膝の痛み

ランナーがよくやる鵞足炎（がそくえん）：最速での治し方！

今年（2025年）に入って、腕振りと腰を連動させて、楽に腰をいれて大殿筋で走れるようにフォームを改善していて、ちょっといいフォームになってきたなとほくそ笑んでいたところ、腰ではなく右膝を使っていたようで、2月頃から右膝の内側の鵞足のあたりを...

ストレッチ

半月板損傷リハビリ筋トレには、大腿四頭筋筋力強化が必要

半月板損傷をした時に、大腿四頭筋が衰えているとの指摘を受けました。この筋肉が衰えてくると衝撃吸収がうまくできず、関節に衝撃が伝わり痛みが生じるということです。そういえば思い当たるふしがあります。マラソン走っている割には、階段の上りが苦手です...