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ヘルス

PPK(ピンピンコロリ)の法則 ~スマートエイジングのすすめ

「平均寿命」と「健康寿命」という考え方があるのは、もう皆さん知っていると思います。 健康上の問題で日常生活に制限のない健康な状態が保てる歳が「健康寿命」です。ただ生きているだけでは意味がなく、なるべく健康な期間を長くしたいという事で...
ランニング

夏の暑さ対策 ~ランニング・ゴルフ レオンポケットはどうよ?

さあ、だんだん暑くなってきました。最近は温暖化現象なのでしょうか、毎年暑くなってきている気がします。アウトドアのスポーツはしっかり暑さ対策しないといけませんね。私の熱中症対策を紹介します。 まずは、ランナーは、朝や夕方・夜になるべく...
ランニング

なぜ人は走るのか ~ランニングの歴史

牙をむいた犬に追いかけられた時、ずっと走って逃げていると、犬はずっと走れず逃げ切れた経験があります。人間は動物の中で長く走れるのは、狩猟のためだそうです。生きるために走っていたのですね。そういう事が書いてある本でとてもためになりました。 ...
ランニング

仲間と走るランニングイベント ~ファンラン・企業対抗駅伝

ランニングは、個人競技ですが、日本には「駅伝」というチーム戦もあるので、これを利用して仲間と一緒に走る・遊ぶをすると楽しいですね。今は、「カラーラン」のようなランニングという名の遊びみたいのもあって楽しめます。 ファン ラン ...
筋トレ

筋肉飯 ~高タンパク 低脂質で簡単レシピ 

筋トレでトレーニングは重要なのはあたりまえですが、同じくらい重要なのが食事です。私のカミさんが考案してくれたとてもおいしい筋肉飯を紹介します。 基本は「鶏むね肉」と「ブロッコリー」ですね。最初はこればかり食べていましたが、いろいろ工...
ランニング

ワークマンでランニングウエアを揃えよう

「WORKMANN ワークマン」って最近元気いいですよね。作業着だけでなくいろんなジャンルのウエアに進出しています。というわけで、ワークマンにどんなランニングウエアやグッズがあるのか調べてみました。 機能性ウエアというとユニクロが有...
筋トレ

筋トレ始めて8か月 ~上腕三頭筋を鍛える

筋トレ始めて7か月目の3月平均骨格筋量は30kgでほくそえんでおりましたが、4月平均も30㎏とちょっとまた4~5か月目の時の低迷期と同じような状況になってきました。 最近、筋肉痛が起きるような追い込みをしていませんからね。 ...
ランニング

靴が洗えるコインランドリー

ランニングやっていると一つめんどくさい事があります。そうですシューズのクリーニングです。毎回、「ズックリン」とブラシで洗っていましたが、なんと、今はコインランドリーで洗えるとのことで早速試してみました。 家のそばに、二つコインラン...
トライアスロン

OCBC Cycle Singapore

After a week from Tokyo Marathon, I come back to Singapore and challenged OCBC Cycle 2012. I participated in the cycle ...
トライアスロン

Port Dickson International Triathlon, MetaSprint Triathlon

Port Dickson International Triathlon, Malaysia Malaysia is the fourth country where I participated in the running/tr...
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