ナセルのランニング・ブログ 67歳ランナーの2025年月報｜イーブンペースでSub5を達成するトレーニングは
今年のランの目標は、よりマラソンを楽しむために「イーブンペースでフルを走り切る」です。そのためにも月間の練習量を一定にして夏場でも持久力をなるべくキープしなければいけません。スイムの練習量がちょっと変動するので、あまり泳げない時はランでカバ...
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年間筋トレ月報 シニアの筋トレ2025年月報：67/68歳の挑戦
いろんなスポーツ等をやっていますが、2024年に一番結果がでなかったのが「筋トレ」です。最近はフィットネスジムでも家でも全くやらなくなって、パーソナルの週一しかやらなくなったのが原因です。ということで、今年の目標は、「筋トレのルーティン化」...
ヘルス シニアライフケア：2025年のヘルスメンテナンス月別レポート 67/68歳
今年も引き続き「酸化ストレス対策」と「塩分摂取制限」ですね。いろいろやりつくした感はありますが、引き続き勉強して対策を講じたいと思います。ビタミン不足は、Vitanoteの推奨サプリを定期購入して補充します。以前、主夫をやっていた時、毎日料...
ストレッチ 100歳まで動ける体へ：シニアのストレッチ＆ボディ調整2025（67/68歳）
今年の目標は、引き続き「左股関節のズレ（変形性股関節症）」と「足根管症候群」の治療と「胸横筋強化のための肩甲骨の柔軟性強化」です。足の矯正のために、いろんなサポーターをためすのとストレッチボールを挟んで臀筋をしめることをやろうと思っています...
ナセルのゴルフ・ブログ 【全ホール紹介動画付き】プロツアーが開催される名門『紫カントリークラブ すみれコース』
千葉県野田市に位置する「紫カントリークラブ・すみれコース」は、多くのプロツアーが開催される名門ゴルフ場です。過去には男子ツアー「日本オープンゴルフ選手権」や女子ツアー「日本女子オープンゴルフ選手権」など、数々のトーナメントが行われ、その戦略...
ナセルのゴルフ・ブログ 【動画付き】鎌倉カントリークラブ：コースはアップダウン、グリーンは砲台 さあどう攻略する！？
鎌倉カントリークラブは、友人がメンバーなので、2013年5月からかれこれ10年以上、通算8回プレーしています。ここは、東京から1時間、横浜から30分とアクセスがいい、老舗のゴルフ場です。2023年にクラブハウスはリノベーションして綺麗になり...
ナセルのランニング・ブログ ６６歳の10年後になりたい姿：目標達成に取り組むプロセスが楽しい
「１０年後になりたい姿」を明確にしておくと、日々の目標も立てやすく生き生きとした生活になるというので、なりたい姿を描いてみます。２０3４年７６歳になり「後期高齢者」の年代になりました。我々の１０年先輩の団塊の世代は人口が多く、世の中の流れを...
ナセルのランニング・ブログ 走る事の意味：Run for a Reason
走り続ける意味・モチベーション人生には「山あり谷あり」と言われるように、さまざまな出来事が起こります。不幸な出来事やストレスに直面することもあるでしょう。そんな時、走ることでレジリエンス、つまり困難に負けない心が育まれます。また、快適に走る...
ヘルス 腸活：腸内フローラをマイキンソーで調べてみた
腸活の重要性＃マイキンソー通常、腸内フローラを増やすと、便秘の解消とか便通の問題を解決するのによいとか言われて、乳酸菌飲料、ヨーグルト、食物繊維を摂取しましょうと言うくらいの理解だと思います。今から１０年ほど前の２０１５年２月のNHKスペシ...
ナセルのランニング・ブログ 【コース紹介動画付き】よこすかシーサイドマラソン：観音崎のアップダウンがポイント
よこすかシーサイドマラソンその名の通り、横須賀のシーサイドを走るマラソン大会です。フェニックスの並木道は気持ちよさそうですが、風が強いとタフなコースに変身しそうです。天気が良ければ、復路で富士山を眺めることができるそうです。全体的にフラット...
ナセルのゴルフ・ブログ 【紹介動画付き】木更津ゴルフクラブ攻略法
木更津ゴルフクラブは、千葉県木更津市に位置し、自然豊かな風景と広大なコース設計が特徴のゴルフ場です。フェアウェイが広く、起伏に富んだホールが戦略的なプレーを楽しませてくれる一方、都心からもアクアライン経由でアクセスが良く、便利なロケーション...
ヘルス 膵管内乳頭粘液性腫瘍（IPMN）が見つかった
高齢（67歳）にもなりましたので、通常の人間ドックだけでなくて全身をMRIでチェックするような検査も隔年くらいでやろうと思って先日検査をしたところ、「膵臓に嚢胞があるので消化器科を受診してください」と言われました。発見できてよかったのでしょ...
ナセルのゴルフ・ブログ 【紹介動画付き】高坂カントリークラブ 米山コース攻略法
高坂カントリークラブは、埼玉県東松山市に位置する名門老舗ゴルフ場です。広大な45万坪の敷地内には、四季折々の豊かな自然が広がり、訪れるゴルファーを魅了します。クラブハウスは2013年にリニューアルされ、とても綺麗です。コースは、戦略性の高い...
ナセルのゴルフ・ブログ 【全ホール紹介動画付き】CPGカントリークラブ(ちばパブ）の紹介
Chiba Public Golfを略してCPGだそうです。千葉パブリックゴルフコースと以前は言われていて、略して「ちばパブ」です。CPGカントリークラブのコースは、自然の起伏を生かした丘陵コースで、各ホールが異なる趣を持っています。広いフ...
ナセルのランニング・ブログ 100歳でオリンピック出場を目指す挑戦 Active Sports Life：計画、実行、そして精神的強さの維持
私は現在67歳、今の目標は100歳でオリンピックに出場することです。高齢化が進む現代社会において、将来シニア向けのオリンピックが開催される可能性は非常に高いと考えています。実際に、既にWorld Masters Gamesのような国際的なシ...