ランニング 雨の日ランはもう怖くない！マラソン歴27年が教える最強の防水対策【動画付き】
雨の日はランの練習しませんが、レースは雨でも決行です。マラソンやり始めて26年になりますが、たまにしか、雨の日には遭遇しません。しかし、対策をちゃんと立てておかないとひどいことになりますので、私の対策を紹介します。「耐水圧」と「透湿度」ラン...
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ランニング ランニングフォーム改善・「反り腰」矯正 ～肉離れ・外反母趾対策
反り腰全てが「反り腰」が原因でした。仰向けに寝ているときに腰に隙間ができるやつですね。若い頃は、「自分は凄く姿勢がいいのだ」と勘違いしていました。まあ、それでも別に何も問題なく生きてきていたのですが、ランニングには非常に良くないのですね。反...
ランニング ランナーのための筋トレ：マラソン後半ぶれずに走り切れる方法 厚底シューズ履くなら筋トレは必須
ランナーってムキムキの人はいませんし、あまり筋肉があると走りに影響します。じゃあ、筋肉はいらないのねというとそうでもなく、体幹をしっかり支えるインナーマッスルなどは重要と言われます。どれだけ筋力をつけないといけないかじゃあ、どのくらい筋肉つ...
ランニング マラソン後半で足裏が痛くなる対策～オーバープロネーションをオーダーメイド インソールで改善
私はマラソンの後半で足裏が痛くなります。足裏のアーチが下がってきていて外反母趾気味になっているのですよね。アーチが下がると地面の衝撃がもろに伝わってきて、マラソンの後半は辛いです。その対策を紹介します。アシックス・ランニングラボの診断新聞に...
ランニング アシックス・ランニング ラボ ~ランナーの総合検査
ラン歴は、もう23年にもなります。ここ10年は怪我との闘いのようになりました。怪我無くいつも楽しく走るには、正しいランニングフォームを身に着けることは大切です。既に、パーソナル レッスンでフォームのダメ出しはしてもらっていますが、科学的に全...
ランニング 62歳ランナーの2020年月報｜コロナ禍で全ての大会中止
2020年 レース計画さて、2020年度のランです。今年は無謀にも6本のフルを走ろうかなと思っています。一番のハイライトは「グアムマラソン」です。Qちゃんがゲストなので申し込もうと思っています、カミさんも参加するかもしれません。あとは、日本...
ランニング フルマラソン完走への道 ～最初はだれでも初心者
「フルマラソンなんか絶対無理」と誰しも思いますが、マラソン大会をみると老若男女みんな完走しています。そうです、誰でも完走できるのです。私はもう走り始めて20年以上になります。その歴史をちょっと紹介させてください。走り始め 41歳「ちょっと停...
ランニング 44歳ランナーの2002年月報｜サブ3.5を目指して
２００２年は、東京に引っ越しますので、出場できる大会も増えますし、スクールやランニング専門店も多いようなので、うまく利用しようと思っています。ただ、仕事の関係で、練習量が減りそうなのが心配です。通勤ランなどうまくトレーニングパターンをつくら...
ランニング 43歳ランナーの2001年月報｜サブ４達成！！
２０００年は、一応「フルマラソン完走」という目標は、クリアしましたので、２００１年は、「サブフォを達成（４時間以内で完走）」を目標にしようと思っています。一発勝負で結果が裏目にでるのは，いやなので、２，３回のフルに挑戦しようと思います。でき...
ランニング 42歳ランナーの2000年月報｜初フルマラソン完走！
走り始めて丸一年、今年は、マラソン大会に出て、年末にはフルマラソン大会に挑戦します。1月 走行距離49km風邪ひいて走行距離伸びず。シティマラソン初出場1/30 第１１回シティマラソン福岡 2,000 5km 22'35" 4'31"2月 ...
ランニング 41歳ランナーの1999年月報｜マラソン大会に出るまでの一年間
さて、昨年の5月からウオーキングを始め、10月からランニングに切り替えましたが、12月から3月までの冬の間は寒いのでランニングはしませんでした。4月から、また再開し、本格的にやってみようと思ったのは、7月からですね。基本は、片道5.5kmの...
ランニング 40歳ランナーの1998年月報｜1998年5月、初夏のけやき通りから始まるランニングストーリー
福岡でのバス通勤の朝、バスの窓から見える初夏の「けやき通り」は、けやきの新緑が眩く映りました。思わず、「降りまーす」と運転手さんに言って、まだ会社まで３つほど停留所はありましたが、歩いて会社まで行くことにしました。当時、運動らしい運動はして...