トライアスロン 68歳トライアスリート（サイクリスト）の2026年月報 ❘ 正しいライドフォームの習得
今年は、レースは6月のトライアスロン1本だけです。福岡に帰ったら、グルメサイクリング（50km）を始めますが、年の前半もサイクリングをしましょう。あとは、東京にいる間に「Gran Diver」や「Dream Coaching」でバイクレッス...
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ナセルのランニング・ブログ アウトドアと旬の生活が心を整える──原始時代の生活が教えてくれる幸福の形
■ 人間は「自然のリズムで生きるように」つくられている定年後の生活が始まってから、私は毎日のように走ったり、自転車に乗ったり、泳いだり、ゴルフをしたりしています。いわゆるアウトドア中心の生活ですが、この暮らしが想像以上に心身ともに心地よいこ...
ナセルのゴルフ・ブログ 68歳ゴルファーの2026年計画|絶対に平均スコア100切り！
さて、2026年は、何としても平均で100はきらないといけません。インドアレッスンで年間100回近くも練習して、レッスンプロのアドバイスも受け、スイングも凄く良くなっているのでもっといいスコアになってもおかしくないのに何故が100あたりでウ...
ナセルのランニング・ブログ アクティブシニアライフ：心躍る一年の予定表 2026年 68/69歳
2026年は、また節目の年になります。9月末に故郷の福岡に引っ越します。18歳で福岡でから上京して、東京で28年、海外16年、途中で福岡で6年勤務したので、福岡は通算24年です。東京に住んだ期間の方が人生で長くなりましたが、今年からまた福岡...
スポーツ観戦 WBC2026 日本の2連覇なるのか？いよいよ開幕
2025年11月25日に大谷選手がWBC2026に参加表明しました。ちょっと驚きましたね。ポストシーズン最後まで戦い、2026年のレギュラーシーズンは最初から２刀流フル稼働で始めるために休養とって調整しなければならないと思っていたので。本音...
トライアスロン アラ古希のトライアスロン ライフ
さて、2011年からトライアスロンをはじめて４年くらいやって、マラソン・ゴルフとの両立ができず、7年くらいブランクがあり、また2022年11月より本格的に始めまして、丸3年になります。よって、トライアスロン歴7年になりますね。スイムも平泳ぎ...
ナセルのランニング・ブログ 【アラ古希】最高の百歳を迎えるためのマンダラチャートをつくってみた！
大谷翔平が18歳の時につくった目標達成の曼荼羅チャートを着実にこなしているのをみて、私も今後32年間の目標達成シートをつくってみました。全体を俯瞰して見られるので抜け漏れがないか確認できるのがいいです。目標（What)と行動（How)をきち...
ヘルス 老化はこう進む！ミトコンドリア低下からサーチュイン活性低下までの連鎖
～ミトコンドリア・活性酸素・マクロファージ・サーチュインの関係～「老化は止められない」とよく言われますが、実は老化のスピードは人によって大きく違います。その理由のひとつが、細胞の中で起こる“悪循環”です。今回は、ミトコンドリア・活性酸素（R...
ナセルのランニング・ブログ アクティブスポーツライフｘ人生100年の身体設計
はじめに私は、有酸素運動を中心に日々トレーニングを行っています。特にランニングは30年近く続けており、ロードバイクやスイム、そして気の合う仲間とのゴルフも長年続けてきました。有酸素運動をランニング換算で月200㎞やっていますが、これをやると...
ヘルス アラ古希(67歳）のヘルスメンテンナンス：100歳まで元気でいる方法
最近は、いろんな検査が簡単にできるようになったりして、自分の健康状態を定期的に知ることができ、必要な対策が打ちやすくなってきました。私のヘルスメンテナンスの方法を紹介します。毎日チェック①体重これは基本ですよね。この体重チェックだけで相当健...
トライアスロン トライアスロンは本当にお金がかるのか？マラソンランナーが語る現実と始め方
マラソンシーズンが終わってからランナーは、ウルトラマラソンをやるかトレイルランをやる人が多いと思いますが、私はトライアスロン派です。トライアスロンを選ばないランナーの方の理由の一つに「トライアスロンは、ウルトラやトレイルと比べてお金がかかる...
ナセルのランニング・ブログ 30年ランナーが選ぶ！夏ランの暑さ対策用冷却グッズ７選
マラソン始めてもうすぐ30年になろうとしていますが、毎年、夏が暑くなってきていて夏のトレーニングに支障をきたすようになってきました。最近は、猛暑対策で様々な「冷感グッズ」も販売されています。それらを使った私の「夏の暑さ対策」を紹介します。１...
トライアスロン 学校プールの時代が終わる日：建設ラッシュから半世紀、今なぜ消えていくのか
日本で学校プールが一斉に整備された背景には、いくつかの社会的要因がありました。なかでも1955年に起きた「紫雲丸事故（児童含む168人死亡）」は、子どもの水難事故に対する危機感を全国的に高めました。「泳げない子どもを減らそう」という機運が広...
トライアスロン 今年こそオープンウォータースイム(OWS）レースにでるぞ！： 海で泳ぐ 鎌倉材木座・横須賀・大磯
一昨年から夏はOWSの大会にでようと毎年申し込んでは「暑そうだし、、」とか言ってDNSでした。今年こそは、夏にヘタれずちゃんとレースに参加しようとこの大会いれて3レースにエントリーしました。9月のトライアスロンのための練習にもってこいですか...
ヘルス 痛風予防に薬はいらない？67歳が実践する“水分戦略”の核心
🩺 そもそも痛風とは？痛風とは、血液中の「尿酸」という老廃物が高くなり、それが関節内に結晶としてたまり、激しい炎症（関節炎）を起こす病気です。特に足の親指の付け根などに突然激痛が起こることで知られています。この尿酸は、プリン体という物質が分...