ヘルス 禁煙 ～こうすれば、やめられる
私は、20歳くらいからずっとスモーカーでした。しかし１０年前の2013年に辞めました。もう完全に吸わなくてても大丈夫です。その時の禁煙の秘訣を紹介します。禁煙の歴史禁煙トライし始めたのは、マラソンをやりはじめた頃なので、43歳くらいの時です...
ナセル
ヘルス 
トライアスロン ロードバイクの洗車方法～水なしでもできる AZ洗浄キット
バイクは雨ざらしにしないで、屋内に保管して、まめにクリーニングし、たまに自転車屋さんでメンテしてもらえば、長～く使えますので、大切にしましょう。私のバイクは、もう17年も乗っていますが全然問題ありません。でもちょっとパンツがチェーンにふれる...
ランニング 【動画あり】東京マラソンの魅力を語り尽くす！6回の激走＆4回ボランティア体験＆2026年の挑戦
第19回東京マラソン20262026年大会は早々と3月1日に決定しました！さあ、8月1日から応募受付が始まりました。9月1日に結果発表です。⇒まずは落ちました。次は17日の都民抽選と19日の一般抽選です。⇒都民抽選落選です。落選したら、いろ...
ゴルフ 海外のゴルフ事情 ～海外ツアーで行きたいところは？
当たり前ですが、海外にもたくさんのゴルフ場があります。特に欧米は、どこも日本より安いところが多く、ゴルフを気軽に楽しんでいると思います。東南アジアは、まだ一般の人たちへの娯楽までは普及していませんが、今後、経済成長に伴い、徐々に普及していく...
ストレッチ 開脚ストレッチ ～180度脚は広げられるのか 腰痛改善 @ドクターストレッチ
体操の選手のように開脚（英語でSplit）して脚がペターっとつくと血がめぐって、気持ちがいいだろうなと思いますね。カギは股関節でしょうね。180度開脚目指したストレッチ方法を紹介します。スポーツストレッチに行く最初は、PCばかりやっていて肩...
筋トレ クロス トレーニング ～ボーリングはスクワットだ
「クロス トレーニング」という考え方があります。複数のスポーツをやることによって包括的に身体を鍛えることができるというものです。ランとバイクと水泳のような感じです。よって、トライアスロンは理想的なスポーツと言えるのではないでしょうか。スポー...
ヘルス 【5年経過】禁酒 ～アルコール断つと劇的に痩せるダイエット効果
コロナ太り解消のため、禁酒して10㎏減に成功しました。お酒をやめると本当に激減し、体調は凄くいいです。その方法と効果を説明します。
ランニング 多摩川河川敷マラソン大会～ 多摩川ハーフマラソン,TAMAハーフマラソン、UPRUN川崎多摩川河川敷マラソン、スポーツメイトラン川崎多摩川河川敷マラソン大会 ムサコ丸子橋リバーサイドマラソン等
私は多摩川の傍に住んでいるので、多摩川の河川敷の大会には、今までも練習試合のような感覚で結構参加していました。場所は、2種類あり、下流のほうの「古市場」を拠点とする大会と、二子新地駅のよりの「せせらぎ親子広場」を集合場所とするところです。ど...
ヘルス 【ランナーなのになかなか痩せない人必見】こうして痩せた！～いろんなダイエット方法を試して最後に見つけた効果的なダイエット法とは！？
若い頃は、いくら暴飲暴食をしても体重は変わらず、痩せていました。初めて体重の増加を意識したのが38歳の頃です。まあ、プライベートでもいろんなことがあり、ストレスフルだったのだと思います。3年ほど体重が増加しました。それから私のダイエットのチ...
ストレッチ エンヤ Enya ～癒し、ヒーリングにはこれ
YOGAのところで、瞑想の話をちょっとしました。波や川のせせらぎの音もリズムも瞑想には、いいですよね。そして、私はEnyaの音楽が好きなのです。今通っているヨガスタジオでもEnyaの曲が流されています。Enyaの曲はヒーリングにぴったしです...
ランニング さくらお花見ランニング 都内～ランニングを始めたい人は今でしょ
一年中で一番ランニングが楽しい季節は、3月下旬から4月上旬の桜が開花する２～３週間です。2023年は、開花が14日で満開は21日とだいぶ早いですね。私は、毎年この時期を「サクラ・ラン」と称して、毎朝家の近くの桜並木を走ります。夜も会社帰りに...
ゴルフ シンガポールゴルフ場 情報・口コミ・レビュー ～セントーサ・タナメラ・オーキッド ゴルフクラブ
シンガポールやその周辺には素晴らしいゴルフ場がいくつもあります。特にシンガポールの国内のゴルフ場は車で15分くらいで行けたりとアクセスも抜群です。南国ですから暑いことは暑いですが早朝からのスループレーでお昼前には回り切れます。時々、スコール...
トライアスロン バイク練習法 ～自転車で美術館へ行こう
バイクの練習って、結構時間がかかるのです。時間が一時間あるなら、ランの練習やったほうが運動効率がいいのですね。そういうことで、どうしてもランの練習のほうに優先順位がおかれます。しかし、たまにはバイクの練習もしなきゃと思います。Bikeの練習...
ストレッチ ドクターストレッチで前屈ストレッチ ～床に手の平つくまで エアマッサージャーってどうよ 開脚も
私は下半身がととても硬いのでなんとか柔らかくしたいと思っています。まずは、「前屈（英語でbending over)」ですかね。手のひら全体が床につくようにしたいと思います。先日、デビィ夫人が手のひらを床につけていましたので、年齢に関係なく身...
ヘルス ヘルニア・脊柱管狭窄症 ～治療・予防
人生で二度ほど、「腰痛でもう走れないのでは？」と思いました。しかし、なんとかそれを克服しました。やはり、すべては「姿勢」ということにいきつきましたね。ヘルニア2007年ですからちょうど49歳の頃、ジムでボート漕ぎのようなもの「ローリング」を...