ナセルのランニング・ブログ

さて、４月からは、「2026-2027シーズン」の申込がはじまりますので、シーズン中のスケジュールを計画したいと思います。レースや合宿も組み合わせて、シーズンオフの月間100㎞の走行距離を月間200㎞まで上げていきます（10月は150㎞）。...

ガーミンが主催する「ガーミンラン」に参加しました。種目は5K,10K,リレーです。10Kで参加費は7,000円とちょっと高いですが、参加者7,000人の大規模大会ですし、味の素スタジアムを使ってのレースだし、ちょっとかっこいいガーミンのTシ...

ランニングは、マラソン大会シーズン初めの秋に1本で、春前に2本でシーズン最後の3月にピークになるようにします。その後にトライアスロンシーズンになります。シーズン初めの5~6月しか大会がないのですが、シーズン最後の9，10月にあるディアスロン...

いよいよ古希を迎える節目の年になります。うまく、60代から70代へ移行できる年にしたいですね。70歳になると公営体育館、プール等が無料になります。その分、お返しをしないとですね。ボランティアをしましょう。映画「猿の惑星」「ビートルズ」の公開...

■ 人間は「自然のリズムで生きるように」つくられている定年後の生活が始まってから、私は毎日のように走ったり、自転車に乗ったり、泳いだり、ゴルフをしたりしています。いわゆるアウトドア中心の生活ですが、この暮らしが想像以上に心身ともに心地よいこ...

2026年は、また節目の年になります。9月末に故郷の福岡に引っ越します。18歳で福岡でから上京して、東京で28年、海外16年、途中で福岡で6年勤務したので、福岡は通算24年です。東京に住んだ期間の方が人生で長くなりましたが、今年からまた福岡...

大谷翔平が18歳の時につくった目標達成の曼荼羅チャートを着実にこなしているのをみて、私も今後32年間の目標達成シートをつくってみました。全体を俯瞰して見られるので抜け漏れがないか確認できるのがいいです。目標（What)と行動（How)をきち...

はじめに私は、有酸素運動を中心に日々トレーニングを行っています。特にランニングは30年近く続けており、ロードバイクやスイム、そして気の合う仲間とのゴルフも長年続けてきました。有酸素運動をランニング換算で月200㎞やっていますが、これをやると...

マラソン始めてもうすぐ30年になろうとしていますが、毎年、夏が暑くなってきていて夏のトレーニングに支障をきたすようになってきました。最近は、猛暑対策で様々な「冷感グッズ」も販売されています。それらを使った私の「夏の暑さ対策」を紹介します。１...

全国47都道府県をフルマラソンとトライアスロンで制覇しようとしているのですが、何故か名古屋は大きなフルマラソンが見つかりません。それは「名古屋ウィメンズマラソン」があるからなんですよね。ということで、その大会にはハーフの部が「名古屋シティマ...

フルマラソン＆トライアスロンで47都道府県制覇の20県目は福島県の「いわきサンシャインマラソン」にしようと思います。福島県・いわき市を舞台に開催されるこの大会は、地元愛に溢れた応援と、美しい海沿い＋丘陵コースが魅力の大会です。口コミの評判は...

夏の暑さに負けず、ランナーとして成長し続けたい。そんな想いで選んだのが、1泊2日で行く「菅平高原ラン＋軽井沢観光」の組み合わせです。上田駅に泊まり、菅平で走って、温泉と観光も堪能。しかも費用は約3万円以内。今回は、このコスパ抜群な高原合宿＋...

マラソン後にできるだけ早く回復し、次のトレーニングにスムーズに移行するためのリカバリー方法を紹介します。私は27年間ランニングを続け、フルマラソンを34回完走してきました。この経験をもとに、効果的な回復法をまとめました。レース直後レース後の...

屋外スポーツと肌のダメージ、持久力の課題ランニングやゴルフ、トライアスロンといった屋外スポーツを楽しむ人にとって、日焼けによる肌ダメージや持久力の低下は大きな課題です。紫外線による炎症や活性酸素（ROS）の増加は、肌の老化を加速させるだけで...