2021-03

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ランニング

東京マラソン2023~申し込みエントリー始まる 今年こそは

さて、もう2023年大会の日程が決まりました。通常通りの3月5日です。今年こそは出場したいですね。8月1日よりONE TOKYOプレミアムメンバーのエントリー開始だったので早速応募しました。 今回の大会の変化点は、なんと「荷物預か...
ゴルフ

海外のゴルフ事情 ~海外ツアーで行きたいところは? 

当たり前ですが、海外にもたくさんのゴルフ場があります。特に欧米は、どこも日本より安いところが多く、ゴルフを気軽に楽しんでいると思います。東南アジアは、まだ一般の人たちへの娯楽までは普及していませんが、今後、経済成長に伴い、徐々に普及してい...
ストレッチ

開脚ストレッチ ~180度脚は広げられるのか 腰痛改善 @ドクターストレッチ

体操の選手のように開脚(英語でSplit)して脚がペターっとつくと血がめぐって、気持ちがいいだろうなと思いますね。カギは股関節でしょうね。180度開脚目指したストレッチ方法を紹介します。 スポーツストレッチに行く 最初は、PC...
筋トレ

クロス トレーニング ~ボーリングはスクワットだ

「クロス トレーニング」という考え方があります。複数のスポーツをやることによって包括的に身体を鍛えることができるというものです。ランとバイクと水泳のような感じです。よって、トライアスロンは理想的なスポーツと言えるのではないでしょうか。 ...
ヘルス

禁酒とダイエット効果~アルコール断つと劇的に痩せる

コロナ太り解消のため、禁酒して10㎏減に成功しました。お酒をやめると本当に激減し、体調は凄くいいです。その方法と効果を説明します。
ランニング

多摩川河川敷マラソン大会~ランチューバ―も参戦 多摩川ハーフマラソン

コロナ禍でマラソン大会がことごとく中止になっていますが、小規模大会はやっていますので、それに参加して頑張りましょう。 昨年の初めから、コロナの影響で、ほとんどのマラソンイベントは中止になりました。私も2020年はフルを6本走り、グア...
ヘルス

こうして痩せた!  ~絶対効くダイエット

若い頃は、いくら暴飲暴食をしても体重は変わらず、痩せていました。初めて体重の増加を意識したのが38歳の頃です。まあ、プライベートでもいろんなことがあり、ストレスフルだったのだと思います。3年ほど体重が増加しました。それから私のダイエットの...
ストレッチ

エンヤ Enya ~癒し、ヒーリングにはこれ

YOGAのところで、瞑想の話をちょっとしました。波や川のせせらぎの音もリズムも瞑想には、いいですよね。そして、私はEnyaの音楽が好きなのです。今通っているヨガスタジオでもEnyaの曲が流されています。Enyaの曲はヒーリングにぴったしで...
ランニング

さくらラン ~ランニングを始めたい人は今でしょ

一年中で一番ランニングが楽しい季節は、3月下旬から4月上旬の桜が開花する2~3週間です。私は、毎年この時期を「サクラ・ラン」と称して、毎朝家の近くの桜並木を走ります。夜も会社帰りに「夜桜ラン」を楽しんだりもします。 ランニングを始め...
ゴルフ

シンガポールゴルフ場 ~セントーサ・タナメラ・オーキッド ゴルフクラブ

シンガポールやその周辺には素晴らしいゴルフ場がいくつもあります。特にシンガポールの国内のゴルフ場は車で15分くらいで行けたりとアクセスも抜群です。南国ですから暑いことは暑いですが早朝からのスループレーでお昼前には回り切れます。時々、スコー...
トライアスロン

バイク練習法 ~自転車で美術館へ行こう

バイクの練習って、結構時間がかかるのです。時間が一時間あるなら、ランの練習やったほうが運動効率がいいのですね。そういうことで、どうしてもランの練習のほうに優先順位がおかれます。 しかし、たまにはバイクの練習もしなきゃと思います。 ...
ストレッチ

ドクターストレッチで前屈ストレッチ ~床に手の平つくまで エアマッサージャーってどうよ 開脚も

私は下半身がととても硬いのでなんとか柔らかくしたいと思っています。まずは、「前屈(英語でbending over)」ですかね。手のひら全体が床につくようにしたいと思います。先日、デビィ夫人が手のひらを床につけていましたので、年齢に関係なく...
ヘルス

ヘルニア・脊柱管狭窄症 ~治療・予防

人生で二度ほど、「腰痛でもう走れないのでは?」と思いました。しかし、なんとかそれを克服しました。やはり、すべては「姿勢」ということにいきつきましたね。 ヘルニア 2007年ですからちょうど49歳の頃、ジムでボート漕ぎのようなも...
ヘルス

睡眠の質を高める方法 ~よく眠れるための施策

プロのアスリートは、「激しい練習や試合の合間のリカバリーするための休息がとても大事で、どれだけうまく休息できるかで勝敗が決まる」とまで言い切っています。これは、我々、ビジネス・アスリートにも言えることではないでしょうか。 とは言って...
ストレッチ

頭・顔・喉のストレッチ ~ヘッドスパ、美容鍼、ボイトレの効果は?

ストレッチして血行をよくしなければならないのは、腰や脚だけではありません。頭も顔も喉もほっておくとこわばってしまうので、定期的なストレッチが必要です。 頭のストレッチ ~ヘッドスパ 数年前に、ヘアサロンで「頭皮が凄くこわばって...
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