マラソン後の筋肉痛予防

マラソン走ると身体には相当ダメージを与えますので、なるべく予防をし、マラソン後のケアもきちんとしないとダメージが残ります。

１）シンガポールの塗薬でアジアで有名な「タイガーバーム」っていうのがありまして、血行を促進してくれるので、筋肉痛予防になります。

２）準備体操

入念にストレッチをやり、アップもしましょう。

３）サポーター

私は、腰痛予防にサポーターをつけて走ります。

４）レース後

とりあえずは、ゴール後、会場でクーリングやストレッチですね。

５）入浴

シャワーではなく、あったかいお風呂にアスリート用の入浴剤を入れて血行を良くしてあげます。

５）アイシング

いつも冷凍庫で冷やしているアイスバックでアイシングです。冷やすと身体が温めようとして血流を速くするそうです。

６）マッサージ

ストレッチもしますが、マッサージで揉んでもらうと翌朝の回復が随分違いますよね。