学院大学陸上部の強さの秘密を書き、その方法をなんで他校が真似しないのか書きましたが、「駒澤大学」がその後躍進し、敵なしの強さを誇っています。 その強さの秘密は、大八木監督が自分で言っているように「ボスからリーダーに...
ヘルス 64歳ヘルスケア 2022 ～ヘルスメンテナンス 健康維持施策
目標 健康診断などで、コルステロール、血糖の値が若干高いのと、塩分摂りすぎというサインが出ているのは、改善点です。これは、食事改善につきるので、PDCAを回すしかないでしょう。 メンテナンス 今年の健診などの予定です。 1月 Vitanot...
ストレッチ 64歳のストレッチ月報2022年@ドクターストレッチ・初動負荷トレーニング・ヨガ・整形外科リハビリ
昨年は、腰とふくらはぎのはりはなんとか治しました。後は、ハムストリング、左股関節、腸腰筋の３つが課題です。 その一つの成果を測る方法として、 １）前屈：今は、指の腹がつくまでにはなりました。これを手の平がペターっとつくレベルにまでもっていき...
筋トレ 65歳の筋トレ月報2022年~やっぱりBig3@ドクタートレーニング
昨年は、結局体重は増えたけど、筋量は増えなかったという結果でしたので、今年は、筋量をふやさないといけません。体重は、標準体重の64㎏まであと2㎏なので、そこまでは増やそうと思います。その時に脂肪ではなく筋量を増加させないといけません。 2k...
ランニング 64歳 月間ランニング トレーニング レポート 2022年～年末は年代別優勝で締めくくり
今年は、走行距離は1,000ｋｍ以上を目指します。コロナ後もリモートワークは定着するでしょうから、達成可能だと思います。月１００ｋｍを基本ルーティンにしたいです。 フルは前半2本と後半2本（福岡と他）で、年間4本走りたいです。後半は旅行を兼...
ゴルフ 64歳のゴルフ計画とトレーニング 2022年 ~やっとゴルフ再開
2022年計画 今年はコロナの影響がどのくらいでるでしょうか。緊急事態宣言がでると自粛せざる得ないですが、それ以外の時は比較的問題なくできると思います。ゴルフ合宿も再開したいですね。10組ゴルフは、もう平日がデフォルトになりました。今年そう...