トライアスロン 世界水泳選手権 福岡大会 2023年 ボランティアに参加
東京オリンピックのボランティアで味をしめまして、故郷の福岡で第１９回FINA世界水泳選手権2022があると聞きつけボランティアをすることにしました。 2021年11月 ボランティア登録 5月５日～２９日までで、最低４日間という条件です。 1...
2021-12
トライアスロン 
ランニング 冬のランニングウエア 防寒対策
真冬のランニングのトレーニングやレースの時のウエアは工夫が必要です。走り始めは、かなり寒く、走り出してからしばらくすると暖かくなります。フルマラソンで長時間走ると、最後の頃は気温が下がってまた寒くなるということもあります。よって、その状況に...
筋トレ 初心者の筋トレメニュー ～二の腕、胸、背中、お腹、お尻、脚、体幹を鍛え、ゴルフで300ヤード狙う
身体の部位別で9か所及びそれぞれ5種目程度、合計50弱の筋トレの方法を紹介します。次に、体組成計で身体のどの筋肉が強化ポイントか把握をし、それぞれの部位に合わせた筋トレを負荷を調整しながら鍛えるというのが基本です。また、スポーツのパフォーマ...