筋トレ 息を吐くだけで体幹が強くなる？呼吸法（鼻呼吸）でパフォーマンス向上の秘訣
「呼吸」と「体幹」は、まったく別物だと思っていませんか？実はこの2つ、深く結びついています。私自身、長年ランニングやゴルフ、スイム、トライアスロンに取り組んできて、「息の吐き方」がパフォーマンスに大きく影響することを体感しました。なぜ「吐く...
ナセル
筋トレ 
スポーツ観戦 【動画付き】東京ドームで体感したMLB開幕戦の熱狂 〜大谷翔平の1号ホームランとともに〜
昨日、東京ドームで開催されたドジャース戦を観戦してきました。私が野球を生で観戦したのは子供の頃に一度だけで、実に60年ぶり、生涯2回目の野球観戦でした。久しぶりの球場の雰囲気に少し緊張しつつも、MLBの試合を日本で生で観られる貴重な機会に胸...
ストレッチ ランナーがよくやる鵞足炎（がそくえん）：最速での治し方！
今年（2025年）に入って、腕振りと腰を連動させて、楽に腰をいれて大殿筋で走れるようにフォームを改善していて、ちょっといいフォームになってきたなとほくそ笑んでいたところ、腰ではなく右膝を使っていたようで、2月頃から右膝の内側の鵞足のあたりを...
ランニング マラソン後48時間が勝負！最速で疲労回復する完全ガイド
マラソン後にできるだけ早く回復し、次のトレーニングにスムーズに移行するためのリカバリー方法を紹介します。私は27年間ランニングを続け、フルマラソンを34回完走してきました。この経験をもとに、効果的な回復法をまとめました。レース直後レース後の...
ヘルス HRV（心拍変動）のバランスを維持し、睡眠の質を向上させるための温浴の活用法：湯活・風呂活
GARMINのデータを分析した結果、HRV（心拍変動）がバランスよく維持されていると、睡眠の質も向上する傾向があることがわかりました。しかし、秋以降トレーニング量が増えると交感神経が優位になり、HRVが低下することも明らかになりました。そこ...
ランニング LED光で肌も持久力もアップ？最新テクノロジーが屋外スポーツに与える驚きの効果：CurrentBody Skin LEDライトセラピーマスク シリーズ2
屋外スポーツと肌のダメージ、持久力の課題ランニングやゴルフ、トライアスロンといった屋外スポーツを楽しむ人にとって、日焼けによる肌ダメージや持久力の低下は大きな課題です。紫外線による炎症や活性酸素（ROS）の増加は、肌の老化を加速させるだけで...
ランニング 多摩川ハーフマラソン：超フラットなコースと10秒おきのペーサー
多摩川ハーフマラソン BOOST多摩川の河川敷はいろいろな小規模マラソン大会が開催されています。私は、多摩川沿いに住んでいるのでいろいろ参加させてもらっています。河川敷のいいところは、「超フラット」な事ですね。よって、地形に影響されずに走れ...
ランニング 福岡マラソンをより魅力的にするために：課題と解決策、そして未来への進化
福岡マラソンは、毎年多くのランナーを迎える人気大会ですが、全国のランキングでは東京や大阪といった都市型マラソンに比べて知名度や魅力が不足しています。これは、コースの設定や運営面にいくつかの課題があるためです。しかし、適切な改革を行えば、福岡...
ランニング 第１回長崎ミュージックマラソン 2027年１月開催予定決定！
私は、フルマラソン参加で全国４７都道府県を制覇するという目標があるのですが、長崎県には、なかなかこれといった大規模なフルマラソン大会が見当たらなかったので後回しにしていました。しかし、２０２４年１２月２５日に、諫早市と雲仙市を走る１万人規模...
ランニング 福岡市のおすすめランニングコース：福岡は街や川、海、山などいろんなランが楽しめます！
１）大濠公園・舞鶴公園：都心ど真ん中福岡市で東京の皇居のようにランニングの聖地と言えば「大濠公園」です。市内のど真ん中にあり、交通の便もいいです。大濠公園は一周2㎞になり、歩行者、ジョギング、サイクリングと３つに分けられています。トイレは5...
ゴルフ 67歳ゴルファーの2025年全記録｜今年こそ平均スコア100切り！
さあ、もう切れるだろうと思った平均スコア１００ですが、101.3と切れませんでしたので、今年の目標は100切りです。平均95くらいになればいい感じなのですが。ラウンドは、春・秋で30回、冬・夏でも天候が良ければショートコースで数回は回りたい...
スポーツ観戦 インドア・スカイダイビング：Fly Station
スカイダイビングは、「死ぬまでにやりたい事リスト」に良く入るやつですが、私は高所恐怖症なので入っていません。が、この「インドア・スカイダイビング」ならやってみたいと思いますね。平日でも1分間で5,800円です。2回フライトするとスクールが受...
ランニング かわさき多摩川マラソン２０２５：スタート、フィニッシュは等々力陸上競技場
会場の等々力陸上競技場が家の傍なので、一度出てみたいと思っている大会です。全種目合計の定員は8,000人くらいなので結構大きい大会ですね。レース開催案内は、昨年と同じでしたら7月1日からですね。昨年の基本情報一般募集：2024年7月15日～...
ランニング みえ松阪マラソン２０２５：12月のマラソンはこれ！
今年のラストランは、「みえ松阪マラソン」にしようと思います。秋冬で２回走ろうとすると１０・１１月に１回と１２月に一回という組み合わせになりますが、１２月の大会って少ないです。そんな中で人気なのが「みえ松阪マラソン」になります。申し込み開始：...
ランニング 東北・みやぎ復興マラソン２０２５：終了だそうです（涙）。
「さあ、そろそろエントリー開始か」と思って、サイトにアクセスしたら、なんと終了だそうです。1月31日に発表されていたのですね。既にホテルまで予約していたのに、残念。同じころ開催の富山マラソンに申し込みます。昨年の情報で予定した記事。『マラソ...