ゴルフ ゴルフは何歳までできるか ～ ７５歳、８０歳、８５歳？
ゴルフは何歳までできるのでしょうか。先輩などで70代でガンガンやっている人は多いです。80代半ばでやっている人も見たことがあります。私も10年後、20年後にはそういう歳になりますが、その間に医療とかも進化しているでしょうから、その頃は、それ...
2022-12
ゴルフ 
ヘルス 運動脳～身体を動かせば心身が健康に、脳の働きは強化される
おいしい物を食べたりすると「生きててよかった！」とかよく言います。これって、とても大切で「生きててよかった！」とかいつも思う一生を過ごしたいですよね。おいしい物を食べたり、性行為などをすると、側坐核でドーパミンが増えます。ドーパミンが放出さ...
ヘルス いつまでフルマラソンを走れるのか？：中高年ランナーの“体内サビ（酸化ストレス）”対策
身体に発生する活性酸素は、殺菌力が強く、体内では細菌やウイルスを撃退する役目をしていますが、その量が多いと自身の身体も攻撃し（酸化）疲労や老化の原因になるとされます。活性酸素を増やす生活習慣として①タバコ②アルコール③激しい運動④ストレス⑤紫外線があります。ランナーやスポーツやる人は、③と⑤は心当たりのある習慣です。よって、活性酸素をおさえる方法を紹介します。
ストレッチ 65/66歳のストレッチ月報2023年～スタンディングデスクを使いこなそう
昨年初めに半月板を損傷してから、いちだんと股関節が硬くなったような気がします。また、右足で片足立ちもまだできません。これができるようになるとランでの怪我は激減するでしょうし、股関節も柔らかくなるのではと思っています。まあ、椅子に座りすぎです...
筋トレ 65/66歳の筋トレ月報2023年～インナーマッスルの強化
2022年のまとめにも書きましたが、ランなどの有酸素運動をしながら筋肥大をさせるのはなかなかチャレンジングだなということが分かりました。ということで、２０２３年の目標は、①まずは、昨年後半からやり始めている「インナーマッスルの強化」です。こ...
ゴルフ 65歳ゴルファーの2023年全記録｜ショット安定とスコア向上を目指して
ゴルフに真剣に向き合った1年。100切りを目指した練習の記録と変化、ティーショットの課題なども振り返る。
トライアスロン 片面SPD/片面フラットペダル PD-EH500 ~ ペダルの取り付け方
クロスバイクに15年以上前から乗っていますが、バイクやトライスロンのレースにはたまにしかでないし、そのたびごとにペダルをかえるのはめんどくさいと思っていましたので、ずっと普通のフラットペダルにしていました。しかし、トライスロンのパフォーマン...
トライアスロン 65歳トライアスリート（スイマー）の2023年月報 ❘ クロールで楽に1500m泳ぎたい
トライアスロンは2011年から当時住んでいたシンガポールで始め、3レースほど出場しました。それから帰国し、2015年までに３レースほど出ました。この時のスイムは「平泳ぎ」でした。ずっと当選しなかった「横浜トライスロン」に当選しました！しかし...
ランニング いわて盛岡シティマラソン2023 ついでに盛岡観光～コース・評判・エントリー
来年（2023年）はなるべく行ったことがないマラソン大会に参加したいと思っていて、10月の岩手の大会を手始めに行こうと思います。一年前からマラソン旅行を企画するのも楽しいですね。申込時期がわからなかったのですが、4月29日から開始していまし...