ランニング

ランニングのトレーニングは大体週末に10㎞ずつ走り、ウィークデーにも少し走り月間100㎞を走るというのが目標ですが、週末に他の用事が入ったりしてそううまくは行かないので、いろいろな方法で走行距離を稼ぐことをトライしています。帰宅ラン練習量が...

ランニングのホームコースは川沿いが多いですね。川沿いの道は大体、歩道になっているので、安全ですし、信号ないのでスムーズに走れます。それに気持ちがいいですよね。ということで、私のホームコースを紹介します。多摩川サイクリングロードここは、もう1...

ランニングして脚を痛めたりすると「サポーター」のお世話になることがよくあります。不思議と痛みなく走れたりするのですよね。私の経験上効果のある順に紹介します。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliat...

マラソン大会は、ゼッケンとか記録証、参加賞のTシャツ、完走メダルとかもらいます。最初の頃は、いい記念になるので、全部大事に保管していましたが、毎年どんどん増えてきます。皆さん、これどうしていますか？ゼッケン・記録証ゼッケンはさすがに皆さん破...

ランニング中音楽を聴く人は多いですよね。好きなテンポのいい曲を聴きながら走ったりすると気分もよくなり、ランニングをより一層楽しめます。今は、イアホンは技術的にもファッション的にも凄く進化しています。私がどんなコンテンツを楽しんでいるのかも紹...

今はスポーツウオッチなどがあり、ランニングを科学的にチェックすることができるようになりました。この領域はまだまだ進化しているので、今後はどのようになっていくのでしょうか。スポーツウオッチ私がランニングを始めた20年くらい前のランニング用のウ...

私は多摩川の傍に住んでいるので、多摩川の河川敷の大会には、今までも練習試合のような感覚で結構参加していました。場所は、2種類あり、下流のほうの「古市場」を拠点とする大会と、二子新地駅のよりの「せせらぎ親子広場」を集合場所とするところです。ど...

一年中で一番ランニングが楽しい季節は、3月下旬から4月上旬の桜が開花する２～３週間です。2023年は、開花が14日で満開は21日とだいぶ早いですね。私は、毎年この時期を「サクラ・ラン」と称して、毎朝家の近くの桜並木を走ります。夜も会社帰りに...

雨の日はランの練習しませんが、レースは雨でも決行です。マラソンやり始めて26年になりますが、たまにしか、雨の日には遭遇しません。しかし、対策をちゃんと立てておかないとひどいことになりますので、私の対策を紹介します。「耐水圧」と「透湿度」ラン...

反り腰全てが「反り腰」が原因でした。仰向けに寝ているときに腰に隙間ができるやつですね。若い頃は、「自分は凄く姿勢がいいのだ」と勘違いしていました。まあ、それでも別に何も問題なく生きてきていたのですが、ランニングには非常に良くないのですね。反...

ランナーってムキムキの人はいませんし、あまり筋肉があると走りに影響します。じゃあ、筋肉はいらないのねというとそうでもなく、体幹をしっかり支えるインナーマッスルなどは重要と言われます。どれだけ筋力をつけないといけないかじゃあ、どのくらい筋肉つ...

私はマラソンの後半で足裏が痛くなります。足裏のアーチが下がってきていて外反母趾気味になっているのですよね。アーチが下がると地面の衝撃がもろに伝わってきて、マラソンの後半は辛いです。その対策を紹介します。アシックス・ランニングラボの診断新聞に...

ラン歴は、もう23年にもなります。ここ10年は怪我との闘いのようになりました。怪我無くいつも楽しく走るには、正しいランニングフォームを身に着けることは大切です。既に、パーソナル レッスンでフォームのダメ出しはしてもらっていますが、科学的に全...