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ヘルス

Bias for Action 意志力革命 目的達成への行動プログラム

「ダイエット」「禁酒」「英語」いろんな事をやろうとしても長続きせず、結局やりきれないということがたくさんありますよね。それをどう克服すればいいのかについて語りたいと思います。 やる気の科学 (function(b,c,...
ランニング

ランニング パーソナルレッスン

パーソナルレッスンを受け始めてちょうど3年になりました。ちょっとその結果を書きたいと思います。 最初は、脚を痛めていて、その原因が、歩いたり走ったりするときの姿勢が悪かったのではなかろうかと思って、歩き方からやり直そうとしてレッスン...
ランニング

ランニングで筋肉が減る? ~EAAが救世主になるか

もう20年以上もランニングをしていて、フルマラソンに毎年参加しています。昨年からガチで筋トレをしていて、筋量を増やそうとしていますが、この有酸素運動が筋肉を減らすらしく、なかなか筋肉の増量ができません。ちょっと工夫がいりますね。 有...
ランニング

東京マラソンボランティア実録奮闘記

さあ、今年の東京マラソンは、予想通り、また落選しましたので、ボランティアに応募しようかなとおもっています。来週の5月25日~6月13日までがエントリー期間です(先着順ではないです)。2021年大会は10月17日(日)です。2022年大会日...
ストレッチ

Dr.ストレッチに通い始めて10か月 ~身体の硬さを数値化

身体が硬いのは、今までの人生での姿勢の結果だそうです。よって、それは簡単には柔らかくならないので、まずは姿勢をよくして今より硬くならないことを気をつけながら、継続的なストレッチで伸ばさないといけないわけです。 1)前屈 昨年...
ランニング

ナイトラン ~夜ランの装備

真夏は暑いので夜に走る人も多いのではないでしょうか。また、帰宅ランも夜になりますね。その場合、暗いと何かと危ないので装備が必要となりますので、私のナイトラングッズを紹介します。 1)アイウエア 夏の夜は、虫がでます。河川敷の夕...
トライアスロン

日本のスポーツ人口

総務省の統計によると、日本のスポーツ人口は、1位が、ウォーキングで4,600万人だそうです。2位が「器具でのトレーニング」というよくわからないやつですが、多分、フィットネスジムとかに行っている人だと思いますが、そういう人が1,600万人だ...
ランニング

日本のマラソンは「駅伝」がダメにしたのか

日本は、空前のランニングブームですが、プロの長距離陸上の世界では日本勢はパッとしません。特にマラソンは、日本では人気のあるスポーツで、体格によるハンディも少ない競技です。昔は男子でもメダル争いしていたし、女子は、オリンピック2大会連続で金...
ランニング

ウルトラマラソン ~ウルトラへの準備

私の「死ぬまでにやりたいことリスト」の中に入っているのが「ウルトラマラソン走破」です。できたら有名な「サロマ湖100㎞」に挑戦してみたいですね。そのための私の計画を紹介します。 多摩川ネイチャー 「多摩川」「マラソン」というキ...
ヘルス

若返り ~アンチエイジング 20歳若返るには

「若返れるとしたら何歳若くなりたいですか」という質問には、どの年代もおおむね「10~20歳」と答えるそうです。「10代に戻りたい」という人は少ないようですね。 10~20歳でしたら結構可能性はあるかなと思いますね。私も走っているから...
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