身体の硬さ、凝りは、生活習慣病である
身体が硬くなるのは、日ごろの姿勢の悪さに起因することが大きいですので、まずは、その姿勢をよくすることが重要です。
５０歳の頃から、首や肩が凄く凝ったり、頸椎ヘルニアで腕が痺れたりしていて、１０年以上首肩に悩まされていたのですが、自宅のPCの画面を３２インチの大画面にしたところ、PC画面を眺めているときの姿勢がよくなり、凝りなどは、劇的に改善し、今は、痺れもしないし問題なくなりました。
また、同じように５０歳の頃から、歩いたり、ランニングをしたりすると左腰が痛くなっていました。これは、３年前ほどから「パーソナル ランニング レッスン」を受けだしたら、私は「反り腰」になっていて、後ろ重心になっており、それが腰に負荷をかけているということが分かりました。それで、それからずっと、走る姿勢の矯正を受けてきて、今はだいぶ良くなってきました。
『健康になりたければ整体に行くな』伊藤一馬著とかの本が言っているのは、悪い姿勢を治さない限り、整体に行って、一時的に凝りをほぐしてもらっても、すぐまた悪くなるということです。
ということで、もう一年も在宅勤務をやっていますが、机は電動で昇降するように改造し、座りすぎの時は、立って仕事をしています。
YOGAVANAヨガスタジオ
まあ、常日頃からいい姿勢をしておくのが一番重要ですが、ストレッチを習慣化しておくのも重要でしょう。
例の「Dr ストレッチ」も通い始めて７か月が経ちました。一応、朝のラジオ体操と時々ストレッチボールでグリグリやることは習慣化してきましたが、まだ「すご～く身体が柔らかくなった！」というほどにはなっていません。
もうちょっと、がっつりやったほうがいいのではないかと近所のヨガ教室「YOGAVANAヨガスタジオ」に今月より、カミさんと週一で通う事にしました。これで習慣化されればいいなと思うのです。
料金は、都度払い3,000円でもいいし、回数券で2,450~2,000円/回（75分）という価格です。
ヨガはたくさん種類があるようですが、我々が選んだのは初心者用の「リラック スストレッチ ヨガ」というやつです。
だいたい下の図のようなやつをやっています。合掌して身体をねじるのがお気に入りです。
オンラインヨガ
体験ヨガをカミさんと一緒に受けました。実際にオフラインである程度やっていると要領がわかるので、オフラインでもすぐできますし、やはり家でやると楽ですね。うちのワンちゃんたちも一緒だったので、オフラインの時より楽しいですね。価格も安し、これもいい方法だと思います。
マインドフルネス
このヨガレッスンは少し瞑想のようなメニューもあります。瞑想と言えば、数年前から「マインドフルネス」というのが流行っていますよね。脳疲労が消えるそうです。
英文だと、The Neuroscience of Mindfulness – Medication Can Literally Change Your Brain です。 HEAD SPACE アプリhttps://www.headspace.com/how-it-worksも紹介されていました。
ここらへんも深堀してみたい領域です。
呼吸法を取得して、瞑想するのもありです。
アロマ
瞑想にはアロマもいいです。皆さんは何を使っていますか。私は、Millefior「NATURAL」のホワイトミントです。
もうひとつは、お香です。この香りを嗅ぐとシンガポールを思い出します。シンガポールでは皆よくお香を焚いていましたので。香彩堂の祇園香というお香です。
自律神経を整えるのも大切ですよね。
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